mit csinál a Gatorade a sportolók számára?

a folyadékfogyasztás az egészséges testmozgás és a sportteljesítmény létfontosságú része. A víz elengedhetetlen az emberi test számára, mivel védi a szerveket és szabályozza a testhőmérsékletet. A sportolóknak lehetőségük van a fizikai tevékenységük során felhasznált folyadékok feltöltésére. Gatorade, egy népszerű sportital, nyújthat néhány dolgot, amire a sportolóknak szükségük van a mozgáshoz.

ez hidratáló

fontos, hogy a sportolók megfelelően hidratálják testüket. A kiszáradás a koordináció és az izomfáradtság elvesztését okozhatja, ami károsíthatja a teljesítményt, jegyzi meg az American Council on Exercise. 17-20 uncia vizet kell inni két-három órával a fizikai tevékenységek előtt, majd 8 uncia folyadékot a bemelegítés során, 7-10 uncia pedig a tevékenység során 10-20 percenként. Miután befejezte, meg kell inni 8 uncia több. A víz az egyik leginkább ajánlott folyadék, de egyesek nem szeretik a nyájas ízt. Egy sportital, mint például a Gatorade, vonzóbb lehet az ízlelőbimbók számára, és arra ösztönözheti Önt, hogy több folyadékot vegyen be.

Energy Boost

a Gatorade és más sportitalok olyan szénhidrát formulát tartalmaznak, amely extra energiát biztosít a sportolóknak. A szénhidrátok olyan étrendi összetevők,amelyek fő funkciója a test energiájának biztosítása, különösen az idegrendszer és az agy számára, jegyzi meg a Medline Plus. A túl sok szénhidrát azonban növelheti a kalóriákat és súlygyarapodást okozhat. Az American College of Sports Medicine szerint hosszú edzés előtt táplálhatja testét szénhidrátok, fehérje és kis mennyiségű zsír kombinációjával. Ez magában foglalhatja a pulyka szendvicset gyümölcsös oldalával, zabpehelyet gyümölcsökkel, tejjel és diófélékkel keverve, vagy pirított teljes kiőrlésű kenyeret és mogyoróvajat. A sportesemény vagy edzés során a Gatorade vagy más szénhidráttartalmú sportital segít fenntartani a szükséges energiát,és megóvja a fáradtságot.

az elektrolitok szerepe

az elektrolitok egy másik nagy oka a Gatorade vagy más sportitalok fogyasztásának egy megerőltető atlétikai esemény vagy edzés során, mivel képesek szabályozni a folyadékok eloszlását a szervezetben. Amikor izzad, elveszíti a káliumot és a nátriumot, amelyek mind elektrolitok. Az olyan sportitalok, mint a Gatorade, gyorsan hidratálhatják a testet, és feltölthetik ezeket az elektrolitokat, jegyzi meg a Vanderbilt Egyetem.

a sportitalok veszélyei

míg a sportitalok hasznosak lehetnek azoknak a sportolóknak, akiknek hidratáltnak és energikusnak kell maradniuk, óvatosan kell eljárniuk, amikor gyermekeiknek Gatorade-ot vagy más sportitalokat adnak, kivéve, ha megerőltető fizikai tevékenységekben vesznek részt. Ezek az italok sok cukrot tartalmaznak, ami fogászati problémákat okozhat, túlzott kalóriát biztosíthat és veszélyeztetheti a gyerekeket az elhízás miatt, figyelmeztet az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia. Tehát valószínűleg rendben van, ha a gyerekeknek Gatorade-t adnak, miközben részt vesznek egy atlétikai tevékenységben vagy sporteseményen, de más helyzetekben szükségtelen.

a sportitalok alternatívái

ha a cukros sportitalok alternatíváját keresi edzésprogramja során, mindig vizet vagy más édesítetlen italokat kereshet. A legtöbb ember számára a víz a legjobb folyadékpótló forrás-mondja az American Council on Exercise. Adjon hozzá ízt a sima vízhez egy darab görögdinnye vagy szelet, citrom vagy lime dobásával, javasolja az Elnöki Tanács a fitneszről, a sportról és a táplálkozásról.