milyen hosszú egy félmaraton?

a Félmaratonok egyike a sok népszerű futó eseménynek, amelyet az Egyesült Királyságban minden évben szerveznek és vesznek részt. Mivel a félmaratont sokan kihívást jelentő távnak tekintik, ezek az események nagy érdeklődést mutatnak a futók részéről, különösen azok, akik jótékonysági célokra és más jó célokra futnak.

azok számára, akik már teljesítették a versenytávolságokat, például az 5k vagy a 10K eseményeket, de még nem érzik magukat készen a teljes maratonra, a félmaraton nagyszerű lehetőség a hosszabb távú futáshoz.

mielőtt felkötné a futócipőjét, és elindulna, érdemes megfontolni, hogy hány mérföld van egy félmaratonon, hogy felmérhesse jelenlegi fitnesz szintjét, és többet megtudjon arról, hogyan kell edzeni egy félmaratonra.

hány mérföld egy maraton?

a félmaraton teljes távolsága 13.1 mérföld, amely, amint azt valószínűleg a névből kitalálta, a teljes maraton távolságának fele(26,2 mérföld!). Ha inkább kilométerben méri a futási távolságot, akkor alig több mint 21 km-t kell teljesítenie annak érdekében, hogy átlépje a félmaraton célvonalát.

a félmaraton megkezdése előtt fontos figyelembe venni a személyes fitnesz szintjét és céljait. Míg egyes tapasztalt futók 13,1 mérföldet tarthatnak bemelegítésnek, mások számára ez az Everest! Ne érezzen nyomást arra, hogy a következő Mo Farrah vagy Paula Radcliffe legyen, szánjon időt arra, hogy edzjen és felépítse fitneszét egy esemény előtt – általában jóval az esemény előtt regisztrálhat.

nehéz lefutni egy félmaratont?

a félmaraton lefutásának gondolata ijesztő lehet, különösen, ha általában nem sok testmozgást végez. Javasoljuk, hogy kövesse az edzési tervet, hogy felépítse a fitneszét és elkerülje a sérüléseket a verseny napján. Az edzéstervre vonatkozó javaslat az lenne, ha rövidebb távfutásokkal indulna, és felépítené az eseményig tartó heti mérföldek számát, lehetővé téve az állóképesség fokozatos felépítését.

további tippek a félmaraton futtatásához

ne feledje, hogy nem kell teljes távot futnia, sétáljon, ha kell! Az is fontos, hogy a verseny során jól hidratált legyen, és az időjárásnak megfelelően öltözzön – ez magában foglalja a kényelmes és jól betört futócipő viselését is. A legfontosabb, érezd jól magad! Ha a képzés házimunkává válik, próbáljon részt venni a futó csoportokban, vagy kérje meg egy barátját, hogy csatlakozzon hozzád bátorításért és támogatásért.

ha keres a következő félmaraton, vessen egy pillantást a rendezvény listát, hogy megtalálja a tökéletes esemény az Ön számára – Félmaraton listát

Félmaraton képzési terv

Top félmaraton futás tippek

elégetett kalóriák futás Félmaraton

a legjobb Félmaraton az Egyesült Királyságban

mi az átlagos Félmaraton félmaraton idő?

Mit együnk egy félmaraton előtt

hogyan fussunk egy félmaratont gyorsabban