Segítség! Kihagytam Egy Edzést! Mit Csináljak?

P90X mi van, ha kihagyok egy napot

elkerülhetetlen. Egy bizonyos ponton hiányozni fog egy edzés. Ha P90X, P90X2, Insanity vagy bármely más Beachbody edzést végez, mit kell tennie, ha hiányzik egy edzés? Mi van, ha csak néhány napot hagy ki? Mi van, ha hiányzik egy egész hét?

ezek olyan kérdések, amelyeket gyakran kapok, ezért úgy döntöttem, hogy ideje egy blogbejegyzést szentelni az Ön számára. Ha ebben a helyzetben van (vagy akkor is, ha nem), olvassa el ezt a blogbejegyzést az elejétől a végéig. Van egy nagyon fontos figyelmeztető üzenetem, amelyet el kell olvasnia a végén.

Tehát kezdjük az 1. kérdéssel…

P90X mi van, ha kihagyok egy napot?

(csak cserélje “P90X” bármilyen fitness program csinálsz)

ha csak hiányzik egy nap a P90X edzés, akkor van 2 lehetőség. Az 1. Lehetőség az, hogy a héten elmulasztotta a pihenőnapot. Tegyük fel, hogy kihagyta az edzést szerdán (és ebben a példában vasárnap kezdte a P90X-et). Ez azt jelenti, hogy csütörtökön bármilyen edzést csinálsz, amit kihagytál, pénteken bármilyen edzést csinálsz, amit általában csütörtökön csinálsz (mivel egy nappal lemaradtál), szombaton pedig bármilyen edzést csinálsz, amit általában pénteken csinálsz.

majd vasárnap lesz jobb vissza a menetrend, és akkor továbbra is a P90X edzés menetrend, mint rendesen. Van ennek értelme? Remélem! :- )

a 2.lehetőség csak annyit jelent, hogy csavarja be, és lépjen tovább, miközben ragaszkodik a szokásos ütemtervéhez. Tehát a fenti példánkkal elmulasztotta a szerdai edzést. Csütörtökön bármit megtenne, amit a tipikus csütörtöki edzés, pénteken a tipikus pénteki edzést, és így tovább.

azt javaslom, hogy menjen az 1. opcióra, így nem hiányzik az edzés.

mi van, ha hiányzik 2-6 nap?

ha kihagy 2-6 napot, akkor 3 lehetősége van.

1. Lehetőség-azt mondhatod, hogy csavarja be, és csak lépjen tovább a tipikus edzéstervével (mint a fenti 2.opcióban).

2. lehetőség-a helyreállítási hét során kihagyott edzéseket csak elvégezheti, hogy pótolja őket.

3.lehetőség – az egész hetet újra elvégezheti. Ez a lehetőség a legjobb, ha hiányzik 3 vagy több edzés.

határozottan ajánlom a 2.és 3. opciót az első opció helyett. Valójában nincs jó vagy rossz lehetőség az utolsó kettő között. Csak válassz egyet és lépj előre!

mi van, ha hiányzik egy hét P90X?

ha kihagy egy egész héten (vagy több, mint 1 hét), akkor a legegyszerűbb dolog az lenne, hogy csak kezdeni a héten kimaradt, majd folytassa a menetrend, mint máskor.

ha hiányzik több, mint 3 héttel az edzés, akkor ezen a ponton komolyan meg kell fontolnia újra elkötelezi magát az edzés, majd kezdve az 1.napon a fitness program. Ha hiányzik, hogy sok edzés (és ez nem azért, mert az orvosi problémák), akkor biztosan van néhány elkötelezettség kérdések, hogy meg kell foglalkozni.

figyelem – csúszós lejtőn vagy…

ez egy nagy figyelmeztetés, amelyet nem szabad diszkontálni.

csak egy edzés kihagyása megkönnyíti a másik kihagyását. És még egyet. És még egyet. Aztán egy egész hét elment. Aztán néhány hét. Aztán mielőtt észrevennéd, hónapok teltek el, és nem dolgoztál ki. Ezután lenézel a beledre, amely tágul, szemben a zsugorodással, és azon tűnődsz, mi történt.

amint elkezdi kihagyni az edzéseket (akár csak egyet is), nagyon-nagyon csúszós lejtőn van. Egyre könnyebb és könnyebb igazolni, hogy miért nem tudsz edzeni. Nincs időd, túl fáradt vagy, a kedvtelésből tartott hörcsögöd meghalt stb. stb. Mindenféle kreatív kifogással fogsz előállni.

tehát bár elkerülhetetlen, hogy itt-ott kihagyjon egy edzést, csak tegyen meg mindent, amit meg kell tennie, hogy visszatérjen a rendszeres edzéstervéhez ASAP. Ellenkező esetben azt kockáztatja, hogy visszatér a régi útjaihoz, és eldobja az összes kemény munkáját.

morál a történet? Ne a legjobb, hogy ne hagyja ki az edzések…de ha nem hiányzik az alkalmi edzés, bármit meg kell tennie, hogy magad vissza a pályára.