Attività di ginnastica per principianti

Le attività di ginnastica sono un ottimo modo per gli studenti di apprendere abilità fondamentali come il bilanciamento e il rotolamento, mentre rafforzano i loro corpi.

Bilanciamento

È fantastico iniziare una lezione di ginnastica con stretching per riscaldare braccia, gambe e muscoli del polpaccio. Avanti, hanno studenti partner tratto di praticare l’equilibrio e acquisire fiducia in acrobazie principianti come l’equilibrio sedia partner, il Partner “V” magra indietro, e il partner “V” Lato magra.

• Partner Chair Balance: i partner si affrontano e si tengono per mano. Le loro ginocchia si piegano e si accovacciano come se fossero seduti su una sedia.
• Partner” V ” Magra indietro: I partner si affrontano e si tengono per mano. Si appoggiano all’indietro fino a quando le braccia sono completamente estese.
• Partner ” V ” Lato magro: i partner stanno fianco a fianco e tengono una delle mani del loro partner. Continuano ad appoggiarsi fino a quando quel braccio è completamente esteso.

Avere gli studenti in possesso di stunt pose con un partner sfida la comunicazione e la forza.

Successivamente, gli studenti praticano il bilanciamento da soli. Farli praticare il bilanciamento su un piede e camminare avanti e indietro in linea retta.

• Bilanciamento qualcosa, come un sacchetto di fagioli, sulla loro testa può aiutarli a tenere il mento in su, l’attuazione di una buona postura
• Utilizzare corde per saltare, piano, nastro, o il gesso per creare linee di varie forme
• Tenere tumbling stuoie piegato per praticare in sicurezza il bilanciamento su una superficie elevata
• Sfida di bilanciare su varie parti del corpo, sostenendo stessi in più modi tipici di due piedi. Tenere pose per 10 secondi.

Rotolamento

Una volta che sono comodi a camminare in linea retta e in possesso di pose, insegnare ai vostri studenti come rotolare attraverso il tappeto tumbling. Il rotolo di tronchi, il rotolo in avanti, il rotolo di Straddle e le ruote di cartone sono sfide divertenti!

• Rotolo di registro: gli studenti si trovano su un tappeto con le braccia dritte sopra la testa, rotolando su un fianco, indietro, di lato e muovendosi continuamente in questo movimento circolare. Dovrebbero provare a rotolare in linea retta.
• Forward Roll: gli studenti si bilanciano sulle palle dei loro piedi ed estendono le braccia. Poi, le loro mani si muovono al tappeto mentre infilano il mento al petto e stringono i muscoli addominali. Gli studenti che lottano rimboccando il mento possono praticare in possesso di un beanbag sotto il mento. Gli studenti rotolano in avanti sulle loro spalle, spingendo i loro piedi.
  
• Straddle Roll: inizia con le gambe distanti. Piegare in vita, mettendo le mani sul tappeto. Il mento dovrebbe piegarsi al petto per proteggere la testa e il collo. Rotolare in avanti sulle spalle; spingere con mani e piedi.
• Ruote per carrelli: Gli studenti possono iniziare a praticare cartwheels imparando la sequenza di mano, mano, piede, piede. Avanti, li hanno concentrarsi sul mantenere le gambe verso l’alto in una “V”. Cercando di eseguire ruote in linea retta li aiuterà a perfezionare l’abilità, rafforzare le braccia, e aumentare l’equilibrio.

Una volta che hanno imparato il bilanciamento, il rotolamento e il tumbling, possono costruire la loro resistenza praticandoli tutti in una sequenza continua. Creazione di sequenze offre agli studenti la possibilità di essere creativi, divertirsi, e costruire la fiducia nelle loro abilità ginniche.

Insegnare ginnastica nel tuo P. E. la classe consente ai tuoi studenti di apprendere in modo sicuro le abilità, rafforzare i muscoli e motivarsi attraverso nuove sfide. Condividi le tue attività di ginnastica preferite per l’educazione fisica qui sotto!