Benefici dell’avena per il fitness e l’esercizio fisico

L’avena costituisce la base di una serie di deliziosi prodotti della gamma TREK e anche delle nostre Nakd Oaties. Con un mucchio di benefici, ci piace che la consistenza gommosa irresistibile di avena confezioni qualche pugno nutrizionale troppo! Ma quali sono i benefici dell’avena? Cosa li rende così sani?

Siamo qui per esplorare l’argomento ed estrarre alcune risposte. Continua a leggere e scopri perché l’avena è considerata tra i migliori alimenti che puoi mangiare.

L’avena è ricca di sostanze nutritive

L’avena è una superba fonte di fibre e carboidrati, ma contiene anche una notevole quantità di proteine e grassi rispetto ad altri cereali. Come bonus aggiuntivo, l’avena è piena di vitamine e minerali essenziali che contribuiscono a uno stile di vita sano.

È per questi motivi che l’avena ha un grande valore nutrizionale.

Perché l’avena è buona per il fitness e il muscolo di massa?

L’avena è una grande forma di carboidrati che è incredibilmente utile per preparare i muscoli per l’allenamento – i carboidrati forniscono al corpo l’energia di cui ha bisogno. L’avena viene digerita a un ritmo lento, il che significa che quelli che li consumano prima degli allenamenti sperimenteranno un guadagno più lungo dei suoi benefici energizzanti. La presenza della fibra del beta-glucano è responsabile del suo rilascio lento di energia; questa fibra inoltre contribuisce a regolare la glicemia. Mangiare avena poco prima di un allenamento ha dimostrato di migliorare le prestazioni di esercizio in modo profondo.

L’avena blocca anche una quantità significativa di ferro che aiuta a traghettare l’ossigeno ai muscoli durante l’allenamento. L’inclusione di vitamine del gruppo B è anche testimonianza dei suoi benefici muscolo-aumentando in quanto aiuta a convertire carboidrati in energia per i muscoli di cogliere appieno i benefici.

L’avena è fantastica per controllare il tuo peso

L’avena regola la digestione e l’assorbimento dei nutrienti, il che significa che la loro presenza è di grande beneficio per coloro che cercano di perdere o mantenere il peso. Ti lasciano generalmente sentirsi più pieno che blocca qualsiasi tentazione di fare uno spuntino o mangiare al di fuori degli orari dei pasti.

L’avena è ricca di proteine rispetto ad altri cereali

L’avena è estremamente benefica per coloro che seguono un regime di fitness o hanno un lavoro fisicamente impegnativo a causa del loro alto contenuto proteico; 40 grammi di avena ti offriranno circa 7 grammi di proteine. L’aggiunta di avena alla vostra dieta è un ottimo modo per aumentare facilmente l’assunzione di proteine. Fortunatamente, il gusto neutro dell’avena ti garantisce la libertà di aggiungere l’ingrediente a una varietà di pasti sia dolci che salati, cena o dessert. L’avena è anche il principale contributore alle nostre barrette TREK ricche di proteine.

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