Che cos’è il pensiero globale?

Non stiamo parlando dell’intero movimento “pensa globalmente, agisci localmente” qui. Si tratta della totale confusione e incapacità di risolvere i tuoi pensieri quando l’ansia colpisce. Le persone che sono inclini a attacchi di panico o ansia spesso tendono a pensare globalmente. Hanno difficoltà a spulciare le informazioni e decidere cosa è rilevante quando sono nel dolore. È come se fossero bombardati da emozioni contrastanti, il più delle volte guidate dalla paura del futuro e da ciò che contiene per loro.

Pensano in questo modo così frequentemente che crea un nuovo percorso neurale nel loro cervello dove vanno in un istante, senza nemmeno rendersi conto di quali fossero i pensieri che li hanno portati lì. Questa mancanza di realizzazione è ciò che rende così difficile scavare da sotto. Si diventa bloccato nella paura della paura.

Pensare globalmente o Pensare in bianco e nero

Se ti ritrovi a dire cose come “La mia vita è un disastro totale” o “Niente che faccio è buono” o “Non posso affrontare nulla di tutto questo” o “Sarò solo per sempre”, allora stai pensando globalmente. Un altro modo per dirlo è pensare in termini molto in bianco e nero, vs adottare un approccio più sfumato.

Spesso le persone non sanno, quando si tratta della loro ansia, come fare effettivamente qualcosa, come valutare se qualcuno farebbe o meno un buon partner. Non hanno mai imparato quell’abilità, e se tendono a pensare esternamente, probabilmente si soffermano solo nell’idea di pensare quanto bene l’altra persona li faccia sentire in in quel momento. Spesso tutto quello che possono pronunciare è, ” Non voglio sentire in questo modo!”

Beh, come vuoi sentirti?

Quando fai costantemente affidamento sugli altri per la tua approvazione, cosa succede quando svaniscono dalla tua vita? O ti disapprovano? Questo può accadere anche quando quelli che hanno espresso delusione in te sono morti da tempo, e senti la loro voce nella tua testa, facendoti mettere in discussione le tue azioni. È così doloroso, e indica che non hai auto differenziato molto bene a questo punto della tua vita.

Inoltre, se sei bloccato nella paura della paura stessa, rispetto all’utilizzo della capacità di valutare l’effettiva minaccia di una situazione, come lo scuoti? Questa è un’abitudine di pensare! E le abitudini possono essere cambiate. È difficile per coloro che sperimentano questo, e può volerci un po ‘ per disimparare ciò che è profondamente radicato nel loro cervello come un certo percorso neurologico e un modo apparentemente logico di pensare.

Ma la parola chiave qui è “disimparare”, perché se puoi impararlo, puoi disimpararlo. Ci vuole pratica, e forse il coaching di un professionista qualificato se le tue paure sono estreme. Imparare come abbattere efficacemente i problemi e risolverli in passi fattibili è parte del processo. A volte devi camminare a destra nelle paure, e altre volte a trovare il vostro successo avvicinandoli gradualmente. Ma è assolutamente possibile uscire dall’altra parte con nuove abilità e nuove realizzazioni che puoi sedere con la paura, ed esistere al suo fianco, restringendolo e diminuendolo man mano che progredisci.