Benefici per la salute di Pear
Ci sono molti benefici per la salute delle pere, in quanto sono ricchi di composti vegetali, antiossidanti essenziali e fibre alimentari. In cima a quello, le pere sono completamente colesterolo e senza grassi che possono aiutare a perdere peso.
Se si mira a una dieta equilibrata e nutriente, l’introduzione di pere più spesso nella dieta può ridurre il rischio di diabete, cancro e malattie cardiache.
Uno studio del 2019 ha dimostrato che le persone che hanno mangiato due pere al giorno nel corso di 12 settimane hanno visto una diminuzione della pressione del polso e della pressione sanguigna. L’ipertensione è un fattore importante per ottenere qualsiasi malattia cardiovascolare. Inoltre, le pere hanno un alto contenuto di acqua che aiuta il tuo sistema digestivo a ripulire tutte le tossine nel tuo corpo.
Ci sono molti modi per incorporare le pere nella vostra dieta quotidiana dalla farina d’avena speziata al forno a pera al burro di pera. Quando stai facendo il tuo frullato, non dimenticare le pere perché andranno perfettamente bene con i tuoi frutti preferiti.
Che cosa è più sano una pera o una mela?
Una mela al giorno tiene lontano il medico! Possiamo dire la stessa cosa delle pere? È importante dire che ci sono molti meno studi sui benefici per la salute delle pere che sui benefici per la salute delle mele. Gli studi hanno dimostrato che mangiare mele ogni giorno può tenere lontano un medico. Mangiare mele può ridurre i rischi di malattie cardiovascolari, malattie di Alzheimer, cancro e asma. Il consumo regolare di mele è particolarmente associato a un ridotto rischio di cancro ai polmoni.
Ci sono molti studi approfonditi su come mangiare mele può ridurre diversi tipi di cancro, dal cancro al seno (riduzione del cancro del 24%) o al cancro alla prostata (riduzione del cancro dell ‘ 8%).
È giusto dire che è molto difficile competere con le mele. Tuttavia, le pere hanno più minerali in generale delle mele. Le pere contengono più calcio, magnesio e ferro. Sia le pere che le mele sono perfette nel caso in cui tu sia a dieta poiché sono ricche di contenuto antiossidante e fibre ma a basso contenuto di calorie. Qui, le pere sono più alte di fibre rispetto alle mele e le pere contengono meno zuccheri delle mele.
Il consumo giornaliero di pere e mele andrà a beneficio della salute generale. Entrambi sono simili nel contenuto di nutrienti e sono utili per proteggere da gravi malattie. Ma quando si tratta di ciò che è meglio pere o mele? Le mele vinceranno sempre questa battaglia.
Le pere fanno bene alla pelle?
Le pere contengono una grande quantità di vitamina A che può beneficiare i capelli, la pelle e le unghie. Inoltre, le pere sono ricche di sostanze nutritive come la luteina e la zeaxantina che possono aiutare la pelle a sembrare giovane e ridurre le rughe e le macchie di età.
Se vuoi una pelle più sana, dovresti introdurre più vitamina A nella tua dieta e la pera è un frutto ricco di minerali di cui la tua pelle ha bisogno. La vitamina A può aiutare a ringiovanire la pelle, vampate di calore le tossine sotto la pelle in modo da mangiare pere regolarmente può aiutare la pelle bagliore.
I frutti ricchi di vitamina A sono la scelta migliore per una pelle sana. Non dimenticare, ciò che mangi conta di più per la tua pelle di quello che ci metti sopra. I prodotti che usi per la tua pelle non sono completamente irrilevanti, ma la dieta è molto più importante, quindi assicurati di avere una dieta sana per una pelle sana.
Poiché le pere sono una buona fonte di vitamina C, mangiare pere può aiutare la pelle a guarire dalle ferite. L’acido ascorbico aiuterà la struttura cellulare del corpo e dei nuovi tessuti. Quindi ogni volta che hai una bruciatura o un taglio, mangiare le pere ti aiuterà a guarire più velocemente. Mangiare pere può aiutare a guarire più velocemente se si è feriti o se la pelle è danneggiata da una bruciatura o taglio.
Benefici per la salute della pera
Quante pere posso mangiare al giorno?
Le pere sono ricche di sostanze nutritive, ma quante pere al giorno dovresti mangiare? Una pera media ha 6gr. di fibra e questo è il 21% del valore giornaliero raccomandato. Le fibre in pera si trovano nella buccia del frutto, quindi è importante non sbucciare una pera. Secondo le linee guida dietetiche degli americani, mangiare due pere al giorno soddisfa le tue esigenze di frutta.
Mangiare troppe pere può essere dannoso? Le pere hanno effetti lassativi, quindi mangiare troppe pere può avere un impatto sul tuo sistema digestivo, ma non c’è nulla di cui preoccuparsi qui. Mangiare troppo di qualsiasi cosa può avere una sorta di impatto negativo.
Due pere al giorno possono aiutarti ad avere tutti gli incredibili benefici di mangiare regolarmente le pere.
La pera è buona per la perdita di peso?
Se stai cercando di perdere peso, una pera è un must per te. Una pera può aiutarti a sentirti pieno poiché sono così ricchi di fibre e può aiutare a perdere peso. Inoltre, le pere sono piene di potassio, un minerale importante per i muscoli, il che significa che avere una pera al giorno (subito dopo un allenamento) è un’opzione perfetta per coloro che vogliono perdere quei chili.
Quando si sta cercando di perdere peso, si desidera incorporare alimenti ricchi di minerali, fibre e antiossidanti ma a basso contenuto di calorie, grassi e colesterolo. Non vuoi tagliare cose importanti dalla tua dieta. Inoltre, si desidera assicurarsi che si stanno introducendo roba sana al vostro corpo.
Le pere qui sono la scelta perfetta come dolce tra pranzo e cena non solo perché manterrà a bada le tue voglie ma perché ti darà la sensazione di pienezza, quindi vuoi prendere un cioccolato dal distributore automatico solo perché l’hai visto lì.
In conclusione, le pere sono super importanti per la salute e non si possono ignorare i benefici per la salute delle pere. Anche se le pere non sono tanto famose quanto le mele, hanno il loro posto nella vostra dieta quotidiana. Mangiare pere regolarmente significa che sarà sempre un sacco di vitamina C e vitamina A che può aumentare la vostra immunità. La vitamina C trovata nelle pere funziona come un ottimo antiossidante e può stimolare la produzione dei globuli bianchi, proteggerti dall’influenza e dare la protezione del corpo di cui hai bisogno.
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