6 Consigli per raccogliere i Pezzi di un Cuore Spezzato

la Vita Può Rompere il Tuo Cuore

la Vita è dura, e le cose dolorose stai passando, nella vita si può rompere il tuo cuore. Ti sei mai sentito come questa persona che ci ha contattato?

” Ho appena attraversato una rottura e mi sento come se fosse venuto fuori dal nulla. Una settimana, mi stava dicendo quanto mi amasse. Poi, all’improvviso, pensa che non vogliamo piu ‘ le stesse cose. Non avrei mai pensato di tornare a stare da solo così presto, ma tutti continuano a dirmi che ho bisogno di raccogliere i pezzi e andare avanti. Come faccio? Cosa dovrei fare senza questa persona con cui pensavo di condividere la mia vita?”

Heartbreak è sempre dura. Ma può essere devastante in un modo che ci deraglia davvero, soprattutto quando:

• Credevi di stare con qualcuno per sempre.
• La persona che ti ha spezzato il cuore è un genitore o un parente stretto.
• La relazione è diventata tossica, dannosa o abusiva.
• Hai perso amici oltre al partner con cui hai rotto.
• Le persone ti dicono che il crepacuore non è un grosso problema, o che “è tutto nella tua testa” e devi “superarlo.”
• Si lotta con odiare te stesso, o sentire come nessuno può amarti perché hai sentito parole scortesi dal vostro partner.

So che sembra che tu non sappia da dove cominciare quando si tratta di raccogliere i pezzi di un cuore spezzato. Ma voglio che tu sappia che sento il tuo dolore mentre stai cercando di elaborare questo crepacuore. È difficile tornare dopo il crepacuore, ma non è impossibile. Ci sono passi che si possono prendere, un giorno alla volta, per andare avanti e tornare a sentirsi come se stessi di nuovo.

#1 Lasciati esprimere “Cattivi sentimenti”

Quando il tuo cuore è stato spezzato, senti le cose con un’intensità che non pensavi fosse possibile prima. Si è tentati di ignorare o imbottire i sentimenti che potremmo pensare siano “negativi” (come rabbia, tristezza o paura).

Ma se ignoriamo i nostri sentimenti, o li imbottigliamo dentro, in realtà non stiamo prendendo il tempo per capire perché stiamo male, o per esplorare come ci sentiamo veramente riguardo alla persona o alla situazione che ci ha spezzato il cuore. Ciò significa che potremmo non essere in grado di ottenere l’aiuto di cui abbiamo veramente bisogno, e potremmo finire per sentirci bloccati in un ciclo di emozioni negative.

D’altra parte, nominare il maggior numero di sentimenti che puoi quando il tuo crepacuore li porta in primo piano è un passo importante verso l’ottenimento del supporto specifico e unico di cui hai bisogno.

• Se non sai come iniziare, prova: Mi sento quando penso a perché .
• • Ad esempio: mi sento arrabbiato quando penso alla nostra rottura perché non mi ha dato una vera ragione per cui non potevamo risolvere le cose.

Non aver paura di nominare i tuoi sentimenti. Si sentono potenti, ma sono solo emozioni, e tu sei al comando. Provalo solo una volta al giorno per iniziare. Potreste essere sorpresi di quanto si impara su di te, e sulla tua vita, nel processo.

#2 Aspettatevi alti e bassi

Ci saranno alti e bassi come far fronte con crepacuore. Alcuni giorni, ti sentirai giù nelle discariche, come se nulla cambiasse mai. Altre volte, si può sentire euforico e libero, come si arriva a iniziare fresco e ridefinire se stessi. Questi sentimenti sono normali, e una parte del processo di lutto e di guarigione.

Non devi sforzarti di sentirti meglio, essere felice o pensare in modo diverso alla situazione straziante. Mentre continui a fare sforzi per parlare e lavorare attraverso i tuoi sentimenti di giorno in giorno, le tue emozioni si sposteranno e cambieranno nel tempo. Non c’è bisogno di affrettarsi. Basta iniziare con come ci si sente su di esso oggi, e lavorare da lì.

Quanto tempo ci vuole per recuperare da una rottura?

#3 Non paragonarti agli altri

Nel mondo dei social media e della condivisione di storie personali, è facile cercare ciò che gli altri stanno facendo e come sono guariti dal loro crepacuore e tristezza. Questo può certamente aiutarti a sentirti meno solo e isolato, ma evitare il confronto è importante. Il viaggio di ognuno è diverso, e non c’è “un modo giusto” per riprendersi dal crepacuore.

Non picchiarti se lungo la strada emergono sentimenti strani e duri. Sta per succedere. e ci possono essere persone che non capiscono. Ma ci sono molte persone che sono state in questo viaggio, e sono uscite dall’altra parte, che offriranno comprensione e un orecchio di ascolto lungo la strada.

#4 Ricorda le cose buone e la crescita

La tristezza del crepacuore può dominare e sopraffare, ma è utile ricordare le cose buone della tua relazione o amicizia. C’è un po ‘ di bontà su situazioni e persone, anche quelle complicate e difficili. Potrebbe non essere possibile trovare cose buone da tenere su qualcuno, a seconda delle ragioni del rapporto è andato a sud. Non fa niente. Basta lavorare con quello che hai.

Se puoi, pensa a cose come:

• Cosa hai imparato su di te lungo la strada
• Come hai mostrato forza durante il calvario del crepacuore
• Come puoi essere un amico migliore a causa di questa difficile situazione

La tristezza del crepacuore può dominare e sopraffare, ma è utile ricordare cose buone sulla tua relazione o amicizia. C’è un po ‘ di bontà su situazioni e persone, anche quelle complicate e difficili. Clicca per Tweet

# 5 Prova qualcosa di nuovo

Ci sarà un senso di un “buco” nella tua vita dopo un crepacuore. Piuttosto che riempirlo con pensieri scortesi verso te stesso, o comportamenti malsani, puoi espanderti e provare qualcosa di nuovo:

• Un hobby che hai voluto iniziare
• Un nuovo libro o podcast
• Una ricetta o uno stile di cucina
• Un nuovo tipo di esercizio o movimento

O forse quel “buco” potrebbe essere riempito esaminando le tue convinzioni spirituali e imparando di più su Dio e sulla relazione che desidera avere con te. Sapevi che Dio ti vede prezioso, amato e un capolavoro? Se non sei sicuro di dove iniziare, o se non capisci perché Dio ti avrebbe permesso di provare crepacuore, pregare su di esso può aiutarti a trovare una maggiore pace. Se siete aperti a trovare il tempo per pregare ogni giorno o ogni settimana, può essere un grande conforto per scoprire ciò che il Creatore dell’universo ha da dire su di te. Nel corso del tempo, potresti sostituire le bugie dannose che heartbreak ti ha fatto credere su di te con questa importante verità: sei amato da un Dio che non ti abbandonerà mai e ti ha messo su un percorso che Sa che ti porterà felicità; anche se non è il percorso che pensavi di prendere.

Ognuna di queste sono grandi opportunità per crescere, imparare, divertirsi e trovare gioia, che puoi ancora fare (anche con il cuore spezzato).

Se non ti senti molto motivato, controlla con un amico intimo cosa sono interessati in questi giorni. Forse voi due può iniziare ad esercitare insieme, fare un club del libro con alcuni dei tuoi libri preferiti, o prendere un corso online gratuito. Ci sono un sacco di cose là fuori in attesa di essere provato che sono distrazioni sane da una situazione straziante.

#6 Chiedi aiuto Se è troppo

Anche con le migliori intenzioni, il crepacuore può sembrare prendere in consegna il tuo corpo e la tua mente. Se ti senti come la depressione ti sta travolgendo, specialmente al punto in cui stai disperando, ottieni supporto e guida.

• Non devi sentirti come se non ci fosse niente che tu possa fare.
• Non devi sentirti come se non ci fosse nessuno con cui puoi parlare.
• Non devi rimanere bloccato in un ciclo di depressione e disperazione.

Puoi parlare con un leader di fede, un consulente o un amico fidato. E, se non sai a chi rivolgerti per primo, puoi parlare con noi.

TheHopeLine offre mentoring via chat ed e-mail per supportarti durante questo periodo difficile. Parlare con uno dei nostri HopeCoaches oggi per ordinare attraverso crepacuore e trovare un percorso in avanti. Siamo qui per te.

il Tuo Amico,

Foto da ZACHARY STAINS