Pszichológia Ma
a kapcsolati elvek szintézisének fejlesztése
a szoros kapcsolatokról szóló szakirodalom sűrű, számos bevált modellel és sok kísérleti adattal. Nehéz mindezt összerakni. Nincs egyetlen átfogó keret, amely szintetizálja a több kutatás által támogatott elméleti modellben azonosított elemeket.
Finkel, Simpson, and Eastwick (2017) tudósok arra törekedtek, hogy integratív perspektívát hozzanak létre a kapcsolati irodalomról azzal a céllal, hogy finomítsák a meglévő elméleteket, új elméleteket generáljanak, és megpróbálják előmozdítani a kapcsolattudományt azáltal, hogy olyan keretet biztosítanak, amely növeli a kohéziót és csökkenti a különböző modellek közötti konfliktusokat. (Figyelmeztetés: lesz zsargon; remélhetőleg megéri azoknak az embereknek, akik szeretik a dolgokat egyszerű angol nyelven, bár megpróbáltam megtartani azt, ami szükséges).
itt bemutatjuk a keretrendszer és a megállapítások összefoglalását. A szerzők áttekintik a meglévő irodalmat, desztillálva le 14 a kapcsolati funkció alapelvei. A 14 alapelv négy “halmazba” van csoportosítva (lásd alább) a legfontosabb szervezési kérdések alapján, amelyek a kapcsolatokról szólnak, hogyan működnek, mit hoznak az emberek a kapcsolatokhoz egyénként, és hogyan befolyásolják a külső tényezők, például a kultúra.kapcsolatok.
a szerzők több modellt is beépítenek, és alátámasztó tudományos tanulmányokat idéznek, amelyek a kötődéselméletre és az egymásrautaltság elméletére támaszkodnak, mint a két legbefolyásosabb átfogó keretrendszerre, a kockázatszabályozás elméletére, az önbővítés elméletére, a közösségi/csere modellre, az intimitás interperszonális folyamatmodelljére és a sebezhetőség-stressz-alkalmazkodási modellre.
a gazdagon idézett kísérleti eredmények, tankönyvek és áttekintő cikkek mellett a szerzők 16 kiemelkedő pszichológiai kapcsolatkutató áttekintésével és hozzájárulásával finomították meta-keretrendszerüket.
a szerzők áttekintésének nagy része ismerős és azonnal releváns. A munka világos és logikusan szervezett, gyakorlati következményekkel jár. A 14 tényező átfogó és intuitív, gyakran azonnal releváns a nehéz kapcsolati helyzetekben.
az olvasók az eredeti kiadványban további részleteket és konkrét hivatkozásokat találhatnak. A jövőbeli kutatások megvizsgálhatják az általuk kifejlesztett tényezőket annak megállapítására, hogy teljesen függetlenek-e egymástól, vagy kevesebb tényezőre bonthatók.
a Finkel, Simpson és Eastwick által leírt tényezők különböznek egymástól, bár összefüggenek egymással a kapcsolatok befolyásolásában. A 14 alapelv a következőképpen van csoportosítva:
1. Mi a kapcsolat? Egyediség, Integráció, Pálya
2. Hogyan működnek a kapcsolatok? Értékelés, Válaszkészség, Felbontás, Karbantartás
3. Milyen tendenciákat hoznak az emberek a kapcsolataikba? Hajlam, Instrumentalitás, Szabványok
4. Hogyan befolyásolja a kontextus a kapcsolatokat? Diagnosztika, alternatívák, stressz, kultúra
a 14 alapvető kapcsolati elv
1. Egyediség: A kapcsolat kimenetele nemcsak az egyes partnerek sajátos tulajdonságaitól függ, hanem az egyedi mintáktól is, amelyek akkor jelentkeznek, amikor a partnerek tulajdonságai keresztezik egymást. A kapcsolatok önálló életet élnek, az érintett emberektől származik, de részben független, ami befolyásolja a kapcsolatok elégedettségét.
például a magas szintű kölcsönös elkötelezettség jobb wellness eredményekhez vezet. Azokban a kapcsolatokban, ahol az egyik embernek szorongó kötődési stílusa van, a másiknak pedig elkerülő stílusa van, a szorongó személynek valószínűleg nehézségei vannak a pozitív dolgokról való beszélgetéssel, és így elégedetlennek érzi magát.
azokban a kapcsolatokban, ahol az egyik partner neurotikusabb, a másik kellemetlen (a “nagy öt” személyiség dimenzió közül kettő), a neurotikus személy nagyobb valószínűséggel depressziósnak érzi magát szülővé válása során. Sok összetett tényező jön össze, hogy minden kapcsolat egyedi jellegét adja.
2. Integráció: A kölcsönös függőség lehetőségei és motivációi megkönnyítik a partnerek közötti kognitív, affektív, motivációs vagy viselkedési összeolvadást. A szoros kapcsolatokban élő emberek, különösen az idő múlásával, hajlamosak összekeveredni, elveszíti az egyéniség érzését, ahogy az Unió fejlődik. Az egyéni tényezők, mint például az önszabályozás és az önkép, megváltozhatnak, helyébe kölcsönös szabályozás és a közös identitás érzése léphet, amely minden kapcsolat egyediségéből fakad.
a kutatók kimutatták, például, hogy amikor az emberek közelebb kerülnek egymáshoz, hajlamosak partnereik számára kedvezőbb feltételekkel gondolkodni, mint az emberek általában magukról, ami kölcsönösen pozitív szinergia révén növeli a pár általános önértékelését. Továbbá, azok a párok, akik jól együttműködnek egymás céljaival, egyéni és megosztott.
3. Pálya: A kapcsolat dinamikájának hosszú távú pályáit befolyásolja az egyes partnerek folyamatosan frissített felfogása a pár kapcsolat szempontjából releváns interakcióiról és tapasztalatairól. Az idő múlásával a kapcsolatok megváltoznak és remélhetőleg növekednek, ahelyett, hogy kimerülnének, összeomlanak és égnének.
míg a kapcsolatok változásának különböző modelljei különböző tényezőkön alapulnak, a kapcsolatok általában fejlődési szakaszokon mennek keresztül, hasonlóan az egyéni fejlődéshez. Minden szakaszban a párok különböző feladatokban navigálnak, vagy új kihívásokkal szembesülnek, nagyobb elkötelezettséggel, intimitással és növekedéssel, valamint a nehéz idők rossz kezelésének veszélyeivel. A szenvedély korábban erősebb a kapcsolatokban, míg a gondozás és a kötődés idővel nagyobb súlyt kap.
4. Értékelés: az emberek pozitív és negatív konstrukciók alapján értékelik kapcsolataikat és partnereiket, amelyek általában mérsékelten negatívan korrelálnak. Rutinszerűen értékeljük a körülöttünk lévő világot, más embereket és magunkat. Általában pozitív és negatív fordítottan korrelál—ha több pozitív, kevesebb negatív és fordítva. A kapcsolatok nehezebbek lehetnek, ha mind a pozitív, mind a negatív szint magas, ami ambivalenciát teremt.
Sternberg háromszögletű szerelmi elméletét követve például az emberek értékelhetik a kapcsolatokat szenvedély, intimitás és elkötelezettség alapján. Egy másik befolyásos nézőpont szerint a kapcsolat minőségét hat dimenzió értékelése tükrözi: elkötelezettség, bizalom, szerelem, szenvedély, intimitás és elégedettség. Felismerve, hogy az értékelésnek tudatos és tudattalan összetevői vannak, és figyelembe véve azok hatását, segíthet a párok jobb működésében és elégedettségében.
5. Válaszkészség: az érzékeny viselkedés elősegíti a kapcsolat minőségét mind az én, mind a partner számára. A kölcsönös reagálás a kapcsolatok kulcsfontosságú szempontja. A sikeres kapcsolatokban részt vevő partnerek támogatják egymás “alapvető igényeit és értékeit.”
a partnerek reagálási módjai is fontosak. Egyes kapcsolatokhoz, az azonnali válasz túl sok tranzakciónak érezheti magát, ha az egyik partner megosztja anélkül, hogy Várna valamit cserébe, a másik pedig inkább tit-for-tat. Általánosságban elmondható, hogy a magas kölcsönösség mellett mindkét partner biztonságosabbnak és pozitívabbnak érzi magát, ezért hajlandóak sebezhetőbbé válni a kapcsolatban, ami viszont általában növeli a közelséget.
egyes csatolási stílusok kölcsönhatásba lépnek a válaszkészséggel. Például, a bizonytalanul kötődő emberek kevésbé reagálnak, ha partnereik idegesek, és amikor a bizonytalanul kötődő emberek támogatást kapnak, ennek eredményeként valóban bizonytalanabbnak érezhetik magukat. Kutatások kimutatták, hogy a magasabb szintű támogatással rendelkező kapcsolatok elősegítik a jólétet; az érintett egyének boldogabbak és egészségesebbek, mint a kevésbé támogató kapcsolatokban élő társaik.
6. Felbontás: az a mód, ahogyan a partnerek kommunikálnak és megbirkóznak a kapcsolati eseményekkel, befolyásolja a hosszú távú kapcsolat minőségét és stabilitását. Az, hogy a párok hogyan kezelik a negatív eseményeket, elengedhetetlen az egészséges kapcsolatok kiépítéséhez az idő múlásával. A negatív események nagyobb hatással vannak, mint a pozitív események, hasonlóan ahhoz, ahogyan az emberek nagyobb súlyt adnak a kritikának, mint a dicséretnek.
különösen fontos, hogy a párok hogyan kezelik a konfliktusokat. Az, hogy a párok hogyan kezelik a konfliktusokat, két egymással kölcsönhatásban álló vonalon gondolkodhat: konstruktív/destruktív és aktív/passzív. Az aktív, konstruktív konfliktuskezelés általában hozzájárul a hosszú távú párkapcsolati elégedettséghez és a szakítás kisebb esélyéhez.
Gottman és Levenson kutatásai négy viselkedési mintát tártak fel a bajban lévő kapcsolatokkal kapcsolatban: “globálisan kritizálod a partnered személyiségét, védekezően reagálsz a partnered kritikájára, átadod azt a hitet, hogy a partnered alatta van, és elutasítod a partnered aggodalmait.”A megbocsátás fontos, és általában korrelál a jobb kapcsolati eredményekkel és a növekedéssel mindkét partner számára—de csak akkor, ha a megfelelő jóvátétel hiteles megbocsátással párosul.
7. Karbantartás: Az elkötelezett kapcsolatokban élő partnerek olyan megismeréseket és viselkedéseket mutatnak, amelyek elősegítik a kapcsolat tartósságát az idő múlásával, még akkor is, ha ez öncsaló elfogultsággal jár. A kapcsolatok fenntartása munkát igényel, különösen hosszabb ideig. Egy kis becsapás önmagában hosszú utat tehet, kutatások szerint, bár nyilvánvalóan az önámítás túl messzire mehet. Időnként, az emberek félreteszik saját látszólagos önérdeküket a kapcsolat érdekében. Természetesen, a kapcsolat ápolása az érdekük, is.
az emberek tisztában vannak azzal, hogy milyen döntéseket hoznak a kapcsolatok fenntartása érdekében, de sok minden a tudatosságon kívül történik. Amikor az emberek elkötelezik magukat egy kapcsolat mellett, másképp látják a dolgokat, és ennek megfelelően viselkednek, beleértve azt a hitet, hogy kapcsolataik jobbak másoknál, a kapcsolaton kívüli romantikus lehetőségek lebecsülését vagy lemondását, a dolgok feladását a kapcsolatért, és bűncselekmény után könnyebben elengedik a haragot. A kutatások azt mutatják, hogy a partner pozitív tulajdonságainak felfújt érzése korrelál a jó kapcsolati eredményekkel, akárcsak viselkedésük nagylelkűbb fényében történő értelmezése.
8. Hajlam: az emberek a személyiség és a temperamentum bizonyos alapvető tulajdonságait hozzák kapcsolataikba, amelyek közül néhány befolyásolja saját és partnereik kapcsolati jólétét. Még akkor is, ha a kapcsolatok idővel integrálódnak, a kapcsolat nyersanyagai azok az erősségek és kötelezettségek, amelyeket az egyének az asztalra hoznak.
például az erősségek magukban foglalhatják a rugalmasságot, a jó önképet vagy a biztonságos kötődési stílust, és a kötelezettségek magukban foglalhatják a nagyobb neuroticizmust, az elutasítás kezelésének nehézségeit vagy az élet kihívásaival való megbirkózás elkerülő módjait. A szerzők megjegyzik, hogy a kapcsolatok közösségi megközelítése segíthet a dolgok összetartásában a kihívásokkal teli időkben, és hogy a neurotikus hajlam nagyobb nehézségeket jósol a kapcsolatokban.
9. Instrumentalitás: Az emberek bizonyos célokat és szükségleteket hoznak a kapcsolataikba, és a két partner közötti dinamika befolyásolja, hogy mennyire sikerül elérni ezeket a célokat és kielégíteni ezeket az igényeket. Jó körülmények között a kapcsolatok elősegítik az érintett egyének céljait és szükségleteit. A kapcsolatok motivációjának egy része tehát elsősorban összekapcsolódik az emberek erőfeszítéseivel, hogy megfeleljenek ezeknek a céloknak és igényeknek.
vannak nyilvánvaló célok, mint például a gyermeknevelés és a kötődés szükségessége, amelyek gyakran közös célok. Vannak más célok is, amelyek egyénibbek, és a sikeres kapcsolatokban lévő párok általában tovább folytatják egymás törekvéseit, segítséget nyújtanak egymásnak és növelik az általános hatékonyságot. Érdekes módon, kutatások kimutatták, hogy a párkapcsolatban élő emberek jobban elviselik a fájdalmat, miközben partnerük fényképét nézik, amely korrelál a biztonsággal kapcsolatos agyi aktivitással. A sikeres kapcsolatokban, az emberek megtalálják a módját, hogy kihasználják egymást, ahelyett, hogy egymást használnák.
10. Szabványok: Az emberek bizonyos normákat hoznak a kapcsolataikba, és hajlamosak nagyobb kapcsolati jólétet tapasztalni, ha kapcsolataik meghaladják ezeket a normákat. Számos kapcsolati modell létezik, amelyek a szabványok szerepét vizsgálják a kapcsolatok elégedettségében és diszfunkciójában.
az emberek általában felismerik, hogy a közös értékek, elvárások, vágyak és eszmék fontosak a kapcsolatokban. Ahogy várható volt, a kutatások azt mutatják, hogy az irreálisan magas színvonal alacsony kapcsolatminőséghez vezet. Hasonlóképpen, a magas színvonal jobb kapcsolatokat eredményez, ha növelik a motivációt és támogatják az önfejlesztési erőfeszítéseket-a jó kapcsolat mindkét partnerben a legjobbat hozza ki.
11. Diagnosztika: a helyzetek abban különböznek, hogy milyen mértékben engednek meg lehetőséget arra, hogy értékeljék a partner valódi céljait és motívumait a kapcsolattal kapcsolatban. Mivel az emberek hajlamosak felmérni magukat és másokat, és a környezetet, amelyben vannak, a kapcsolatban élő egyének részt vesznek annak felmérésében, hogy a kapcsolat hogyan működik, és mi lehet A jó és a rossz.
a stresszes helyzetek valóban felhívják a figyelmet a kapcsolat minőségére és a problémás területek azonosítására. A “törzs teszt” akkor történik, amikor az egyik partner számára pozitív dolog nagy áldozatot igényel a másiktól, mint például egy munkahelyváltás, amelyhez az egyik partner mozog, a másik pedig gyökereket húz fel. Minél nagyobb az áldozat, annál alacsonyabb a kapcsolat szintje az áldozati partnernél, ahol megy, annál nagyobb a bizalom és az elkötelezettség növekedése.
az ilyen helyzetek megkövetelik, hogy mindkét fél teljes bizonyosság nélkül hozzon fontos döntéseket; a bizonytalansággal szembeni kockázatvállalás és az azokon való átjutás sikeresen támogatja a párok azon felfogását, hogy jó kapcsolatuk van, amire büszkék lehetnek, együtt.
12. Alternatívák: a jelenlegi kapcsolat vonzó alternatíváinak jelenléte—beleértve azt a lehetőséget, hogy egyáltalán nem vagyunk kapcsolatban-veszélyezteti a kapcsolat minőségét és kitartását. Különösen akkor, ha a kapcsolatok feszültek, az emberek fontolóra veszik alternatíváikat. Mi lehet más a kapcsolatban? Maradjunk együtt? Boldogabb lennék valaki mással, valakivel, mint _ _ _ _ _ aki barát/munkatárs / volt? Jobb lenne egyedül?
az alternatívák mérlegelése a kapcsolat minőségétől függ. A kielégítő kapcsolatokban nagyon elkötelezett emberek kevésbé vonzónak tartják az alternatív társakat, mint a problémás kapcsolatokban élő társaik, például. Evolúciós szempontból, amikor az emberek sok erőforrást fektetnek be egy kapcsolatba, motiváltabbak arra, hogy megpróbálják működtetni, hogy ne veszítsék el mindazt, amit befektettek.
ilyen körülmények között visszaminősítjük a vonzó alternatívákat, segítve a kapcsolatot a hűtlenségtől, és a jelenlegi partnerre összpontosítva. Érdekes módon a tanulmány szerzői megjegyzik, hogy a poliamória csökkentheti az elutasítás veszélyét az alternatívák engedélyezésével és átláthatóvá tételével, ami a kapcsolat stabilitásához vezet.
13. Stressz: a kapcsolaton kívüli magas igények rosszabb kapcsolati eredményeket jeleznek előre, különösen, ha az igények meghaladják a két partner (egyéni vagy kombinált) erőforrásait a megküzdéshez. A stresszes helyzetek tesztelik a kapcsolatokat, és olyan személyes és anyagi erőforrásokat használnak fel, amelyek egyébként hozzájárulhatnak a jobb minőségű kapcsolatokhoz. A főbb stresszorok, beleértve a munkanélküliséget, a pénzkérdéseket, a börtönbe kerülést, a súlyos betegséget, a termékenységi nehézségeket és a katasztrófákhoz hasonló tragédiákat, a kapcsolatok megszakadásához és kudarcához vezethetnek.
az, hogy a párok adaptív megküzdési stratégiákat alkalmaznak-e, döntő fontosságú, ha nehéz idők vannak, és egyes megküzdési stratégiák hatékonyabbak, mint mások. Tanulmányok azt mutatják, hogy amikor a személyes erőforrások kimerülnek, az emberek nagyobb valószínűséggel védekeznek és bosszút állnak, amikor megnyomják a gombjaikat. Számos tényező befolyásolja, hogy a párok hogyan tudják optimálisan kezelni a magas tétű életeseményeket.
14. Kultúra: a kapcsolatok beágyazódnak a közösségi hálózatokba és a kulturális környezetbe—beleértve a normákat, gyakorlatokat és hagyományokat—, amelyek alakítják e kapcsolatok természetét és pályáját. Az idők változnak, és a társadalmi nézetek alakítják, hogy az emberek hogyan viszonyulnak a kapcsolatokhoz, és mit keresnek tőlük.
manapság olyan sok perspektíva van a kapcsolatokról, beleértve a kutatási eredmények elérhetőségét is, hogy az emberek nem mindig tudják, milyen kulturális hatások játszanak szerepet. A barátok, a család és mások jóváhagyása vagy elutasítása alakíthatja a kapcsolat útját, és mennyire összetartóvá válik. Spekulatív módon, miközben úgy tűnik, hogy a jóváhagyás összetartaná az embereket, az elutasítás elválaszthatja őket—vagy összefoghatnak az elutasító emberek ellen, esetleg e kapcsolatok rovására. Hasonlóképpen, a kulturális és családi Szexuális hiedelmek és gyakorlatok erősen befolyásolják a kapcsolatokat.
így, ez a 14 alapelvek dióhéjban. Építő és szervező sémának és ösztönző olvasmánynak találtam. Hálás vagyok a szerzőknek, hogy ilyen sokat szintetizáltak, és egy egyszerű és józan keretbe helyezték.
sokkal többet kell mondani az egyes tényezőkről, az integrálandó adatok gazdagságáról és a jövőbeli fejlődés számos lehetőségéről. Mely tényezők hordozzák a legnagyobb súlyt? Mit lehet módosítani, hogy jobb kapcsolatok legyenek, és elkerüljék a közös buktatókat? Van-e mód arra, hogy az elején megmondjuk, hosszú távon sikerül-e egy kapcsolat?
ahelyett, hogy következtetéseket vonnék le ezen a ponton, inkább arra koncentrálok, hogy egy koherens keretrendszer hogyan nyit meg lehetőségeket, és remélem, te is.
kérjük, küldjön kérdéseket, témákat vagy témákat, amelyeket szeretne, hogy megpróbáljak címezni a jövőbeli blogokban, a PT bio oldalamon keresztül.
Leave a Reply