AAKG Benefits + Side Effects & Dosage

Arginina alfa-chetoglutarato (AAKG) è un integratore alimentare utilizzato da atleti e bodybuilder per migliorare le prestazioni sportive, ridurre l’affaticamento muscolare e migliorare il recupero.

Tuttavia, il completamento di AAKG può anche avere benefici aggiunti per varie malattie. Continuate a leggere per saperne di più su come funziona AAKG, e 12 modi è affermato di contribuire a migliorare la salute.

Che cos’è l’arginina alfa-chetoglutarato (AAKG)?

L’arginina alfa-chetoglutarato (AAKG) è una versione modificata dell’amminoacido arginina .

L’alfa-chetoglutarato è un composto intermedio nella serie di reazioni che producono energia per il corpo. È la fonte degli aminoacidi glutammato e glutammina. Il glutammato è il principale neurotrasmettitore eccitatorio nel cervello e può aumentare la formazione ossea. La glutammina è la principale fonte di energia per la divisione cellulare .

Per migliorare l’assorbimento nello stomaco, gli integratori di alfa-chetoglutarato si presentano sotto forma di vari sali. La combinazione più comune è ornitina e alfa-chetoglutarato .

L’alfa-chetoglutarato regola anche la sintesi di aminoacidi, la produzione di energia e la formazione di radicali liberi. Funziona come molecola messaggero in molte reazioni chimiche nel corpo .

La glutammina migliora le proteine, lo sviluppo muscolare e la funzione immunitaria .

L’arginina, nota anche come L-arginina, oltre ad essere un componente delle proteine, stimola il rilascio di ormoni come insulina, glucagone, prolattina e ormone della crescita.

L’arginina svolge anche un ruolo critico nel mantenimento della normale pressione sanguigna, della funzione cardiaca e dell’immunità. Queste funzioni sono mediate attraverso la produzione di ossido nitrico. L’arginina è suddivisa in ornitina e creatina. L’ornitina è essenziale per la crescita e la divisione cellulare, mentre la creatina è importante per la contrazione muscolare .

L’arginina è ottenuta dal cibo e sintetizzata nel corpo. Viene quindi indicato come un amminoacido semi-essenziale. Negli adulti sani, il cibo e la sintesi nel corpo sono sufficienti per soddisfare le richieste necessarie per questo amminoacido. Queste richieste includono la riparazione dei tessuti, la sintesi delle proteine e il mantenimento della funzione immunitaria .

Durante i periodi di rapida crescita, stress fisico o lesioni, la fornitura di L-arginina può essere insufficiente per soddisfare le esigenze del corpo. Durante questo periodo, L-arginina assunto come integratore alimentare può aiutare a mantenere la massa muscolare e migliorare la funzione corporea .

Fonte:

L’integrazione di L-arginina può migliorare la capacità di esercizio. Questo miglioramento può essere visto immediatamente dopo aver consumato arginina. Inoltre, i miglioramenti a lungo termine possono essere visti a causa di una maggiore sintesi proteica nei muscoli .

Oltre ai suoi effetti di miglioramento delle prestazioni, l’arginina sembra essere una terapia sicura ed efficace per l’ipertensione, il diabete di tipo 2 e la disfunzione erettile .

L’arginina riduce i tassi di infezione in condizioni in cui il corpo è soggetto a infezioni, come interventi chirurgici o malattie critiche .

L’arginina in combinazione con alfa-chetoglutarato (come arginina alfa-chetoglutarato ) è stata principalmente prodotta e commercializzata per gli atleti per il suo potenziale di miglioramento delle prestazioni .

Tuttavia, in ambito clinico, la sola L-arginina viene utilizzata più spesso .

Composizione di AAKG

L’arginina alfa-chetoglutarato si forma quando due molecole di arginina si combinano con una molecola di alfa-chetoglutarato.

La combinazione di alfa-chetoglutarato e arginina migliora la stabilità dell’arginina. Questo dovrebbe migliorare le sue capacità di miglioramento delle prestazioni e il suo ruolo nella produzione di energia.

Fonti naturali di L-arginina e alfa-chetoglutarato

L-arginina è uno dei 20 aminoacidi. È considerato un amminoacido semi-essenziale perché può essere ottenuto da entrambi gli alimenti e costruito all’interno dei nostri corpi.

L-arginina si trova in alta concentrazione in alimenti come anguria, noci, semi, alghe, carni, frutti di mare, fagioli, lenticchie, cereali integrali, concentrato proteico di riso e isolato proteico di soia .

L-arginina è sintetizzata nel corpo dalla citrullina. Anche se questa sintesi può verificarsi in molti tipi di cellule, la maggior parte si verifica nel rene .

Alfa-chetoglutarato in un intermedio nel ciclo per convertire il cibo in energia. In questo ciclo, è formato da isocitrato. Può anche essere formato da glutammato .

Gli integratori alimentari di L-arginina alfa-chetoglutarato (AAKG) sono venduti sotto forma di compresse, pillole o polvere.

Alfa-chetoglutarato e L-arginina possono anche essere acquistati separatamente come integratori individuali. Questi sono disponibili sotto forma di capsule o polvere.

Meccanismo d’azione

Non si sa come la combinazione di arginina alfa-chetoglutarato migliora le prestazioni, ma è probabilmente causata da elevati livelli di ossido nitrico .

Alfa-chetoglutarato

L’alfa-chetoglutarato è un prodotto dei mitocondri e svolge un ruolo vitale nella conversione del cibo in energia. È anche una fonte di glutammina e glutammato. Nei muscoli, la glutammina e il glutammato inibiscono la disgregazione proteica e aumentano la sintesi proteica .

Alfa-chetoglutarato migliora la formazione ossea. Regola la sintesi del collagene possibilmente aumentando il numero di molecole disponibili per la sintesi. Il collagene è un componente significativo del tessuto osseo.

Alfa-chetoglutarato stimola la produzione di fattore di crescita insulino-simile-1 e ormone della crescita. Questi sono entrambi ormoni che regolano il riciclaggio osseo e la formazione di nuovo tessuto osseo .

L’alfa-chetoglutarato ha anche proprietà di miglioramento immunitario ed è potenzialmente utile nel ritardare l’invecchiamento .

L-arginina

La L-arginina viene scomposta in ossido nitrico (NO) in vari tessuti. A seconda di dove viene prodotto, l’ossido nitrico svolge un ruolo critico nella regolazione di diverse funzioni nel corpo .

• Nel cervello, è una molecola messaggero tra i nervi
• Nel sistema immunitario, media l’attività dei globuli bianchi
• Nel sistema cardiovascolare, ha effetti protettivi rilassando i vasi sanguigni. Ciò aumenta l’apporto di sangue e la consegna di ossigeno intorno al corpo e aiuta nella rimozione dei rifiuti.

L-arginina stimola anche la secrezione di ormone della crescita. Ciò si traduce nella produzione di fattore di crescita insulino-simile 1 (IGF-1). IGF-1 migliora la sintesi proteica e quindi aumenta lo sviluppo muscolare .

L-arginina è anche coinvolta nella rimozione delle tossine formando urea, che viene filtrata dal corpo attraverso l’urina .

Nel fegato, L-arginina viene convertita in glucosio e alfa-chetoglutarato. Pertanto, agisce come una potenziale fonte di energia .

AAKG è affermato di combinare i potenziali benefici di entrambe le molecole, L-arginina e alfa-chetoglutarato.

Prove insufficienti per i benefici dell’arginina alfa-chetoglutarato

Esiste una ricerca limitata sulla combinazione di arginina e alfa-chetoglutarato La maggior parte dei benefici riportati di questa combinazione sono aneddotici.

Gli effetti dell’integrazione con arginina alfa-chetoglutarato per 7 giorni sono stati studiati in 24 uomini fisicamente attivi dopo aver eseguito un allenamento di resistenza. L’arginina alfa-chetoglutarato combinata non ha avuto effetti sulla frequenza cardiaca, sulla pressione sanguigna, sul flusso sanguigno o sui livelli di ossido nitrico. Tuttavia, la quantità di L-arginina nel sangue è stata aumentata .

L’integrazione di arginina alfa-chetoglutarato (300 mg) in 16 uomini sani non ha fornito alcun beneficio di miglioramento delle prestazioni, indipendentemente dal loro stato di allenamento .

In uno studio clinico su 12 uomini addestrati, AAKG non ha migliorato la resistenza muscolare o influenzato significativamente la risposta della pressione sanguigna al lavoro anaerobico .

In un altro studio su 35 uomini addestrati alla resistenza, l’arginina era sicura e ben tollerata e influenzava positivamente la forza muscolare e le prestazioni di potenza di picco. AAKG non ha influenzato la composizione corporea o la capacità aerobica .

Sebbene vi siano prove limitate che la combinazione di arginina alfa-chetoglutarato abbia benefici per la salute, le singole molecole L-arginina e alfa-chetoglutarato sono state studiate per i loro benefici per la salute.

Benefici per la salute di alfa-chetoglutarato

L’integrazione di alfa-chetoglutarato può essere utile per migliorare traumi gravi, infezioni, interventi chirurgici e guarigione delle ferite, sebbene le prove siano molto limitate .

Prove insufficienti per:

La supplementazione di ornitina alfa-chetoglutarato in 54 pazienti ustionati ha migliorato significativamente la guarigione delle ferite .

Allo stesso modo, uno studio su 60 pazienti ustionati a cui è stata somministrata ornitina alfa-chetoglutarato per 21 giorni ha mostrato miglioramenti significativi nella guarigione delle ferite .

Nei ratti affetti da ustioni, la supplementazione di ornitina alfa-chetoglutarato ha aumentato i livelli di glutammina, con conseguente miglioramento della guarigione delle ferite .

Sebbene i risultati siano promettenti, le prove a sostegno dell’uso di alfa-chetoglutarato nella guarigione delle ferite provengono da due studi clinici e da alcuni studi sugli animali. Ulteriori ricerche cliniche sono necessarie per confermare questi risultati preliminari.

2) Perdita muscolare

In 21 persone sottoposte a trauma chirurgico, l’integrazione di alfa-chetoglutarato in uno studio controllato ha impedito la rottura muscolare e aumentato la sintesi proteica .

La chirurgia addominale riduce la sintesi proteica muscolare e aumenta l’affaticamento. In 22 adulti sottoposti a intervento chirurgico allo stomaco, l’integrazione di alfa-chetoglutarato ha migliorato l’apporto di glutammina nei muscoli e ha impedito la perdita muscolare .

Due piccoli studi clinici non possono essere considerati prove sufficienti per affermare che l’alfa-chetoglutarato previene la perdita muscolare. Sono necessari risultati clinici più ampi e robusti.

3) Salute delle ossa

L’alfa-chetoglutarato aumenta la produzione di collagene e l’assorbimento del ferro, che possono aumentare la densità ossea e la forza .

In 76 donne in menopausa con debolezza ossea, l’assunzione di alfa-chetoglutarato per 24 settimane ha impedito la perdita ossea e ridotto i sintomi della menopausa. Ha anche ricostruito il tessuto osseo .

Numerosi studi su animali hanno indicato che l’integrazione di alfa-chetoglutarato ha migliorato la densità ossea .

Ancora una volta, solo un singolo studio clinico e alcuni studi sugli animali supportano l’uso di questo aminoacido per promuovere la salute delle ossa. I loro risultati preliminari dovrebbero essere replicati in più studi clinici su popolazioni più grandi.

4) Funzione immunitaria

L’alfa-chetoglutarato può migliorare la funzione immunitaria. Nel corpo, viene convertito in glutammina. La glutammina può aumentare i livelli di globuli bianchi (macrofagi e neutrofili) .

L’integrazione di ornitina alfa-chetoglutarato in pazienti anziani e carenti di nutrienti ha migliorato con successo la salute generale. Questo è stato visto aumentando l’appetito e migliorando le capacità motorie. Ha anche ridotto i tempi di recupero da gravi malattie e interventi chirurgici .

Nei topi, l’alfa-chetoglutarato aggiunto all’acqua potabile ha migliorato l’immunità nello stomaco e abbassato il peso corporeo .

Ancora una volta, il numero di studi a sostegno dell’uso di alfa-chetoglutarato per stimolare la funzione immunitaria è insufficiente. Sono necessari ulteriori studi clinici.

Ricerca su animali e cellule (mancanza di evidenza)

Nessuna evidenza clinica supporta l’uso di alfa-chetoglutarato per una qualsiasi delle condizioni elencate in questo paragrafo. Di seguito è riportato un riassunto della ricerca esistente basata sugli animali e sulle cellule, che dovrebbe guidare ulteriori sforzi investigativi. Tuttavia, gli studi elencati non devono essere interpretati come un supporto di alcun beneficio per la salute.

Anti-Aging

La supplementazione con alfa-chetoglutarato ritardato invecchiamento nel verme Caenorhabditis elegans .

Avvelenamento da cianuro

Nei ratti, la supplementazione orale di alfa-chetoglutarato ha bloccato gli effetti del cianuro, un veleno tossico che può essere fatale .

Cancro

Di seguito, discuteremo alcune ricerche preliminari sui potenziali effetti antitumorali dell’alfa-chetoglutarato. È ancora nella fase animale e cellulare e ulteriori studi clinici devono ancora determinare se questo amminoacido può essere utile nelle terapie contro il cancro.

Non tentare in nessun caso di sostituire le terapie convenzionali contro il cancro con alfa-chetoglutarato o altri integratori. Se si desidera utilizzarlo come misura di supporto, si rivolga al medico per evitare interazioni impreviste.

In più studi su animali, l’integrazione di alfa-chetoglutarato ha ridotto l’apporto di sangue ai tumori, con conseguente morte tumorale .

In studi basati sulle cellule, alfa-chetoglutarato ha impedito la moltiplicazione delle cellule cancerose .

Benefici per la salute di L-arginina

La L-arginina è stata studiata per quanto riguarda i suoi potenziali benefici per la salute per una varietà di condizioni come il diabete, l’ipertensione e la disfunzione erettile .

Possibilmente efficace per:

L’assunzione giornaliera di L-arginina per 45 giorni ha ridotto l’affaticamento muscolare e aumentato le prestazioni atletiche in 56 giocatori di calcio maschi .

In 8 persone sane, la supplementazione di L-arginina prima dell’esercizio ha migliorato la forza e la capacità di esercizio riducendo i livelli ematici di lattato e ammoniaca. Entrambi sono prodotti di degradazione associati all’affaticamento muscolare .

La supplementazione di L-arginina a lungo termine (3 settimane) in 16 maschi sani ha ridotto i livelli di lattato nel sangue e il consumo di ossigeno durante l’esercizio .

La supplementazione di L-arginina per 6 mesi in 11 donne in postmenopausa ha anche migliorato la forza e la potenza muscolare .

Anche se un po ‘ limitato, le prove esistenti suggeriscono che L-arginina può promuovere helth muscolare. Si può discutere con il medico come integrare con questo aminoacido può aiutare nel vostro caso.

2) Salute dei vasi sanguigni

Una meta-analisi di 7 studi ha concluso che L-arginina può ridurre la pressione sanguigna negli adulti con pressione alta .

La supplementazione di arginina ha ridotto la reattività piastrinica in uno studio clinico su 14 adulti con livelli elevati di colesterolo. A sua volta, questo ha ridotto la coagulazione del sangue .

Nei conigli, l’integrazione con arginina ha giovato alle condizioni aterosclerotiche allargando i vasi sanguigni, assottigliando le pareti dei vasi e prevenendo l’accumulo di grasso .

La supplementazione di arginina per 45 giorni ha ridotto i livelli di zucchero nel sangue e grassi in uno studio clinico su 28 uomini sani .

Tuttavia, una meta-analisi di 927 persone non ha mostrato alcun effetto della supplementazione di arginina (9 g/die per 30 giorni a 3 mesi) in pazienti con attacchi cardiaci acuti .

Inoltre, l’arginina non ha migliorato la disponibilità di ossido nitrico in quelli con malattie cardiache .

Prove insufficienti per:

I seguenti presunti benefici sono supportati solo da studi clinici limitati e di bassa qualità e studi sugli animali. Non ci sono prove sufficienti per sostenere l’uso di L-arginina per uno qualsiasi degli usi elencati di seguito. Ricordarsi di parlare con un medico prima di assumere integratori di L-arginina. Questo amminoacido non dovrebbe mai essere usato come sostituto delle terapie mediche approvate.

1) Infertilità e disfunzione sessuale

L-arginina somministrata per 6 settimane a 29 uomini ha migliorato la disfunzione erettile nel 31% di essi .

L’integrazione con L-arginina orale in 34 donne che non rispondono alla fecondazione in vitro (IVF) ha aumentato i tassi di gravidanza. Questo effetto si è verificato migliorando la risposta ovarica e l’ambiente dell’utero .

Negli spermatozoi di capra, L-arginina ha aumentato la vitalità dello sperma attraverso una maggiore produzione di ossido nitrico. Questo effetto può essere utile per aumentare la fertilità .

2) Diabete

Il diabete è associato a bassi livelli di arginina e disfunzione dei vasi sanguigni. Diversi studi sugli animali indicano che l’integrazione con L-arginina può essere un modo efficace per migliorare la funzione dei vasi sanguigni nel diabete.

L’iniezione acuta di L-arginina aumenta i livelli di insulina nel sangue. Questo riduce la quantità di glucosio rilasciato dal fegato .

L’assunzione orale a lungo termine (da 21 a 31 giorni) di L-arginina ha migliorato la sensibilità all’insulina, la funzione dei vasi sanguigni e ridotto i livelli di glucosio nel sangue in 26 pazienti con diabete di tipo 2 .

3) Funzione immunitaria nel cancro

In uno studio clinico su pazienti con carcinoma mammario avanzato, l’assunzione di L-arginina per 3 giorni (prima della chemioterapia) ha ridotto la soppressione del sistema immunitario causata dalla chemioterapia .

L’assunzione orale di L-arginina ha aumentato i livelli e l’attività delle cellule immunitarie coinvolte nella lotta contro la crescita tumorale (C56+, cellule natural killer, cellule killer attivate dai linfociti) in uno studio su 13 persone sane .

Nelle cellule umane e nei topi, la supplementazione di L-arginina ha aumentato la sopravvivenza e l’attività antitumorale delle cellule immunitarie .

4) Capacità di esercizio nelle persone con malattie cardiache

La supplementazione di L-arginina ha migliorato la capacità di esercizio in 16 individui anziani con malattie cardiache .

In 22 persone con dolore toracico stabile (angina pectoris) e ripresa da un attacco di cuore, L-arginina orale assunta per 3 giorni ha migliorato il carico di lavoro aumentando la disponibilità di ossigeno durante l’attività fisica .

5) Ferite

In 36 persone sane, la supplementazione di arginina per 2 settimane ha migliorato la guarigione delle ferite e migliorato le risposte immunitarie .

Nelle cavie, l’ingestione di L-arginina ha migliorato l’immunità e la sopravvivenza dalle ustioni.

Nei topi, la L-arginina ha ridotto le lesioni al passaggio delle vie aeree causate da infiammazione allergica .

6) Bruciare i grassi

L’uso a lungo termine di L-arginina oltre alla dieta e all’esercizio fisico ha migliorato i livelli di glucosio e insulina. Ha anche diminuito il grasso della pancia in 33 adulti in sovrappeso con diabete di tipo 2 .

Nei suini, l’integrazione alimentare con L-arginina ha ridotto i depositi di grasso e ha promosso il guadagno muscolare in tutto il corpo .

7) Dolore digestivo

La supplementazione orale di L-arginina ha ridotto considerevolmente la frequenza e l’intensità degli attacchi di dolore toracico e l’uso di antidolorifici in 8 pazienti con disturbi del movimento dell’intestino .

Nei ratti, L-arginina ha accelerato la guarigione dell’ulcera aumentando il flusso sanguigno e formando nuovi vasi sanguigni .

8) Funzione cognitiva nella demenza

L’assunzione di L-arginina (1,6 g/die) ha aumentato la funzione intellettuale in 16 pazienti anziani con demenza .

9) Anti-Aging

L’invecchiamento è stato associato a ridotti livelli di ossido nitrico in uno studio osservazionale su oltre 200 persone. La supplementazione di arginina può aiutare a mantenere normali livelli di ossido nitrico per controbilanciare il processo di invecchiamento .

Effetti collaterali, precauzioni & Dosaggio

Arginina alfa-chetoglutarato

L’integrazione di arginina alfa-chetoglutarato (AAKG) per 8 settimane non ha avuto effetti avversi significativi in 45 uomini sani .

Sono stati riportati 3 ricoveri ospedalieri associati alla supplementazione di arginina alfa-chetoglutarato. I pazienti presentavano vertigini, vomito, palpitazioni e sincope .

Alfa-chetoglutarato

Non sono stati riportati effetti indesiderati significativi causati da alfa-chetoglutarato nell ‘ uomo .

Tuttavia, sulla base di studi sui ratti, esiste un potenziale di tossicità in caso di assunzione ripetuta. Gli effetti avversi osservati sono stati la diarrea e una diminuzione del peso corporeo. L’anemia è stata osservata anche nei ratti femmine, ma questo è stato risolto dopo l’interruzione della supplementazione .

Arginina

L’arginina non è stata associata ad effetti avversi gravi .

Le dosi fino a 30 grammi al giorno sono generalmente ben tollerate.

Gli effetti avversi più frequenti sono nausea e diarrea riportati occasionalmente a dosi comprese tra 15 e 30 grammi .

Non sono stati riportati effetti sulla funzionalità epatica, sulla glicemia o sulla concentrazione di elettroliti nel sangue .

Una meta-analisi di 11 studi inclusi 387 partecipanti sani ha indicato che può abbassare significativamente la pressione sanguigna .

A dosi più elevate, è stato riportato che l’arginina dà un sapore amaro in bocca.

Controindicazioni

Gli integratori di arginina alfa-chetoglutarato non devono essere utilizzati da persone con una storia di infarto .

Non si sa abbastanza sull’uso di AAKG o alfa-chetoglutarato durante la gravidanza e l’allattamento. Pertanto, il loro uso in queste condizioni non è raccomandato.

Arginina

La supplementazione di arginina deve essere usata con cautela nei neonati, nelle donne in gravidanza o in allattamento e nei soggetti con infezioni virali o gravi malfunzionamenti ai reni o al fegato, asma o cancro .

I pazienti con infezioni da herpes devono assumere L-arginina con cautela, in quanto può aggravare il virus e aumentare i sintomi. Tuttavia, questa cautela non è stata convalidata negli studi clinici .

I pazienti con squilibri elettrolitici sono a maggior rischio di sviluppare acidosi metabolica, una condizione in cui la quantità di acido nel sangue aumenta a livelli pericolosi. Ciò si verifica con forme iniettabili di arginina (a causa dell’alto contenuto di cloruro trovato in questi preparati) .

Allo stesso modo, nei pazienti con insufficienza renale e/o epatica, possono verificarsi bassi livelli di potassio e alti livelli di azoto ureico nel sangue con integratori di L-arginina .

Limitazioni e avvertimenti

Le prove basate sulla ricerca per supportare l’uso di arginina alfa-chetoglutarato per aumentare la forza e migliorare le prestazioni dell’esercizio sono limitate e non conclusive. Sono necessari ulteriori studi per dimostrare gli effetti benefici della supplementazione di arginina alfa-chetoglutarato in varie condizioni di salute .

Sebbene L-arginina e alfa-chetoglutarato abbiano dimostrato benefici per la salute quando studiati individualmente, non vi è alcuna ricerca che indichi che prenderli insieme migliorerà questi benefici.

Interazioni farmacologiche

Per evitare interazioni, il medico deve gestire tutti i farmaci con attenzione. Assicurati di informare il medico di tutti i farmaci, vitamine o erbe che stai assumendo. Parlate con il vostro medico per scoprire come la metformina potrebbe interagire con qualcos’altro che sta assumendo.

non sono note interazioni farmacologiche con arginina alfa-chetoglutarato.

Non sono state riportate interazioni farmacologiche o alimentari con alfa-chetoglutarato.

L-arginina può interagire con insulina e agenti ipocolesterolemizzanti.

L-arginina è suddiviso in ossido nitrico nel corpo, e quindi i pazienti che assumono donatori di ossido nitrico devono integrare con cautela. Questi includono isosorbide mononitrato, nitroprussiato di sodio e trinitrato di glicerile.

Dosaggio

Poiché nessuno di questi aminoacidi è approvato dalla FDA per qualsiasi condizione, non ci sono dosi ufficiali. Gli utenti e i produttori di integratori hanno stabilito dosi non ufficiali basate su tentativi ed errori. Parli con il medico prima di completare con AAKG.

Il dosaggio suggerito di arginina alfa-chetoglutarato varia da 1,2 a 3,5 grammi per compressa, assunto 2 o 3 volte al giorno a stomaco vuoto.

Le compresse devono essere assunte preferibilmente al mattino e almeno 30 minuti prima degli allenamenti.

Fino a 20 grammi di L-arginina al giorno è considerato sicuro e non tossico .

La dose raccomandata dagli utenti della forma in polvere varia da 1,5 a 3,5 grammi al giorno.

Esperienze utente

Le opinioni espresse in questa sezione sono esclusivamente quelle degli utenti di AAKG, che possono o meno avere una formazione medica o scientifica. Le loro recensioni non rappresentano le opinioni di SelfHacked. SelfHacked non approva alcun prodotto, servizio o trattamento specifico.

Non considerare l’esperienza dell’utente come un consiglio medico. Non ritardare o ignorare la ricerca di consulenza medica professionale dal proprio medico o da altri operatori sanitari qualificati a causa di qualcosa che hai letto su SelfHacked. Siamo consapevoli che la lettura individuale, esperienze di vita reale può essere una risorsa utile, ma non è mai un sostituto per la consulenza medica professionale, diagnosi, o il trattamento da un operatore sanitario qualificato.

Le persone che fanno allenamento con i pesi hanno riportato sollievo dal dolore muscolare durante l’assunzione di arginina alfa-chetoglutarato. Molti hanno scoperto che il supplemento li ha fatti sentire mentalmente e fisicamente attivi. La gente ha anche scoperto che ha aumentato la loro forza muscolare e la produzione di energia.

Gli integratori di L-arginina sembravano ottimi per le persone con stomaco sensibile e non avevano effetti collaterali. La gente lo ha consigliato per una grande pompa a prezzi accessibili.

A causa del suo gusto delicato, le persone raccomandano di consumare AAKG con un succo o un frullato.