mit isznak a profi teniszezők egy mérkőzés alatt? Miért kellene inni is

állandóan halljuk: a hidratálás minden. Bárki, aki a legalapvetőbb edzési tapasztalattal rendelkezik, egyetért ezzel, de sokan nem veszik észre, hogy az intenzív edzés során csak a víz nem elegendő. Ugyanez igaz a teniszre is.

ezt a profikból kell lemásolni. A világ legjobb játékosai nagyszerű táplálkozási szakemberekhez férhetnek hozzá, akik elmondják nekik, hogy pontosan mit kell teljesíteniük a legmagasabb szinten. Ezért nem agy, hogy ellopják módszereiket, hogy hidratáltak maradjanak a bíróságon.

a profi teniszezők mind különböző dolgokat isznak a pályán, de az italok lényegében ugyanazokból a tápanyagokból állnak. Az ideális sportital helyettesíti az elektrolitokat, energiát ad, növeli a vitaminszintet, és fókuszálja a játékosokat.

olvassa tovább ezt a cikket, hogy többet megtudjon arról, hogy a profik mit isznak a mérkőzések során. Minden tippet megadunk Önnek, amire szüksége van ahhoz, hogy hidratált maradjon, és feltöltse azt, ami az intenzív edzések során elveszett az izzadságban.

víz

míg minden játékos párosítja a vizet egy másik itallal,a víz szinte minden esetben elengedhetetlen. Miért? Könnyebben ül a gyomorban, mint bármely más ital. Ezért a tested képes lesz többet állni belőle, szemben az ízesített italokkal.

amint a cikk későbbi részében áttekintjük, minél több elektrolit-feltöltő folyadék áll fenn anélkül, hogy felborítaná a gyomrát, annál jobb. Nem gyakori azonban, hogy valaki csak sportitalokon keresztül tudja letenni az ajánlott folyadékmennyiséget, így a legtöbb sportoló elektrolit-kiegészítőjét sima vízzel párosítja.

feltételezve, hogy a sportoló hidratált a játék előtt, az általános ajánlás az, hogy a sportolóknak körülbelül 7-10 uncia folyadékot kell fogyasztaniuk 10-20 percenként. A perspektíva szempontjából az átlagos vizes palack majdnem 17 uncia. Ne feledje, hogy ezek a számok nem más, mint egy átlagos edzés becslése átlagos körülmények között. Ezenkívül mindenki különböző összegeket izzad, így néhány embernek sokkal többre lesz szüksége, mint másoknak.

energia italok

általános szabályként az energiaitalok a bíróságon nagy nem-nem. Ritkán látni fogja, hogy egy profi játékos általában energiaitalokat kortyolgat, nem is beszélve a verseny vagy az edzés során.

számos olyan játékos van, aki szereti a jó Redbullt, feltehetően táplálkozási szakemberük megdöbbenésére. Az olyan energiaitalok, mint a Monster vagy a RedBull, általában egészségtelenek a hozzáadott sok vegyi anyag miatt. Ezeket megtalálja az összetevők listáján (ha el tudja olvasni őket.)

az elmúlt évben azonban megnőtt az “egészséges” energiaitalok száma. Ezek remek alternatívát jelentenek a mindennapi életben az egészségtelenekkel szemben, de javasoljuk, hogy kerülje őket a mérkőzések előtt és alatt. Ez azért van, mert ezekben az italokban a koffein mennyisége rossz hidratációhoz vezet. Az erősen koffeintartalmú sportoló valószínűleg görcsös, ha nem vigyáznak arra, hogy mennyire hidratálnak.

Szóval, mit lehet tenni, hogy az energia rohanás van szüksége? A sportolók általában a vitaminok megfelelő egyensúlyára támaszkodnak italkészítményeikben az energia növelése érdekében. Ha inni a megfelelő dolgokat, és a dolgokat megfelelően a bíróság, akkor nem kell egy hagyományos energiaital, hogy megtalálja a lendületet, amit keres.

mit isznak a profik a víz mellett?

most, hogy már az alapokat le, megyünk, hogy mit látsz a tévében. Fent említettük, hogy a legjobb profik közül sokan táplálkozási szakemberekkel dolgoznak, hogy számukra egyedülálló főzetet készítsenek. Ez attól függ, hogy pontosan mit veszítenek a verejtékben. Ezeknek az italoknak a többsége alacsony cukortartalmú, mert az íze kevésbé fontos, mint amit valójában a testükbe tesznek.

mi van az italukban?

első megjegyzésként a legjobb, ha természetes alapanyagokból álló sportitalokat találunk. Idővel, akkor üzembe egy csomó ezt a cuccot a szervezetben, így biztos, hogy ez a megfelelő dolog, hogy egészséges maradjon az idő múlásával. Ennek ellenére térjünk át a legfontosabb összetevőkre.

az elektrolit-feltöltő ital segít pótolni az edzés során elvesztett vizet, elektrolitokat és energiát. Az italnak tartalmaznia kell valamilyen energiát fokozó szénhidrátot, káliumot, nátriumot, magnéziumot és kalciumot. Ezek a dolgok leggyakrabban elvesznek az izzadságban, ezért a teljesítmény optimalizálása érdekében ki kell cserélni őket. Az edzés során elkerülhetetlenül elfárad, de ennek az italnak a megfelelő mennyisége meghosszabbítja ezt a fáradtságot.

ha válogatós (és kellene), hogy mit lehet kapni a boltban, akkor lehet, hogy a saját elektrolit ital otthon, hogy lesz ugyanolyan hatékony! Szeretem ezt, mert mindent megad nekem, amire szükségem van, de könnyedén ül a gyomromon. Íme az alábbi recept:

• 6841 >
• xhamsterkóró só
• xhamsterkóró narancslé
• 2 evőkanál citromlé
• 4 csésze hideg víz

“felhős víz” és a rózsaszín ital

ha teniszt néz a tévében, akkor valószínű, hogy kedvenc játékosa úgy tűnik, hogy “felhős vizet” vagy rózsaszín italt iszik. Ezek csak az elektrolit-feltöltő italok formái. Azok a férfiak és nők rendelkeznek a források egyedi italok mérkőzések, így ritkán látni a legjobb játékos kortyolgatva egy Gatorade. Az italok egy része zavaros lesz a hozzáadott vitaminok és ásványi anyagok miatt.

van egy cikkünk a rózsaszín italról, amelyet sok sportoló használ. Ez egy kicsit ismétlődő, amit olvastam ebben a cikkben, de nyugodtan nézd meg: mi a rózsaszín ital teniszezők inni?

ajánlások

Mint mondtam, nagyon különös vagyok azzal, amit a pályán iszom. Mindig gondoskodom arról, hogy jó üzemanyagot töltsek a testembe. Az évek során ezek az elektrolit-kiegészítők, amelyekkel a legjobb szerencsém volt.

Vitalyte

Nuun Electrolit Tabs

NOOMA szerves elektrolit ital

Ultima

végső gondolatok

Nos, most már mindent átnéztünk, amit tudnia kell a hidratációról a teniszpályán töltött ideje alatt. Reméljük, hogy ez minden világos volt, és ezeket a tippeket magával viheti a játék javítása érdekében. Ne feledje, hogy ez személyes, és meg kell tennie néhány kísérletet, hogy megtalálja, hogy pontosan mit kell a testének a bíróságon.

ha bármilyen kérdése van a hidratációval kapcsolatban, forduljon hozzánk bizalommal. Mindig ellenőrizzük üzeneteinket, különösen az instagram @mytennishq oldalon. Kövessen minket további tartalomért,amelyet fejleszthet!