Aiuto! Ho perso un allenamento! Cosa dovrei fare?

P90X Cosa succede se mi manca un giorno

È inevitabile. Sarà ad un certo punto perdere un allenamento. Se stai facendo P90X, P90X2, Insanity o qualsiasi altro allenamento Beachbody, cosa dovresti fare se ti manca un allenamento? Che cosa succede se si perde solo un paio di giorni? Cosa succede se si perde un’intera settimana?

Queste sono domande che ricevo frequentemente, quindi ho deciso che era giunto il momento di dedicare un post sul blog a rispondere per te. Se ti trovi in questa situazione (o anche se non lo sei) assicurati di leggere questo post del blog dall’INIZIO alla FINE. Ho un messaggio di avviso molto importante che devi leggere alla fine.

Quindi iniziamo con la domanda 1

P90X Cosa succede se perdo un giorno?

(basta sostituire “P90X” con qualsiasi programma di fitness che stai facendo)

Se ti manca solo un giorno del tuo allenamento P90X, allora hai 2 opzioni. Opzione 1 è quello di rendere il giorno vi siete persi il vostro giorno di riposo per la settimana. Quindi dì che ti sei perso l’allenamento di mercoledì (e in questo esempio hai iniziato P90X di domenica). Ciò significa che il Giovedi si sarebbe fare qualsiasi allenamento vi siete persi, il Venerdì si farebbe qualsiasi allenamento si sarebbe in genere fare il Giovedi (dal momento che sei un giorno dietro), e il Sabato si sarebbe fare qualsiasi allenamento si sarebbe in genere fare il Venerdì.

Poi la Domenica sarete di nuovo nei tempi previsti e si può continuare con il programma di allenamento P90X come al solito. Ha senso? Lo spero! :- )

Opzione 2 è quello di dire solo avvitare, e di andare avanti, mentre attaccare con il vostro programma abituale. Quindi, con il nostro esempio sopra, ti sei perso l’allenamento del mercoledì. Giovedì faresti qualunque sia il tuo tipico allenamento del giovedì, venerdì faresti il tuo tipico allenamento del venerdì e così via.

Consiglierei di andare per l’opzione 1 in modo da non perdere nessuno degli allenamenti.

Cosa succede se perdo da 2 a 6 giorni?

Se perdi da 2 a 6 giorni, hai 3 opzioni.

Opzione 1-Si può dire avvitare e basta andare avanti con il vostro programma di allenamento tipico (come nell’opzione 2 sopra).

Opzione 2-Si può solo fare gli allenamenti che vi siete persi durante la settimana di recupero per fare per loro poi.

Opzione 3 – Puoi rifare l’intera settimana. Questa opzione è la migliore se perdi 3 o più allenamenti.

Consiglierei sicuramente le opzioni 2 e 3 rispetto alla prima opzione. Non c’è davvero nessuna opzione giusta o sbagliata tra gli ultimi due. Basta scegliere uno e andare avanti!

Cosa succede se mi manca una settimana di P90X?

Se perdi un’intera settimana (o più di 1 settimana), la cosa più semplice da fare sarebbe iniziare alla settimana che ti sei perso e poi continuare con il tuo programma come al solito.

Se si perde più di 3 settimane di allenamento, poi a quel punto si dovrebbe prendere seriamente in considerazione ri-impegnarsi per il vostro allenamento, e poi ricominciare da capo al giorno 1 del vostro programma di fitness. Se ti manca che molti allenamenti (e non è a causa di problemi medici) allora sicuramente avete alcuni problemi di impegno che è necessario affrontare.

ATTENZIONE-Sei su un pendio scivoloso

Questo è un GRANDE avvertimento che NON dovrebbe essere scontato.

Saltare un solo allenamento rende più facile saltare un altro. E un altro. E un altro. Poi un’intera settimana è andata. Poi diverse settimane. Poi, prima che te ne accorga, sono passati mesi e non hai funzionato. Quindi stai guardando il tuo intestino che si sta espandendo contro il restringimento e ti stai chiedendo cosa è successo.

Non appena inizi a saltare gli allenamenti (anche solo uno), sei su un pendio molto, molto scivoloso. Diventa sempre più facile giustificare il motivo per cui non puoi allenarti. Non hai tempo, sei troppo stanco,il tuo criceto è morto, ecc. ecc. Si arriva con tutti i tipi di scuse creative.

Quindi, mentre è inevitabile che ti perderai un allenamento qua e là, fai TUTTO CIÒ che devi fare per tornare al tuo normale programma di allenamento al più PRESTO. Altrimenti rischi di tornare ai tuoi vecchi modi e buttare via tutto il tuo duro lavoro.

Morale della storia? Fai del tuo meglio per NON perdere nessuno dei tuoi allenamenti but ma quando ti manca l’allenamento occasionale, fai TUTTO CIÒ che devi fare per rimetterti in carreggiata.