szörfözés gyakorlatok: fizikailag felkészült a következő surf utazás!

a szörfözés az egyik fizikailag legigényesebb sport, és nagy erőt igényel az összes izomcsoporttól. Sok szörfös úgy véli, hogy a testmozgás nem szükséges, mert úgy érzik, hogy a vízben való tartózkodás már nagyszerű gyakorlat. A legtöbb szörfös, aki sokat van a vízben, jó állapotban van, és igen, a szörfözés már jó edzés. Vannak azonban számos nagy gyakorlatok tehetünk, hogy segítsen a legtöbbet hozza ki a következő ülésen, és megakadályozza a szervezet a jövőbeli sérülések.5 típusú szörfözési gyakorlat létezik, amelyek segítenek felkészülni a következő szörfözésre; kardiovaszkuláris, felsőtest, alsó test (egyensúly), Magstabilitás, rugalmasság/mobilitás. Egy másik újabb trend a gyakorlásban a jóga, amely lehetővé teszi, hogy erősítse és nyújtsa az összes szörföző izmait, miközben javítja az állóképességet, az egyensúlyt és a mentális fókuszt. a szív-és érrendszeri tevékenységek, mint például a futás és a kerékpározás, nagyszerű keresztképzési dolgok, miközben a szörfözés lapos. A szörfözés sok evezéssel jár, így a felsőtest erőssége nagyon fontos. Edzések, amelyek magukban foglalják; fekvenyomás, bicepsz fürtök, push-up, pull-up, legyek és mártogatós mind nagyszerű módja annak, hogy növelje a felsőtest erejét.A szörfözés az alsó test erejére is támaszkodik, és a combok, a lábak és a lábak izmaira összpontosítva segít növelni az általános erejét. Szinte minden alkalommal, amikor szörfözsz, ellenállsz a víz erejének, ezért elengedhetetlen, hogy a hátizmok és az abs (mag) nagyszerű formában legyenek. A fitnesz egyik leginkább figyelmen kívül hagyott területe a rugalmasság, és ez lehet a munkamenet előtti/ utáni nyújtás. Meg tudod csinálni stretching közvetlenül a tengerparton, mielőtt evezés ki, és elég sok minden izom használja, míg a szörfözés is részesülhetnek stretching.Be felkészült a következő szörfözésre vagy utazásra, rendszeresen gyakorolva és nyújtva bármilyen fizikai tevékenység előtt és után. Sokkal szórakoztatóbb lesz a vízben, és több hullámot foghat el, ha formában marad!