pisilnek a Peloton – Tippek, ha van, hogy” megy ” a kerékpáros verseny

kérdése van a mi edzők? Kérdezd meg a Q & a Coach Forum

miután pisilni közben vagy környékén egy kerékpáros verseny egyike azoknak a zavaró, mégis szükséges feladatokat, amelyek valószínűleg nem javítja a teljesítményt, de tönkreteheti azt, ha nem foglalkozik vele megfelelően. Egy év egy népszerű nyitó szezonversenyen Kalifornia központjában, a porta-potties sora ötször hosszabb volt, mint a regisztrációs vonal. Ahogy a verseny kezdete közeledett, a versenyzőknek el kellett dönteniük, hogy a melléképületben állnak-e, vagy bemelegítenek. Olyan sok versenyző feladta a nevetségesen hosszú sorban való várakozást, hogy a közeli orange grove úgy nézett ki, mint egy óriási bújócska játék, amelyben a lovasok fák mögé bújtak, hogy megkönnyebbüljenek.

az idegek és a hűvösebb hőmérsékletek valószínűleg hajlamosabbá teszik a versenyzőket a korai szezonban, hogy hajlamosabbak legyenek az “ürességre”, mondja Karl Westenfelder urológus és kerékpáros, MD of Five Valleys Urology Missoula-ban, MT. “Amikor ideges és amped egy esemény, a húgyhólyag inkább összehúzódott, és kevesebb vizeletet tart kényelmes módon, ami hamis érzést ad, hogy tele van.”Ez segít megmagyarázni, hogy miért van mindig sokkal több pisi megállás a korai szezon versenyzés során.

hogyan segíthet abban, hogy ne találja magát 20 perccel a versenyen, és “menjen?”Tegye a melléképületbe tett utazásait a verseny előtti rutin részévé, függetlenül attól, hogy mennie kell-e vagy sem. Ez sok stresszt és találgatást igényel a bemelegítésből. Például érkezzen, keresse meg a porta-bilit, regisztráljon, végezzen előzetes bemelegítést, és álljon újra a fürdőszoba sorában. Mire eljut a sor elejére, valószínűleg el kell mennie, vagy legalábbis meg kell nyugodnia, hogy a hólyagja elején üres. A versenyzés feladatára való összpontosítás szintén segít elvonni a vizelési vágyat.

amikor a rajt után menned kell…

de mit csinálsz, ha a versenyen késztetést érzel? Ne feledje, hogy az első üresség érzése általában messze van a maximális kapacitástól. Mégis, a verseny megtartása vagy elhagyása egyre inkább szükségessé válik, mivel a promóterek visszaszorítják a nyilvános vizelést annak érdekében, hogy megakadályozzák a versenypálya közelében lévő szomszédok és vállalkozások “felbosszantását”. Mi lenne, ha megtartanánk? “Nagyon nehéz bármilyen károsodást okozni a húgyhólyagban vagy a húgyutakban azáltal, hogy egyszerűen elhalasztja a vizelést, feltételezve, hogy egészséges húgyúti traktusod van, és nem rendszeresen elhalasztod” – mondja Westenfelder. “A húgyhólyag és más kismedencei izmok generalizált görcsét okozhatja, ha túl sokáig vársz, ami kényelmetlen “gyomorfájást” okozhat.”

ezután tudd, hogy bármennyire is izzad, ha a hólyag megtelt, a további izzadás nem csökkenti a vizelési vágyat. Ha úgy érzi, hogy pisilnie kell, amelyet nem lehet elhalasztani a verseny alatt, garantáltan van valaki más a csomagban, aki ugyanúgy érzi magát. Általában, ha elég hangosan szólal meg, hogy abbahagyja, arra készteti másokat, hogy csatlakozzanak hozzád. Ha a tempó lassú vagy mérsékelt, akkor valószínű, hogy egy csoport megállhat egy észrevétlen helyen, elmehet, majd együtt üldözheti vissza. Különösen, ha egy nő, és vannak mások megy a tanfolyam, akkor lehet, hogy elfogadja a “ha nem látom őket, ők nem látnak engem” hozzáállás, és úgy tesz, mintha egyedül vagy. Vagy ez, vagy hamarosan egyedül találhatja magát a hátán, ha a lámpaláz miatt időt vesz igénybe! Ha a vállpántos rövidnadrág a választott rövidnadrág, akkor a teljes cipzáras mez szükségszerűség a levetkőzéshez és a sebesség javításához.

a férfiak számára a peloton pisilése mozgásban van. A szükségletek a pálya sík területe a fő nyilvánosság elől, a szél irányának figyelembevétele, és egy készséges csapattárs vagy haver, aki nyomást gyakorolhat a nyereg vagy a csípő hátára, miközben állsz és a másik (szélszél) oldalra fordulsz, egyik kezét a rudakon tartva, az egyik lábát a felső csőhöz erősítve, és a szemed előre néz. Attól függően, hogy a szorító érzés a lovas nadrág, akkor sem szerepet fel a rövid láb, vagy eléri a tetején a vállpántos rövid. Ezt általában a csomag hátulján lehet megtenni, a tisztviselők visszahatása nélkül, mindaddig, amíg az otthonoktól vagy a vállalkozásoktól távol eső területet választja.

az utolsó lehetőség … a rövidnadrágban

Pisilés a rövidnadrágban. Ez megtörténhet…. A legtöbb esetben ez egy utolsó lehetőség, amikor a tempó magas, és senki más nem hajlandó megállni. A nyeregbe pisilés hatalmas mentális akadályt jelenthet, de azoknak, akiknek egyszer sikerült megtenniük, általában nincs gondjuk újra megtenni. Kipróbálni, válasszon egy enyhe lejtőt, ahol lendületet fog tartani. Egy tipp az, hogy tegye a súlyát az egyik lábára, húzza ki a másik lábát, és hajlítsa meg a térdét, hogy a folyadék áramlása kifolyjon a térdéről, ahelyett, hogy a cipőjébe futna. Ez is segít megelőzni a nemkívánatos folyadék” kakas farok ” mögötted, tény nagyra értékelik a csomag társ, aki minden legyen megelőzve az első kerék ezen a ponton egyébként ki mind udvariasság és a biztonság.

tehát ott van, az alacsony Le pisilni a peloton. Tudom, mire gondolsz… teljesen kihagytam az egyenlet második (vagy “második számú”) részét. A legtöbbnek a szilárd hulladék ürítése olyan dolog, amellyel nem kell szembenézniük a kerékpáron. Nehéz versenyezni a verseny előtti evakuálás vagy “PRP” (Pre-race-poo) nélkül, és az idegek általában elegendőek ahhoz, hogy gondoskodjanak erről. Általában szélsőséges helyzet lesz, amikor nem lehet szilárd hulladékot tartani a kerékpáron. Ebben az esetben általában két lehetősége van: megállni, vagy úgy dönteni, hogy a verseny eredménye fontosabb, mint a szerénysége. Ha ez egy nemzeti vagy világbajnokság a vonalon, nem lesz tiszteletlenség azzal a sportolóval szemben, aki mindent megad, úgy értem, mindent, kint a pályán!

tippek:

• parkoljon a lehető legközelebb a porta-bilikhez. Könnyebb menni, ha a jármű közelében tartózkodik, és ott ruházhat, nem pedig a földön, vagy a vállpántos rövid táncot a melléképületben.
• mindig tartsa a WC-papírt vagy a baba törlőkendőt az autójában. A versenyeken szinte mindig elfogy a TP, különösen, ha a versenyed a nap későbbi szakaszában kezdődik. A felkészülés kevesebb stresszt jelent!
• rögzítse a számát A mezéhez, mielőtt felteszi. Soha nem akarja megtudni a melléképületben vagy az úton, hogy a száma a vállpántos rövidnadrághoz van rögzítve.
• ha szakaszversenyen van, keresse meg a GC leader csapatát bármilyen megállással kapcsolatban. A GC leader jelenlétével vagy jóváhagyásával a pee stop-on nem valószínű, hogy támadások lesznek, és erős lovasok lesznek, akik segítenek üldözni. Ez ugyanúgy működik az erősebb csapatokkal egynapos versenyeken.

• ne feledje, hogy a kávé és a számtalan koffeintartalmú termék, amelyet a kerékpárosok fogyasztanak, növeli a vizelet sürgősségét és gyakoriságát. Ha problémái vannak a vizelés időzítésével, fontolóra veheti a verseny előtti koffein csökkentését.

Kendra Wenzel vezetőedző 1994 óta foglalkozik mindenféle kerékpáros kérdéssel.

kérdése van edzőink számára? Kérdezze meg Q &a Coach fórum

eredetileg megjelent Velonews. Frissítve 2015.