Okoz-E A Szóda Veseköveket?

ez igaz? A szóda fogyasztása veseköveket okozhat? A sötét szódák rosszabbak, mint mások? Olvassa el, hogy mindent megtudjon, amit tudnia kell a szódáról és a vesekőről. És mit kell inni, hogy megakadályozzák a vesekő.

* Felhívjuk figyelmét, hogy ez a bejegyzés egyértelműen azonosított társult linkeket tartalmaz. Ha rákattint ezekre a linkekre, és úgy dönt, hogy vásárol, jutalékot kaphatok (Önnek költség nélkül). Mint egy Amazon társult Keresek minősítő vásárlások.

táplálkozás szódában

először nézzük meg, mi van valójában a szódában.

természetesen a táplálkozás a szóda típusai között változik. Általában a rendszeres szóda sok cukrot tartalmaz (általában fruktóz formájában). A Cola (rendszeres vagy étrend) foszforsavat tartalmaz. A diétás szódákat különféle mesterséges édesítőszerekkel édesítik, mint például aszpartám, aceszulfám k, Splenda vagy Stevia.

a szóda veseköveket okoz?

röviden, igen. A szóda veseköveket okozhat. Azoknál az embereknél, akik naponta legalább egy cukorral édesített szódát fogyasztanak, 23-33% – kal nagyobb a vesekő kockázata. (1)

merüljünk bele, miért lehet ez.

cukor szódában

a legtöbb üdítőt fruktózzal édesítik, egyfajta cukor. A fruktózt újra és újra összefüggésbe hozták a vesekövekkel. A fruktóz növelheti a vizelet kalciumát, oxalát és húgysav. Ezen anyagok magas szintje a vizeletben veseköveket okozhat. (2)

más italokban lévő cukor veseköveket is okozhat. Puncs, édes tea, limonádé, és néhány gyümölcslevek összefüggésbe hozták a vesekő. (1) (3)

fontos tudni, hogy a gyümölcsben lévő fruktóz nem okoz veseköveket. Tény, hogy az emberek, akik enni több gyümölcsöt (és zöldségeket!) sokkal kevésbé valószínű, hogy vesekő van. (4) (5) a gyümölcsben lévő fruktóz mennyisége lényegesen kisebb, mint a szódában. És a gyümölcsnek sok más hasznos összetevője van, mint a rost, a kálium és más vitaminok és ásványi anyagok.

foszforsav a szódában

a kóla kifejezetten sok foszforsavat tartalmaz. Más típusú szódák általában nem tartalmaznak foszforsavat.

a cukor mellett a foszforsav lehet az oka annak, hogy a szóda veseköveket okozhat.

néhány tanulmány kimutatta, hogy nagyobb a vesekő kockázata és a vizelet káros változásai azoknál az embereknél, akik kólát fogyasztanak (6) (7) (8). Mások azonban szerényen csökkent kockázatot mutattak. (1)

néhány cikk azt javasolta, hogy a foszforsav feloldja a veseköveket. Ez nem igaz. Egyetlen étel vagy kiegészítő sem oldhatja fel a veseköveket. A táplálkozás azonban nagy szerepet játszhat a megelőzésben!

alsó sor: mivel a foszforsav káros a vesebetegek számára, ez azt jelzi, hogy általában nem jó a vesék számára. Azt elkerül sötét üdítők vesekő megelőzésére.

A Diétás Szóda Veseköveket Okoz?

Diet Cola

bár a diet cola nem tartalmaz cukrot, foszforsavat tartalmaz. A Diet cola nem jó választás a vesekő megelőzésére.

Diet Non-Cola üdítők

a diétás üdítők, a kóla kivételével, általában nem tartalmaznak foszforsavat.

példák diétás kóla üdítőkre:

• Diet 7-Up
• Diet Squirt
• Diet Sunkist Orange
• Sierra Mist Zero
• Diet Canada Dry

a Diet non-cola szódát általában citrátot tartalmazó összetevőkkel édesítik, például kálium-citráttal. Gyakran tartalmaznak citromsavat is. A sötét szódák, mint a koksz, a Pepsi, a gyökér sör vagy a Dr. Pepper, sokkal kevesebb citrátot tartalmaznak. (9)

a citrát segíthet megelőzni a veseköveket. Valójában a vizelet-citrát alacsony szintje a vesekövek gyakori oka. (10) a kálium-citrát olyan gyógyszer, amelyet általában a vesekövek megelőzésére írnak fel.

a viszonylag magas citrát ellenére a kutatások nem mutatták következetesen a vesekő kockázatának csökkenését a nem kóla diétás szódával. (1) Ennek oka lehet, hogy a nem kóla diétás szódában lévő citrát mennyisége nem elegendő ahhoz, hogy különbséget tegyen a vesekő megelőzésében.

a nem kólás diétás üdítők azonban nem növelik a vesekő kockázatát, mint a szokásos szóda.

mit kell inni a vesekő megelőzésére

ivás (sokat!) a folyadék kulcsfontosságú a vesekövek megelőzésében. Ez a #1 dolog, amit tehetünk a vesekő megelőzésére. Az Amerikai Urológiai Szövetség azt javasolja, hogy igyon annyit, hogy minden nap legalább 2 1/2 liter vizeletet készítsen. (11) azt javaslom, hogy a legtöbb ember számára napi 3 liter folyadékot célozzon meg.

Szóval, mit kell inni?

víz

nem meglepő, hogy a sima öreg víz a legjobb választás a vesekő megelőzésére. A folyadék nagy részének vízből kell származnia.

ennyi vízbe kerülni nem könnyű feladat! Sok betegem szereti használni az intelligens vizes palackot, például a Hidrate Spark* – ot. Ez a vizes palack nyomon követi, hogy mennyi vizet iszik, sőt arra is emlékeztet, hogy igyon, ha lemarad!

cukrozatlan szénsavas víz

ez az egyik élelmiszer trend tudok mögé! Szeretem a cukrozatlan pezsgőket, mint a La Croix*, a Spindrift * és a Bubly*.

ezek az italok nulla cukrot tartalmaznak, és csodálatos módja annak, hogy összekeverjék a folyadékokat, és a vizet egy kicsit kevésbé hétköznapivá tegyék.

tej

az elegendő kalcium megszerzése nagyon fontos azok számára, akik kalcium vesekővel rendelkeznek. A tej csodálatos kalciumforrás, és számít a folyadék céljához!

Tudjon meg többet a kalcium és a vesekő.

kávé & Tea

az oxaláttal kapcsolatos aggodalmak ellenére az emberek, akik kávét és teát fogyasztanak, kevésbé valószínű, hogy vesekövük van. (1)

ha nagyon magas vizelet-oxalátja van, szükség lehet A fekete tea korlátozására.

Crystal Light limonádé

Crystal Light limonádé* nagyon nagy mennyiségű citrátot tartalmaz. Sokkal több, mint diétás üdítők.

ha alacsony a vizelet citrátja, a Crystal Light limonádé* segíthet a normál tartományba emelni. Ha több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, a vizelet citrátszintje is emelkedhet.

kis mennyiségű nem-Cola Diet Soda

a nem-cola diet soda fogyasztása nagyszerű módja annak, hogy keverje össze, és segítsen elérni a folyadék céljait!

általában legfeljebb 1 doboz nem kóla diétás szódát ajánlok naponta. Van néhány kutatás, hogy a diétás szóda, nagy mennyiségben, betegséggel jár.

A Szóda Veseköveket Okoz? Az ítélet

bármilyen cukorral édesített ital, beleértve a szódát is, veseköveket okozhat. A diétás kóla veseköveket is okozhat.

a nem kólás diétás üdítőknek azonban lehetnek hasznos összetevői a vesekövek számára. Ezeket a szódákat mérsékelten lehet fogyasztani azok számára, akik vesekővel rendelkeznek. Mint mindig, a folyadék nagy részének víznek kell lennie.

Tudjon meg többet a táplálkozásról és a vesekő megelőzéséről.

Boldog Evést!

Melanie