Allenatori di Salute: che Cosa Fanno e Come Possono Aiutare a

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Un allenatore di salute suona come qualcosa per i ricchi e famosi. Ma non c’è bisogno di avere il proprio reality show o un entourage per raccogliere i benefici del coaching salute. Un numero crescente di americani si rivolgono a questi campioni di benessere per aiutarli a fosso cattive abitudini e adottare nuovi, quelli più sani.

Potresti beneficiare di un allenatore di salute? Abbiamo chiesto dietista registrato e allenatore di salute Erin Coates per ulteriori informazioni su ciò che un allenatore di salute fa e quando si potrebbe desiderare uno.

Che cosa è un allenatore di salute?

Un allenatore di salute è la vostra salute personale cheerleader, guida e partner. Ti aiutano a implementare cambiamenti nello stile di vita per migliorare la tua salute fisica.

Il servizio è spesso disponibile attraverso programmi di benessere aziendale. Il medico può anche raccomandare il coaching salute se si dispone di un problema di salute cronica come il diabete. Oppure, si può assumere un allenatore di salute per aiutarvi a raggiungere un obiettivo di benessere come mettersi in forma.

Gli allenatori di salute affrontano in genere sei aree chiave che influenzano il benessere, con argomenti che si diramano in altre categorie. Le sei aree chiave sono:

• Fumo.
• Stress.
• Nutrizione.
• Dormire.
• Attività.
• Gestione del tempo.

Se una di queste aree è fuori equilibrio, è probabile che lo siano anche le altre. Qualcuno che non è molto fisicamente attivo può anche essere molto stressato, non dormire sonni tranquilli di notte o non mangiare bene. Combinato, può sembrare travolgente.

Allenatori di salute aiutare le persone a risolvere da dove cominciare e fare piccoli cambiamenti che crescono nel tempo, dice Coates.

“Un health coach ti aiuta a creare obiettivi osservando in quale fase del cambiamento ti trovi e quali azioni sei pronto a intraprendere”, afferma Coates. “Si tratta di auto-scoperta. Un allenatore di salute ti porta solo a mettere insieme i pezzi per te stesso. Capisci come fare i cambiamenti che funzionano per la tua vita.”

Cosa fa un allenatore di salute?

Un allenatore di salute ti fa “staccare” aiutandoti a capire cosa ti impedisce di raggiungere i tuoi obiettivi di salute. Il tuo allenatore controlla regolarmente con voi via e-mail, telefonate o incontri di persona, di solito nel corso di almeno tre mesi. Durante quelle conversazioni, un allenatore di salute pone domande per farti pensare a come è possibile superare le sfide.

“L’ostacolo più comune che le persone affrontano sono i propri pensieri su se stessi e sul cambiamento”, afferma Coates. “Attraverso interviste motivazionali e tecniche di terapia cognitivo-comportamentale, gli allenatori di salute aiutano le persone a lavorare attraverso alcuni dei loro pensieri. Le persone scoprono cosa impedisce loro di seguire i cambiamenti che vorrebbero vedere.”

Ad esempio, dì che il tuo medico vuole che tu mangi più frutta e verdura. Un allenatore di salute potrebbe iniziare facendo domande come:

• Su una scala da 1 a 10, con 10 che è il massimo, quanto è importante per te apportare questo cambiamento?
• Che cosa si sente ragionevole per voi?
• Cosa ti blocca o quali sfide potresti affrontare nel seguire?
• Com’è la tua vita domestica?
• Quale piano possiamo mettere insieme in modo da poter seguire con ottenere più frutta e verdura?

Il coaching sanitario non riguarda qualcuno che ti dice cosa fare, sottolinea Coates. “È qualcuno che rispetta i tuoi termini e le tue ragioni per voler — o non voler-cambiare. Un allenatore di salute si presenta per voi in qualsiasi modo avete bisogno.”

Benefici del coaching per la salute

Il cambiamento è spesso difficile, anche quando è qualcosa che vogliamo veramente. A volte sembra addirittura impossibile. Il vantaggio del coaching salute sta avendo qualcuno nel vostro angolo per aiutarvi attraverso di essa, e la ricerca mostra che funziona.

Uno studio ha rilevato che le persone che hanno attraversato tre mesi di allenamento sanitario sono migliorate in modo significativo:

• Pressione sanguigna.
• Colesterolo.
• Glucosio (zucchero nel sangue).
• Trigliceridi (grassi nel sangue).
• Peso corporeo.
• Fitness cardiovascolare.

Un allenatore di salute può aiutare quando ti senti come niente che hai fatto da solo ha funzionato. O dare una spinta se ti senti sopraffatto, scoraggiato o come non avete abbastanza tempo.

” Spesso, una persona potrebbe lasciare l’appuntamento dal medico e sentirsi scoraggiata. Come, ‘Accidenti, devo perdere tutto questo peso,’ o ‘Ora ho tutte queste cose che devo fare, ‘” dice Coates. “Un allenatore di salute può aiutare le persone a vedere che hanno punti di forza che possono usare per iniziare a fare cambiamenti. Li aiutiamo a vedere le possibilità in base alla loro situazione e abilità uniche in modo che sia più semplice e più facile apportare cambiamenti sostenibili.”

Un allenatore di salute fornisce anche:

• Responsabilità: sapere che devi controllare con un’altra persona i tuoi progressi può darti la spinta di cui hai bisogno per andare avanti.
• Incoraggiamento: Allenatori di salute agiscono come cheerleaders a prenderti quando stai avendo una giornata non-così-buona.
• Supporto incondizionato: un allenatore di salute non giudica le tue azioni. Ti aiutano a giungere alle tue conclusioni su cosa funziona e cosa no nel raggiungere i tuoi obiettivi.

Cosa dovresti cercare in un allenatore di salute?

Se vuoi provare health coaching, chiedi al tuo medico una raccomandazione. È inoltre possibile contattare la vostra assicurazione sanitaria per vedere se coprono il servizio e hanno un elenco di fornitori approvati.

Scegli qualcuno che è un allenatore di salute e benessere certificato dal consiglio nazionale (NBC-HWC), dice Coates. Indica che hanno avuto un addestramento adeguato.

Impostare e raggiungere gli obiettivi di salute può essere difficile. Ma gli allenatori di salute possono aiutarti a superare le barriere. Passare a uno stile di vita più sano può influenzare tutto. Con maggiore energia e motivazione, sarete in grado di fare di più, essere lì per gli altri e vivere la vita al massimo.

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