torna tevékenységek kezdőknek

torna tevékenységek egy nagyszerű módja annak, hogy a diákok megtanulják az alapvető készségek, mint a kiegyensúlyozó és gördülő, miközben erősíti a testüket.

Balancing

nagyszerű elkezdeni egy tornaórát a karok, lábak és vádli izmok bemelegítésével. Ezután kérje meg a diákok partnereit, hogy gyakorolják az egyensúlyt, és bizalmat szerezzenek a kezdő mutatványokban, mint például a Partner szék egyensúlya, a Partner “V” hátradől, és a Partner “V” sovány oldala.

• Partner szék egyensúly: a partnerek egymással szemben állnak és egymás kezét fogják. A térdük meghajlik, és úgy guggolnak, mintha egy széken ülnének.
• “V” Partner hátradől: a partnerek egymással szemben állnak és egymás kezét fogják. Hátradőlnek, amíg a karjuk teljesen ki nem nyújtódik.
• Partner “V” Lean Side: a partnerek egymás mellett állnak, és megfogják partnerük egyik kezét. Addig hajolnak, amíg a kar teljesen ki nem nyújtódik.

miután a diákok tartsa stunt jelent a partner kihívások kommunikáció és erőt.

következő, a diákok gyakorolják kiegyensúlyozó saját. Gyakorold az egyensúlyozást az egyik lábon, és a szárnyas és a hátrafelé egyenes vonalban.

• kiegyensúlyozó valamit, mint például egy babzsák, a fejükön segíthet nekik tartani az állukat, végrehajtási jó testtartás
• használata ugrókötelek, padló szalag, vagy kréta létrehozni vonalak különböző formájú
• tartsa bukdácsoló szőnyeg hajtva biztonságos gyakorlat kiegyensúlyozó emelt felületen
• kihívás számukra, hogy egyensúlyt a különböző testrészek, támogatja magukat több módon, mint a tipikus két láb . Tartsa a pózokat 10 másodpercig.

gördülő

miután kényelmesen járnak egyenes vonalban és pózokat tartanak, tanítsák meg a tanulóknak, hogyan kell átgurulni a bukfencen. A Log Roll, előre Roll, terpesz Roll, és Cartwheels szórakoztató kihívások!

• Rönktekercs: a diákok egy szőnyegen fekszenek, karjaikkal egyenesen a fejük felett, oldalukon, hátukon, oldalukon gördülnek, és folyamatosan mozognak ebben a körkörös mozgásban. Meg kell próbálniuk egyenes vonalban gurulni.
• előre dobás: a diákok egyensúlyoznak a lábuk golyóin, és kinyújtják a karjukat. Ezután a kezük a szőnyegre mozog, miközben az állukat a mellkasukhoz húzzák, és meghúzzák a hasi izmokat. Azok a hallgatók, akik küzdenek az álluk behúzásával, gyakorolhatják a babzsák tartását az álluk alatt. A diákok előre gördülnek a vállukon, a lábuk lenyomásával.
  
• terpeszkedő tekercs: kezdje egymástól távol lévő lábakkal. Hajlítsa meg a derekát, tegye le a kezét a szőnyegre. Az állukat a mellkasukhoz kell húzni, hogy megvédjék a fejüket és a nyakukat. Guruljon előre a vállukon; nyomja le a kezét és a lábát.
• cigánykerék: A diákok megkezdhetik a cigánykerekek gyakorlását a kéz, a kéz, a láb, a láb sorrendjének megtanulásával. Ezután arra összpontosítson, hogy a lábukat egyenesen “V” – ben tartsák. A cigánykerekek egyenes vonalban történő végrehajtása segít nekik tökéletesíteni a készségeket, erősíteni a karokat és növelni az egyensúlyt.

miután elsajátították az egyensúlyozást, a gördülést és a bukdácsolást, felépíthetik állóképességüket azáltal, hogy folyamatosan gyakorolják őket. A szekvenciák létrehozása lehetőséget nyújt a hallgatóknak arra, hogy kreatívak legyenek, szórakozzanak, és bizalmat építsenek gimnasztikai képességeikben.

torna tanítása a testnevelésben. az osztály lehetővé teszi a diákok számára, hogy biztonságosan megtanulják a készségeket, erősítsék az izmokat és motiválják magukat az új kihívásokon keresztül. Ossza meg kedvenc torna tevékenységeit a testneveléshez alább!