tervezés egy józan éjszakát

tervezés egy józan éjszakát, akkor nehéz jobb? Bizonyos szándékokkal indultunk el, és minden visszafelé sül el. Vagy végül akkor iszunk, amikor eredetileg nem akartuk, vagy azzal töltjük az estét, hogy alkudozunk magunkkal, hogy mennyit igyunk, csak hogy többet igyunk, mint akartuk… ha van valami, amit az évek során megtanultunk, az az, hogy egy jó tervvel csökkenti annak lehetőségét, hogy ne érje el céljait. Mindannyian túl jól ismerjük a, “Ó, menj tovább,ez csak egy” vagy ” mikor unatkoztál?”Néha elég különbséget tenni egy józan és egy részeg éjszaka között.

a karácsonyra való felépítés és az év ezen időszakának megnövekedett szociabilitása során úgy gondoltuk, hogy itt az ideje, hogy újra megnézzük a józan éjszaka legfontosabb tippjeit, hogy garantáljuk, hogy megbánás nélkül ébredj fel:

előtt

mielőtt úgy döntesz, hogy elmész, kérdezd meg magadtól, miért mész. Ha ez csak egy újabb munka utáni kocsmai Összejövetel, tényleg el akarsz menni? Mit nyernél azzal, ha hazamennél, és megtennél néhány dolgot érted? Eszik egy kiadós étkezés, vagy egyre ravasz, futás egy meleg fürdő, vagy hívja a szeretett egy felzárkózni. Annyira el vagyunk ragadtatva attól a félelemtől, hogy néha kimaradunk, nem vesszük észre, hogy valójában nem igazán van olyan sok, hogy kihagyjuk az első helyen…

Bejelentkezés

a Club Soda közösség hihetetlenül támogató tér, és rájössz, hogy valaki mindig online válaszol neked, legyen az adminisztrátor vagy egy másik tag. A bejelentkezés előtt és után segít megszilárdítani az elhatározását, és valamiféle elszámoltathatóságot teremt magának.

megközelítés

ha olyan területen élsz, ahol autóval kell odaérned, az önkéntesség, hogy kijelölt sofőr legyen, segíthet abban, hogy ragaszkodj a céljaidhoz, és ürügyet adhatsz az embereknek, ha érzed a nyomást.

amíg ott vagy

• az oka, hogy miért

ez gyakran az első néhány pillanatban érkezik egy társasági Összejövetel, hogy érezzük magunkat a leginkább wobbliest elhatározás. Tudom, hogy a saját gyengeségem az első ital, mondjak igent vagy nemet? Bár ez gyakran a legnehezebb rész, ha egyszer el tudom utasítani az első italt, könnyebben visszautasítom a többit. Bár nyitott lehet, ahogy szeretné, hogy ne igyon, néhány ember nem akarja titokban tartani, ezért arra gondolni, hogy mit fog mondani, amikor az emberek megkérdezik, miért nem iszik, jó dolog szem előtt tartani, hogy készen álljon, és ne álljon a kérdések mellé.

• emlékeztesse magát a józanság jutalmaira

állítson be néhány emlékeztetőt a telefonjára, hogy minden 30 percben kikapcsoljon arról, amit másnapra tervezett, vagy olyan dolgokról, amelyeket másnaposság nélkül élvez. Vagy ha egy kicsit túlterheltnek érzi magát, menjen a fürdőszobába, és írja le a telefonjába, hogy mit érez. Az alkohollal hasznos a holnapba vetíteni mindazt, amit el akarunk végezni vagy friss fejjel élvezni.

• bízzon egy barátban

ha elmentél egy haveroddal, vagy van egy barátod, akit felhívhatsz vagy SMS-t küldhetsz, tudasd velük, hogy érzed magad. Még akkor is, ha nem reagálnak azonnal, az érzelmek írása és betöltése segít a dolgok szélén.

• nézze meg az italok listáját

vessen egy pillantást a helyszín itallistájára, amely gyakran megtalálható az interneten. Lehet, hogy van egy izgalmas mocktail listájuk, amellyel kényeztetheti magát, vagy néhány ízletes Af italt. Ha nem, tervezzen egy kicsit előre egy kis üveg szívélyes, mint Laura, és keverje össze néhány csapvízzel vagy szénsavas vízzel a bárból. Ha a bár személyzete megkérdőjelezi, magyarázza el, hogy nincs elég széles Af italválasztékuk! És talán irányítsa őket a Club Soda Nudging Pub projekt irányába.

kifelé terv

Tudja meg, mikor készen áll, hogy menjen haza. Figyelem arra, hogy érzi magát az éjszaka előrehaladtával, azt jelenti, hogy megérzi, mikor történik a buli érted – talán most csak egy kicsit túl hangos, vagy háromszor ugyanazt a beszélgetést folytattad Martiával a Comms-ban. Legyen tudatában annak, hogy néhány ember kötekedik, hogy maradjon, vagy az Ön választása szerint távozzon, de próbálja meg nem szívbe venni! Gyakran nem arról van szó, hogy elmész, hanem arról, hogy a másik hogyan érzi magát a maradás mellett. Egyszerűen azt mondják, hogy meg kell, hogy egy kis szépség alvás, vagy repedés egy vicc fordult egy tök jön 12 délután, viccek segít, hogy a szélén le egy beszélgetést, hogy gyakran úgy érzi, egy kicsit kényelmetlen.

miután

miután egy kis élvezet számunkra vár otthon gyakran lehet egy nagy ösztönzést, hogy hű marad a kezdeti célokat. Is, töltsön el egy percet annak kiszámításával, hogy mennyit takarított meg a nem ivás vs .. amit régen ittál, és tegye félre a pénzt egy csemegére a következő napon, vagy kezdje el felhalmozni ezt, hogy nagyobb csemegével kényeztesse magát, amikor személyes mérföldköveket ér el; egy hét, egy hónap, három…. Végül, térjen vissza a Club Soda közösséghez, hogy tudassa velük, hogyan jutott tovább!