20 Alternative Salutari allo zucchero nel caffè

Stai cercando le migliori alternative salutari allo zucchero nel caffè? Sei venuto nel posto giusto! In questo articolo tratteremo 20 alternative sane allo zucchero nel caffè. I migliori dolcificanti naturali per il tuo caffè del mattino! Scorri verso il basso per trovare la nostra lista!

Caffè senza zucchero? Può ancora essere delizioso! Queste alternative salutari allo zucchero nel caffè sono la soluzione perfetta!

Se il caffè scorre nelle tue vene, come fa nelle mie, allora probabilmente hai dovuto affrontare la lotta per gestire l’assunzione di zucchero mentre ti godi ancora il caffè. Alcuni bevitori di caffè possono gustare il caffè nero senza rimorsi, ma io NON sono semplicemente quella persona.

Tra l’uso di piccole quantità di zucchero bianco, l’uso di zucchero di canna quando ne ho la possibilità, o semplicemente il latte d’avena nella mia tazza di caffè, ho certamente sperimentato questo dilemma.

Alternative salutari allo zucchero nel caffè (che in realtà hanno un buon sapore!)

Svegliarsi la mattina con una deliziosa tazza di caffè con la giusta quantità di dolcezza è, a mio parere, il modo migliore per iniziare la giornata. Ho imparato alcune alternative salutari allo zucchero normale e sono gamechangers completi! Sono eccitato condividerli con voi!

Modi per addolcire il caffè senza zucchero

Quindi, perché non usare semplicemente lo zucchero di canna normale nel caffè? Bene, grandi quantità di zucchero normale possono potenzialmente avere effetti negativi sulla salute immediata e a lungo termine.

Un importante beneficio per la salute delle alternative allo zucchero è un indice glicemico più basso, che può abbassare la pressione sanguigna e promuovere la salute del cuore.

L’American Heart Association raccomanda di limitare gli zuccheri nella nostra dieta, in quanto lo zucchero può avere effetti negativi sulla salute sul nostro corpo. Può causare aumento di peso, diabete, carie e persino un aumento dei livelli di zucchero nel sangue.

L’aumento dei livelli di zucchero nel sangue può alla fine portare al potenziale di malattie cardiache e altri problemi di salute come le malattie cardiovascolari.

Tuttavia, questo non significa che dobbiamo tagliare tutta la dolcezza! I sostituti naturali dello zucchero sono un’opzione più sana che può soddisfare sia i nostri golosi che sostenere la salute dei nostri corpi. Queste alternative salutari allo zucchero nel caffè sono anche super gustose!

20 Le migliori alternative salutari allo zucchero nel caffè (tutti i dolcificanti naturali!)

1. Stevia liquida

A differenza di altri dolcificanti, la stevia liquida non ha retrogusto o gusto acquisito! Questo dolcificante a zero calorie proveniente dalla pianta di stevia non ha calorie o carboidrati, rendendolo un sostituto più sano dello zucchero raffinato.

È interessante notare che si pensa che l’uso di gocce di stevia con moderazione possa avvantaggiare il nostro sistema immunitario! Uso il marchio SweetLeaf, non noto retrogusto amaro e penso che sia fantastico!

Se noti qualche amarezza con la stevia, prova ad aggiungere solo un pizzico di sale marino per bilanciarlo. Sembra strano, ma funziona davvero! O semplicemente provare un altro marchio.

Tieni presente che ogni marca di stevia liquida ha un diverso livello di dolcezza. Con alcuni potresti aver bisogno di 10 gocce nella tua tazza di caffè e con altri potresti aver bisogno di 20 gocce. Ci vuole un po ‘ di sperimentazione per farlo bene.

2. Monk fruit extract

Che cosa è monk fruit?

Il frutto del monaco è un frutto piccolo e rotondo originario della Cina settentrionale. Questo dolcificante viene estratto dal frutto stesso, rendendolo un dolcificante naturale e uno zucchero grezzo.

Monk Fruit ha ricevuto la designazione” generalmente riconosciuta come sicura ” o GRAS dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti. Anche se è nuovo per gli Stati Uniti. mercato, alcune prove suggeriscono che ci possono essere benefici per la salute a questa alternativa naturale allo zucchero raffinato.

Monk fruit è sicuramente una delle nostre migliori alternative salutari allo zucchero nel caffè!

3. Sciroppo d’acero puro

Sciroppo d’acero! Chi avrebbe mai pensato che funzionasse nel CAFFE’? Di certo non l’avrei mai pensato. Tuttavia, esiste come dolcificante naturale e aggiunge davvero il sapore del tuo caffè.

E in autunno… e ‘ l’estetica perfetta, secondo me. Se siete alla ricerca di un’atmosfera idilliaca caduta, trovare un po ‘ di sciroppo d’acero puro nella sua forma naturale e siete pronti a bere la tazza più accogliente e deliziosa di caffè!

4. Eritritolo

Per quelli di voi che non hanno sentito parlare di questo prima, alcoli di zucchero come eritritolo sono presenti in natura e si trovano comunemente in una forma granulare. L’eritritiolo è derivato dal mais.

Un’altra alternativa con zero calorie, l’eritritolo è un buon modo per limitare lo zucchero raffinato! L’eritritolo può causare disturbi digestivi per alcune persone, quindi assicuratevi di provarlo per vedere cosa funziona meglio per voi.

5. Zucchero di cocco

Il cocco dovrebbe davvero essere l’ottava meraviglia del mondo. Voglio dire, non c’è fine agli usi di questo frutto! Lo zucchero di cocco è in realtà lo zucchero ottenuto dalla linfa dei fiori della palma da cocco, ed è uno zucchero naturale relativamente non trasformato.

È ancora uno zucchero, ma considerando la sua natura a base vegetale, riduce decisamente gli zuccheri raffinati. Lo zucchero di cocco non è raffinato e ha anche un basso indice glicemico, rendendolo uno dei nostri migliori 5 alternative salutari allo zucchero nel caffè!

Cosa significa un basso indice glicemico?

Può essere fonte di confusione quando si leggono aspetti della salute e si cerca di conoscere il proprio corpo. La Fondazione Indice glicemico spiega un indice glicemico come strumento che misura come i carboidrati influenzano i livelli di glucosio nel sangue.

Questo è importante perché gli alimenti a basso indice glicemico vengono assorbiti più lentamente dal corpo, dandoci così energia più regolata per tutto il giorno. D’altra parte, gli alimenti ad alto indice glicemico, come lo zucchero da tavola tradizionale, aumentano lo zucchero nel sangue e possono causare un incidente di zucchero nel sangue in seguito.

Nettare di agave

Per i miei amici a base vegetale là fuori, questa sana alternativa allo zucchero è vegana! Un altro dolcificante naturale a basso contenuto glicemico, il nettare di agave si trova in forma di sciroppo e proviene dalla pianta di agave.

L’agave è apprezzata dai vegani come alternativa al miele ed è anche adatta ai diabetici. Lo sciroppo di agave è più dolce dello zucchero, quindi puoi usarne meno e ottenere il gusto dolce desiderato nel tuo caffè!

Miele crudo

Il miele crudo è un ottimo modo per tagliare lo zucchero di canna nel caffè! Come lo sciroppo di agave, è un prodotto naturale, più dolce dello zucchero E ha un indice glicemico più basso, quindi puoi usarlo meno e avere ancora un sapore dolce.

Uso sempre il miele nel mio tè, ma usarlo nel caffè è onestamente un punto di svolta!

Il miele è anche una buona fonte di antiossidanti, può aiutare con la digestione ed è perfetto per calmare un mal di gola. Se sei sotto il tempo ma hai ancora bisogno del tuo caffè quotidiano, suggerirei che il miele è la strada da percorrere!

Date

Recentemente ho scoperto le date e sono piuttosto magiche. Le date, il superfood alla moda di oggi, possono essere utilizzate in molte forme diverse, trasformate in pasta di data, sciroppo di data e persino essiccate e trasformate in zucchero granulare.

Le date stesse sono ottime per l’uso in molte aree della cucina – le amo nei frullati e le trovo in qualsiasi negozio di alimentari locale.

Zucchero data ha una sorta di sapore di caramello, e ti dà potassio, ferro, vitamine del gruppo B, e fibre tutto in una forma sana di zucchero.

Cacao in polvere non zuccherato

Questa potrebbe non essere un’alternativa diretta allo zucchero, ma l’uso di cacao in polvere non zuccherato può trasformare il sapore del tuo caffè. Potresti scoprire che aggiungendo il gusto cioccolatoso al tuo caffè, non hai bisogno di nessun’altra forma di dolcezza!

Vi consiglio di utilizzare un ugello palmare per mescolare in!

Cannella

Come la polvere di cacao non zuccherata sopra menzionata, la cannella non aggiunge direttamente una dolcezza al tuo caffè. Tuttavia, l’aggiunta di spezie come cannella, noce moscata o cardamomo al caffè potrebbe essere esattamente l’alternativa che stai cercando!

Puoi anche aggiungere la cannella ai tuoi fondi di caffè e, a sua volta, trovare un caffè aromatizzato che colpisca il posto.

Cannella e cacao in polvere sono anche grandi opzioni se stai facendo il Tutto30!

Sale marino

Sale? Nel caffè? Sale? Lo so, lo so, sembra pazzesco. MA il sale marino in realtà taglia l’amarezza nel caffè per cui normalmente usiamo lo zucchero.

INOLTRE, le bevande calde tendono ad avere più amarezza delle bevande fredde… QUINDI, un tocco di sale marino e hai il tuo caffè! Questo sale marino francese è fantastico!

Estratto di vaniglia

Gli estratti di sapore senza zucchero come l’estratto di vaniglia sono ottime alternative di zucchero sano poiché non hanno zucchero e aggiungono sapore al tuo caffè. Puoi usare vaniglia, mandorla, nocciola, davvero qualsiasi sapore che ti piace purché sia senza zucchero.

E non c ‘ è bisogno di scegliere particolari nomi di marca! Abbinalo al tuo latte preferito e chi ha bisogno di zucchero?

Olio di cocco

Sì, UN ALTRO uso per il cocco come alternativa allo zucchero da tavola. Incredibile!! L’olio di cocco è un grasso sano e raccomandato come alternativa sana al burro in cooking…it è anche grande per l’uso nei capelli!

L’uso di olio di cocco nel caffè può accelerare il metabolismo, migliorare i livelli di energia e collegarsi alla perdita di peso. Suona come un must-provare a me!

Un’altra applicazione per quel pratico ugello palmare!

Sciroppo di Yacon

Lo sciroppo di Yacon viene estratto dalla pianta di yacon, originaria del Sud America, ed è stato raccomandato ai diabetici per il suo basso contenuto calorico, nutrizionale e valore prebiotico.

La radice di yacon ha dimostrato di essere ipoglicemica e può diminuire la resistenza all’insulina! Per i diabetici là fuori, questa sarebbe un’alternativa da esaminare ulteriormente. Yacon root è anche pensato per essere una grande opzione per altri motivi di salute e coloro che cercano di perdere peso o limitare l’assunzione di zucchero!

Mezza banana

becomes e diventa un frullato! Esci dal tuo frullatore e mescola mezza banana, estratto di vaniglia, caffè e una piccola pallina di burro di arachidi nelle misure a tua scelta per preparare un gustoso frullato per la colazione! Ti darà un po ‘ di dolcezza e tonnellate di energia per il giorno!

Crema di cocco

Cocco. Di nuovo! La crema di cocco aggiunge un pizzico di dolcezza al tuo caffè grazie ai suoi zuccheri naturali e rende anche il tuo caffè bello e cremoso! Non c ‘ è bisogno di utilizzare qualsiasi ulteriore creamer! ED è senza latticini!

Melassa Blackstrap

Molte persone usano melassa blackstrap nel loro caffè come alternativa allo zucchero. Ha un basso indice glicemico e può aiutare a mantenere sani i livelli di zucchero nel sangue.

La melassa ha un sapore unico (pensa al pan di zenzero!) e può sostenere un sistema immunitario sano perché è ricco di ferro e vitamine e minerali essenziali!

Creme per caffè &latti non caseari

Personalmente, ho messo il latte d’avena nel mio caffè del mattino e colpisce davvero il posto. Ho certamente un debole per i dolci gravi, così la quantità limitata di zuccheri nel latte di avena frenare le mie voglie e mi trovo pronto ad assumere ogni giorno!

Se sto cercando un caffè al latte di avena un po ‘ più dolce, monk fruit è la mia aggiunta preferita – questa combinazione fa davvero il trucco e mi tiene eccitato.

Stai cercando la MIGLIORE crema per caffè senza latticini? Ti copro io. Dai un’occhiata a questa ricetta incredibile: 3 MINUTI DI LATTE DI ANACARDI DI COCCO. Cambia la vita. Solo per dire.

Oh, e se stai cercando qualcosa di perfetto per l’autunno e l’inverno, dai un’occhiata a STARBUCKS COPYCAT SEASONAL COFFEE CREAMERS di Kit. Così buono!

Xilitolo

Il xilitolo è un alcool dello zucchero, come l’eritritolo. Alcune persone lo usano per le sue meno calorie e la mancanza di fruttosio, un componente dello sciroppo di mais ad alto fruttosio, il fruttosio è spesso pubblicizzato nei media e sulle fonti di salute per avere effetti negativi sulla salute.

Burro (nutrito con erba)

Questo può sembrare scioccante, ma il burro nutrito con erba, come l’olio di cocco, è un grasso sano che può dare al tuo caffè un sapore delizioso e pieno.

Potresti aver sentito parlare di caffè antiproiettile,un sostituto della colazione che utilizza burro non salato, caffè e olio MCT miscelato in un frullatore.

Ci sono quantità più elevate di antiossidanti nel burro nutrito con erba, come gli omega-3. Usandolo nel tuo caffè ti manterrà più pieno più a lungo, ridurrà quei nervosismi del caffè e ti darà energia duratura per tutto il giorno!

Avrai sicuramente bisogno di un ugello palmare per mescolare il tutto!

Alternative allo zucchero non raccomandiamo

Acesulfame potassio, sucralosio e aspartame sono tutti dolcificanti artificiali approvati dalla FDA, ma non raccomandiamo di usarli.

Gli studi suggeriscono che questi dolcificanti artificiali alterano il microbiota intestinale. Questi dolcificanti artificiali possono causare reazioni per alcune persone, come mal di testa e problemi digestivi.

Inoltre, posso davvero assaggiare la differenza tra questi dolcificanti artificiali e lo zucchero normale nel mio caffè. Non sono un fan.

Alla ricerca di alcune deliziose ricette per dolci sani? Scopri alcune delle ricette di Kit in tutto il sito!

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• LATTE CONDENSATO ZUCCHERATO PALEO (ottimo per la cottura in vacanza)
• GELATO A TORTA DI COMPLEANNO A BASSO CONTENUTO DI CARBOIDRATI

Come faccio a ridurre il mio consumo di zucchero?

Sfortunatamente, l’americano medio ha un alto apporto di zucchero e alcuni hanno persino una dipendenza da zucchero. Segui questo link per saperne di più sulla dipendenza da zucchero.

Troppo zucchero nella nostra dieta può venire in molte forme, che si tratti di gelati, bevande analcoliche, sciroppo di mais ad alto fruttosio, sostituti dello zucchero sintetico o altre forme di zucchero.

Anche se si tenta di limitare i cucchiaini di zucchero nel caffè o addirittura bere il caffè nero, si può ancora consumare troppo. È una buona idea tenere d’occhio il consumo giornaliero per evitare effetti negativi sulla salute.

La buona notizia è che ci sono molte alternative di zucchero naturale là fuori, e si può anche trovare alcuni di loro al vostro negozio di caffè preferito!

Tieni presente che ciò che funziona per alcuni potrebbe non funzionare per altri. Prova alcune di queste opzioni e vedere cosa è meglio per voi!

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