Top 20 egészségügyi előnyei szörfözés
de-ez valójában olyan jó az egészségre? Vess egy mély merülést a tudomány és a filozófia mögött az öröm.
fizikai egészség
1. Cardiovascularis, szisztolés & diasztolés és szív egészség
a hullámok elleni evezés nem könnyű feladat, óriási fizikai erőnlétet igényel. A következetes evezés a szív-és érrendszeri izmokat keményen pumpálja, miközben a vállak, a hát, a karok és a fenék izmait használja. Ez minden bizonnyal a munka ki! Amikor a vonat a test arra a pontra, hogy ki lélegezni túlóra ez csökkenti a vérnyomást & nyugalmi pulzusszám, amely csökkenti a szívroham kockázatát, stroke és más betegségek, miközben Ön fitt és egészséges! A szörfözés nagyszerű módja annak, hogy egészséges adag kardiót adjon az életébe.
váll & Háterő
a funkcionális mozgások, mint például az egy váll elmozdulása, amelyet hullámok evezése közben hajtanak végre, erősítik a karokat és a vállakat. Ez egy ismétlődő mozgás, amely hozzájárul a deltoid, a pectoralis és a rotátor mandzsetta általános hangjához és erejéhez. A fekvő helyzetben, miközben arccal lefelé fekszik a táblán, finoman összekapcsolja az ágyéki izmokat, amelyek a hát egészét erősítik. Az erős hát jobb stabilitást, rugalmasságot és kitartást eredményez – ami elengedhetetlen a szörfözéshez.
láb & magerősség
a Láberősség a szörfözés másik előnye, gondoljon egy órás munkamenetre, mint a zömök ugrások/burpees munkamenetének megfelelőjére. Ön folyamatosan változó szinten, mellkas nyomni a földre, hogy teljesen kinyújtott, míg egy álló zömök. Ez vadul hozzájárul a láberősítő gyakorlatokhoz, és megfelel minden olyan “nagy lábnapnak”, amelyet az edzőterembe tervezett. A hasi izmokat arra használják, hogy stabilizálja Önt szilárd helyzetben, miközben fekszik, ül és áll a táblán. Az egyensúlyod teljes egészében a magodból származik, és a tested ezen része a szörfözés minden szakaszában dolgozik.
4. Szabadban, természetes környezetben
Emlékezz arra az érzésre, amikor a szél gyermeke voltál a hajadban, amikor magasan repültél a hintákon, futottál a pocsolyákon a gumicsizmádban, és lehullott őszi levelekben gurultál a parkban a családoddal. A friss, tiszta levegő belélegzése segít a stressz, az alacsony hangulat és a fáradtság leküzdésében.
kalóriaégető
különböző kormányzati egészségügyi források szerint a pontos számot nehéz leszállni. Átlagosan egy 180 kilós ember, aki 30-60 percig szörföz, akár 130-260 kalóriát is elégethet. Ez a munkamenet intenzitásától függ. A dumpy készleteken való küzdelem sokat adóztatja a testet, hogy könnyedén evezzen és sima, tiszta, zöld hullámokat kapjon. Függetlenül attól, hogy a szám az előnyeit kijutni, masszívan felülmúlják az alternatív ül a bum!
6. Tone teljes test
a physic marad trim rendszeres surf képzés, ez egy állandó ellenállás edzés, ahogy használja a saját testsúly. Az evezés erejét nehéz megismételni egy edzőteremben vagy otthon, így a legjobb módja annak, hogy a karjait, a lábát, a lábát és a hátizmait hangosítsa, amikor csak lehetséges! Az összes profi síkvízi napokon edz, csak hullámok nélküli evezéssel. Kezdje azzal, hogy 20 percig evezik az egyik irányba és vissza.
hideg víz jót tesz a testnek/ erősíti az immunrendszert
a hideg vízbe való rendszeres merülés hihetetlen előnyökkel jár a test számára. Elősegíti az élénkítés érzését a stresszhormonok felszabadulása miatt. A hideg víz nyomása rendkívül gyulladáscsökkentő, és enyhítheti a feszültséget, a fejfájást és a fájdalmat. Ezért mindig azt mondják nekünk, hogy a sérüléseket jégben kell fürdeni. A hideg vízről azt beszélik, hogy fokozza a test előre elhelyezett anyagcseréjét, mivel a víz hőmérséklete arra kényszeríti a testet, hogy a szokásosnál sokkal gyorsabban felmelegedjen, bekapcsolva a tüzet és kalóriát égetve.
Megjegyzés: (Felhívjuk figyelmét, hogy a hideg sokk hatása végzetes lehet. Lásd a hivatkozásokat.)
8. D-Vitamin adag
a D-vitamin, amelyet a napsütésben kap, elengedhetetlen az erős csontok számára, mivel szabályozza a kalcium és a foszfor mennyiségét a vérben. A D-Vitamin hiánya alacsony energiához, alacsony hangulathoz és fáradtsághoz vezethet. A friss levegő és a természetes napfény szabályozza a cirkadián ritmust és felszabadítja a boldog hormonokat. Éleslátó!
9. Javított alvásminőség
a kívüllét növeli a melatonint, amely a cirkadián ritmussal együtt segít fenntartani az egészséges alvási mintát, pl. A testmozgás a fizikai kimerültség miatt is segít aludni, segít gyorsabban, hosszabb ideig elaludni, és mélyebb alvásba kerül, mivel a testének meg kell javítania az előző naptól kezdve működő izmokat. Kint lenni, hidegebbnek lenni a szokásosnál, szembenézni az elemekkel, és hullámokkal zuhanni energiát igényel, ez az estére kimerültnek érzi magát. Élvezze az esti étkezést, és lassan vegye be egy melegítő csésze teával.
10. Javított egyensúly
a szörfözés leginkább becsült előnye a teljes test egyensúlyának minősége. Egyensúly és agilitás nélkül nem maradhatna állva a szörfdeszkán. Enhanced balance egy funkcionális mozgás, amely létfontosságú a mindennapi funkció, azaz, biciklizés, állva egyenesen a mag, gördeszka, jóga, állva egy különösen ingatag cső!
fokozott rugalmasság
a rugalmasság jobb szintje lehetővé teszi a folyékony szörfözést, és segíti a sérülések megelőzését mind a szörfdeszkán, mind azon kívül. Többnyire terpeszben helyezkedik el, ez az ashtanga jógában békapózba kerül, amely széles körben megnyitja a csípőgömböt és az aljzatot, növelve a mozgást és a szabadságot az ízület körül. A mozgás által használt vállak (fej fölött, majd le az oldaladon) az, amit az úgynevezett “váll ficamok” a sport, mint a torna és Crossfit. Ez a mozgás segít az ízület kenésében, és lehetővé teszi a könnyebb mozgástartományt, ha idővel gyakorolják. Észrevetted már, hogy az ülés kezdeti felső lapátütései merevebbek, mint a vízen 20 percek?
12. Ösztönzi az üzemanyag test helyes táplálkozás
itt egy szórakoztató tény. A szörfözés éhezővé tesz. Hank marvin éhezik. A vízben való tartózkodás kalóriaégő, különösen hosszú ideig. A testnek másképp kell alkalmazkodnia ahhoz, amit a szárazföldön szokott, folyamatosan egyensúlyba kell hoznia magát, hogy megakadályozza a felborulást, nyilvánvaló okokból fenn kell tartania a fejét a víz felett, és folyamatosan figyelnie kell a fenyegetésekre (nagy hullámok, ijesztő tengeri lények, más szörfösök, a tábla helye), miközben a testét állandó maghőmérsékleten tartja, amelyet a víz megpróbál alkalmazkodni. Mindez a belső Számítástechnika energiát igényel. Az energia az ételeinkből származik. Több mint valószínű, hogy szüksége lesz a megfelelő mennyiségre a sport üzemanyagához. Milyen nagyszerű kifogás a megfelelő étkezésre! Az olyan zöldségek, mint az édesburgonya, a gomba, a brokkoli és a bab, mind tele vannak fehérjével, hogy táplálják az izmok rostjait, és elegendő gusto-t adnak ahhoz, hogy egy munkamenetet átvészeljenek. Egyél 30 perccel a szörfözés után, hogy elkerülje a lassú és túlságosan kimerült érzést.
bőr & haj egészség
a sós víz természetes exfoliant, méregteleníti a termékekből, vegyi anyagokból és a városi lakásból származó szennyezésből származó szennyező anyagok arcát. A só is működik, mint egy exfoliant, hogy a fejbőr és a haj, hatékonyan természetes tisztító gyökér hegyét. Mindenki szereti a sós strand babe haj! Ne üvegben vásárolja meg, szálljon be a tengerbe. A tengeri moszatot és a sós vizet a legtöbb folt elleni bőrápolásban használják, így közvetlenül a forráshoz jutva az arcod egészséges adag természetes tisztítást kap.
mentális egészség
14. Kognitív funkció
tanulás olvasni az óceán, amelynek szélesebb meteorológiai ismeretek szélessége, upskilling az árapály, rip, és áramlatok szélesíteni a tudás körét, és nyissa meg az elmét, hogy új tények és információk. Ez olyan, mint egy nagy öreg csuromvizes soduko puzzle!
Offset betegség
a testmozgás, amely kifejezetten olyan szórakoztató tevékenység, mint a szörfözés, hozzájárul a stressz negatív hatásainak ellensúlyozásához, ami alacsony hangulathoz, depresszióhoz és szorongáshoz vezethet. Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás mélyebb hatással van a test egészségére és a rossz sejtek újratermelésének csökkenésére, miközben csökkenti a gyulladást és méregteleníti a testet.
érzelmi jólét
16. Stressz & feszültség
lovaglás a test a stressz és a negatív hatások, amelyek korrelálnak nem lehet több prioritást. A stresszt és a gyulladást a test fizikai károsodásának gyökereként és kiváltó okaként azonosították. Ha tartósan úgy érzi, túlterheltek, szorongó, felszámolás, szenved fejfájással és alvászavarral, akkor nagy esély van arra, hogy tüneti vagy valódi stresszel küzd. A stressz lehet, hogy az élet úgy érzi, kemény, hogy a napi feladat befejezése egy igazi kihívás. Beszivároghat az otthoni életbe, a munkahelyi életbe, és befolyásolhatja a fontos kapcsolatokat. A kombináció a testmozgás, hogy a szabadban között a természet, csinál valami szórakoztató és kihívást felszabadítja a stressz hormonok, mint a kortizol, és az endorfinok a természetes fájdalomcsillapítók kapcsolódó javítja a hangulatot, és enyhíti a fájdalmat! Mit nem lehet szeretni?
17. Self kielégülés & Body Confidence
időbe, odaadás és kitartás annak érdekében, hogy előre, amikor a szörfözés. Tehát ha egyszer elkötelezed magad és legyőzöd ezt a korlátot, a jutalom óriási. Ha bebizonyítja magának, hogy elérheti céljait, mint egyszer elérhetetlennek tűnt, hatalmas jólét érzetét kelti. Azok a személyek, akik félnek a víztől vagy az óceántól, intenzívebben örülnek, miután megtanulták, hogyan kell meghódítani a hullámokat.
stresszoldás & ‘a Zen zóna’
a stressz a modern élet minden területéről származhat. Munka, otthoni élet, kapcsolatok, barátságok, pénz, egészség, politika. A szörfözés lehetővé teszi, hogy felszabadítsa a stresszt. Egy pillanatra elfelejtheted a problémáidat, felszabadulhatsz, megszabadulhatsz a társadalom bilincseitől. Semmi másra nem gondolhatsz, csak a deszkádra, a pórázodra és a közeledő hullámokra. Ezt a “zen zónát”érjük el. A Zen zóna az, ahol elfelejti az idő jelenlétét, mások, hétköznapi problémák, amelyek teljesen feleslegesnek vagy legalábbis kezelhetőbbnek tűnnek a tengerben végzett lélekkereső ülés után. Az L-theanin a dopamin mellett felszabaduló vegyi anyag (a testmozgás során szokásosan előállított boldog hormon), és hozzájárul az ízletes endorfin-ütésekhez. Az, hogy ebben a “zen zónában” vagy az életből és a sportból való zónázás gátolja ezeknek a hormonoknak a termelését, következésképpen tudományosan boldogabbnak érzi magát!
találkozás hasonló gondolkodású emberekkel; megtalálni a törzsedet
“olyanná válsz, mint az az öt ember, akivel a legtöbb időt töltöd. Válasszon óvatosan.”- Jim Rohn
a törzs megtalálásának fontosságát alábecsülik ebben a modern világban. Mi vagyunk, gyakrabban, hogy nem, dobott össze az emberek hajlamosak megosztani kevés közös, és soha nem ütközött a természeti világban. A körülmények diktálják a törzsedet.
a körülötted lévő emberek jelentős hatással vannak a döntéseidre, az energiákra, amelyeket kiad, és a lencsékre, amelyeken keresztül látod ezt a gyönyörű világot. Ráadásul könnyebb olyan embereket találni, akikkel szörfözni lehet, ha már a haverjaid. A közúti kirándulások, a szörfös kirándulások és a kempingek mind jobbak a barátokkal! Megdöbbentő a közösség, amelyet a sport provokál, olyan egyszerű cselekedetek, mint az autó parkolása, tartalék cserére van szükség, elfelejtve a törülközőt, megkérdezve, hogy milyen méretű táblán vannak az emberek, van-e viaszuk, törött póráz, elveszett kutya, autókulcs-fülke biztonsági cseréje. A szörfözés olyan pozíciókba helyez, amelyeket nem csinálna más sportágban. Van egy kényszer beszélni róla! Ha elindulsz, akkor biztosan összeütközik valakivel a vízen, vagy csepp a hullámaikon. Tessék. Beszélgetés kezdődött. Nincs szükség kínos kis beszélgetésre. Megtaláltad a törzsedet.
cél & jelentése
okunk van felébredni. Egy ok arra, hogy lélegezzen. Egy ok, hogy beszéljen. Ok a mosolyra. A hideg, nedves ruha viselésének oka végtelenül jobbá teszi az életet. Bár a szörfözés nem biztos, hogy az életed célja – ez egy rohadt jó kezdet. Ha van egy célod, akkor tisztázatlan, hogy mi a fontos, és a látszólag ‘verhetetlen’ problémákat perspektívába helyezi. Így a következetes meghajtó és a szenvedély valami, bevonja a belső számítógépes mechanizmusok az agyban. A szenvedélyek, sőt a céltudatosság segít a célok kitűzésében, a nehéz feladatok elérésében, a céltudatosabb és produktívabb érzésben – és kreatívabban és félelmetesebben. Próbálja ki a szörfözés, hogy ez a kihívás, hogy kétszer annyi alkalommal van a vízben tavaly. Még akkor is, ha tavaly csak egyszer volt; ebben az évben legyen a két szörfözés éve!
ezt megteheti. Egészséges lehetsz. Úgy ébredhetsz fel, hogy energikusnak érzed magad. Élvezheti a tenger által hozott sós raszta. Akkor úgy, mintha egy heveder kevesebb darab uszadék úszó felé a következő kaland. Rugalmas hosszúságú tengeri moszat lehet, minden nap új dolgokra csomagolja a karját. Szörfözés ad egy tört az energia, a pop a kaland, a kifújta a feszültséget, és a meleg boldog érzés, amikor befejezte.
~
vannak 20 okok, amelyek miatt legalább esélyt kell adnia neki…
nézze meg a minőségi fenntartható surf wear kínálatunkat
a Vivida Lifestyle-nál szeretnénk megkönnyíteni a kalandorok és a Cselekvők számára, hogy vigyázzanak a bolygóra, miközben felfedezik és élvezik azt, ami boldoggá teszi őket. Ezért fejlesztettük ki a nagy teljesítményű, fenntartható fürdőruhákat, beleértve a stílusos surf bikiniket, a védő rashguardokat és a legnépszerűbb poncsó törölközőt – kiválóan alkalmas a szörfözés utáni váltásra, bemelegítésre és lógásra. Boldog szörfözést!
személyi edző és szörfös sportoló blogbejegyzése TeamVivida India Bornhoft
https://www.sportsrec.com/552369-what-are-the-benefits-of-being-a-surfer.html
https://www.weightwatchers.com/util/art/index_art.aspx?tabnum=1&art_id=13731
http://theconversation.com/is-a-cold-water-swim-good-for-you-or-more-likely-to-send-you-to-the-bottom-89513
https://www.hra.nhs.uk/planning-and-improving-research/application-summaries/research-summaries/the-cold-shock-response-induced-by-cold-water-swimming/
https://www.redbull.com/gb-en/reasons-to-embrace-cold-water-swimming
https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety
Leave a Reply