Tudsz Squashozni Egyedül? – FitSeer.com

Squash egy nagyszerű játék, amely lehetővé teszi a játékosok gyakorolni, miközben szórakoztató. Az egyik dolog, ami szórakoztatóvá teszi a squashot, a más emberekkel való játék társadalmi aspektusa. Ez azonban hátrány lehet, ha nincs kivel játszania, vagy elfoglaltsága van, ami megnehezíti a játékok ütemezését. Ezzel azt mondta, tudsz squash egyedül? Ellenőriztük a szabályokat, hogy eljuttassuk a hivatalos információkat.

lehet gyakorolni squash egyedül, de nem lehet játszani a versenyt anélkül, hogy legalább egy másik személy. A squash célja, hogy a labda elérje az elülső falat, majd kétszer ugráljon, mielőtt a másik játékos visszaadhatja az elülső falról. Ez lehetetlenné teszi a versenyt egy másik játékos nélkül. Az egyéni gyakorlat azonban fantasztikus módja a játék javításának, hogy amikor valaki mással versenyez, felkészülhessen.

ha egy squash rajongó, lehet, hogy kedvét az a tény, hogy nem tud versenyezni egyedül. De ne aggódj, szeretnénk segíteni a squash játék javításában, még akkor is, ha egyedül van. Olvassa tovább az egyéni gyakorlat előnyeiről, az alapvető gyakorlatokról, valamint a squash-szal kapcsolatos egyéb gyakori kérdésekre adott válaszokról.

előnyei gyakorló Squash egyedül

ha nincs senki, akivel lehet játszani squash, még mindig oka, hogy élvezze a játékot. Ha egyedül gyakorolsz, akkor arra koncentrálhatsz, hogy mit kell fejlesztened, és ismételten dolgozhatsz ezen a képességen. Például, ha küzd egy igazi játékban való kiszolgálással, akkor a solo időt felhasználhatja kedvenc kiszolgálásainak tökéletesítésére.

vagy használja a solo időt, hogy dolgozzon a felvételek pontosan ott, ahol szeretné őket. Használja ezt az időt az izommemória és stratégiák fejlesztésére, amelyek segítenek a versenyek során. Ez egy nyugodt környezet, ahol annyi hibát követhet el, amennyit csak akar, és azon dolgozik, hogy kijavítsa őket.

az is fontos, hogy megismerkedjen a squash mechanikájával: hogyan ugrik le a labda az ütőről, hogyan pattan le a falról, és hogyan lehet előre látni, hogy a labda hova fog menni.

leírjuk néhány alapvető squash fúrók, hogy tud dolgozni az alábbiakban. Ne feledje azonban, hogy az általános fitnesz, az oldalsó gyorsaság és a kitartás szintén fontos tulajdonságok a squash játékos számára. Ne hagyja figyelmen kívül ezeket a dolgokat, még akkor sem, ha nincs squash pályája.

Mik Azok A Solo Squash Fúrók?

szolgáló fúró

az egyik legfontosabb készségek squash szolgál. A jó kiszolgálás drasztikusan javíthatja játékát, mivel egy jól elhelyezett adogatás előnyt jelenthet ellenfelével szemben. Különböző stílusú kiszolgálások vannak, amelyeket tökéletesíthet, például a lob vagy a drive.

egy egyszerű fúró, amely segít tökéletesíteni a szolgáltatás elhelyezését, először válassza ki azt a helyet, ahol szeretné, hogy a labda leszálljon. Jelölje meg úgy, hogy hula karikát, húrot vagy rövid kúpokat (például az alábbiakat) állít be a folt kerülete körül.

kattintson ide, hogy megtekinthesse ezeket a kúpokat az Amazon – on.

ötször tálalja a labdát, minden alkalommal arra a helyre célozva. Számolja meg, hogy ötből hányszor landolja a labdát, ahol szeretné. Ezután még ötször tálaljuk a labdát, megszámolva, hogy hányszor landol a golyó a helyszínen. Próbálja meg legyőzni a pontszámot minden alkalommal, amikor befejezi a fúrót.

ha következetesen ötből négyszer vagy annál jobb területen landol a labda, akkor csökkentse a helyet. Mozgassa a helyet, hogy felkészülhessen bármilyen játékon belüli helyzetre.

további információt szeretne a squashban való tálalás szabályairól? Nézze meg bejegyzésünket, ki szolgál először egy Squash játékban?

rövid ütés

egy másik alapvető fúró, amelyet megtehetsz, rövid ütés. Álljon közvetlenül a szervizvonal előtt. Üsd meg a labdát a tenyereddel az elülső falról, és hagyd, hogy ugráljon a padlón. Amikor visszajön, üsd meg a fonákkal. Ezután üsse meg a tenyerével. Váltogassa a labdát az elülső falról a tenyeres és a hátsó kezével, hagyja, hogy a labda a földre érjen, mielőtt visszaadja.

miután befejezte húsz ilyen egy sorban nélkül Messiás, rohan közelebb a falhoz. Nem ugyanaz a fúró, de sortűz minden lövés előtt pattog. Dolgozzon azon, hogy a labda minden alkalommal pontosan ugyanazon a helyen érje a falat.

ez a fúró lehetővé teszi a hátsó és a tenyeres gyakorlását. Ez is működik a következetesség, és megmutatja az erősségeit és gyengeségeit, mint egy játékos.

nyolcadik ábra

a squash egyik leghatékonyabb lövése az, ha a labdát az elülső fal által alkotott sarkokba helyezi. Ez a fúró lehetővé teszi, hogy gyakorolja a labdát a sarokba ütve, miközben gyakorolja ezt a nehéz lövést is.

Kezdje a bíróság közepén. Nyomja meg a labdát magasan az elülső falról a bal sarokban, olyan közel az oldalfalhoz, amennyit csak tudsz. A labda visszapattan az elülső falról, majd a bal falról, majd repülni fog, és a jobb oldalon lévő falra ütközik. Miután eltalálta a jobb oldali falat, üsd meg újra a labdát, próbálva pontosan ugyanabba a helyre tenni, mint az első lövés.

próbáld meg ezt egymás után ötször megtenni anélkül, hogy rosszul ütnél, vagy hagynád, hogy a labda kétszer visszapattanjon. Ha jól érzi magát ezzel, próbálja meg erősebben és alacsonyabban eltalálni a labdát, közelebb haladva az elülső falhoz.

ismételje meg ezt a folyamatot a szemközti falon. Ne feledje, hogy a legtöbb squash játékos számára a legnehezebb visszaadni a lövéseket a fonákjával. Lehet, hogy hosszabb ideig tart, amíg jól érzi magát a fonákjával: ez normális!

Tudsz Squashozni Otthon?

a squash pálya egy nagyon speciális játékfelület, speciális vonalakkal, anyagokkal és méretekkel. Lényegében a squash pálya négy falú szoba. A falak közül három forgácslapból készül, sima felülettel, míg a hátsó fal megerősített üvegből készül. A bíróság padlója kész fából készült, hasonlóan az edzőterem padlójához.

ezenkívül az elülső falvonal-a felső határ, ahol megengedett, hogy elérje a labdát-15 láb magas, és 21 láb széles. A labda a négy fal bármelyikét eltalálhatja, és a hátsó falról is lejátszható.

ezeknek a különleges anyagoknak és méreteknek köszönhetően nehéz lenne otthon megfelelő squash játékot játszani. Szüksége lenne egy nagyon nagy, sima falra a kiszolgáláshoz vagy a visszatéréshez. Szeretne egy hátsó falat is, hogy ne kelljen folyamatosan üldöznie a labdát. Bármely padló, amely eltér a tipikus edzőtermi padlótól, irreális lenne, és nem adna valódi visszapattanást.

azonban továbbra is élvezheti a squash néhány aspektusát, és javíthatja a játék részeit a szabályozó bíróság nélkül. Ha bármilyen sima, tartós fala van, gyakorolhatja a tálalást. Javíthatja a kéz-szem koordinációját is, és megtanulhatja, hogyan kell jobban használni az ütőjét.

ha tényleg viszket egy squash játék egy barát, akkor játszani egy módosított változata csak egy fal. Ez nem olyan kényelmes, mint egy zárt bíróság, de mégis egészséges testmozgást biztosíthat.

további részleteket szeretne a squash pálya méreteiről? Olvassa el őket a posztunkban, mekkora egy Squash pálya?

A Squash Játék Megtartja Önt?

a Squash az egyik legjobb tevékenység a fittség megőrzéséhez. Ez az egyik leghatékonyabb módja a nagy mennyiségű kalória elégetésének: az a személy, aki súlya 180 font, körülbelül 500 kalóriát éget el egy fél órás squash játék során. Ez azt jelenti, hogy egy óra squash-egy teljesen normális idő a játékhoz-körülbelül 1000 kalóriát éget el.

a kardiovaszkuláris rendszer javítása mellett a squash játék segít az izomerő kialakításában. A cselekmények feltűnő a labdát, vágás egyik oldalról a másikra, és néha ugrás épít erőt.

ez azért előnyös, mert az erősítő edzés fontos a fogyás és a fitnesz folyamatában. Amikor a szervezetnek energiára van szüksége, a zsír és az izom között választ. Az izom könnyebben használható a test számára, mint a zsír. Így, ha csak aerob testmozgással éget kalóriát, a test izomot fog használni az elveszett energia pótlására. Ez teszi fontos, hogy folyamatosan növekszik az izmok és kényszeríteni a szervezetet, hogy zsírt éget.

a squash másik előnye, hogy lehetővé teszi a játékos pulzusának fel-le mozgását. Ez bizonyítottan segíti a kalóriák elégetését és a szív-és érrendszeri egészséget.

a záró

reálisan, nem lehet versenyezni a squash játék nélkül egy másik játékos. Azonban lehet gyakorolni a squash készségek egyedül, ami egy nagyszerű módja annak, hogy jobb, ha van egy ellenfél. A munka a kiszolgáló készségek, visszatérő lövések, és forgalomba a labdát, hogy pontosan hol szeretné.

Remélhetőleg ez a cikk segített abban, hogy jobb legyen, hogy uralhassa a következő játékot. Sok szerencsét!