Che cosa è l’acuità mentale?

Il benessere personale è diventato un argomento molto caldo nell’ultimo decennio. La maggior parte dell’interesse in questa area tematica è focalizzata sul benessere fisico, principalmente del corpo. Per fortuna, sempre più persone stanno realizzando l’importanza del benessere del cervello. C’è un crescente interesse nel mantenere un cervello sano e cognitivo “nitidezza.”Quest’ultimo si riferisce all’acuità mentale o cognitiva.

Quindi, c’è sempre più ronzio su argomenti come l’acuità cognitiva o mentale. Le prestazioni del cervello, la vitalità cognitiva e il benessere generale del cervello stanno diventando soggetti più comuni di interesse per un pubblico più ampio. Quello che era il dominio dei biohackers si sta rapidamente spostando nel mainstream.

A tutti piace sentirsi bene e di essere tagliente. Mantenere una sana funzione cerebrale è imperativo, se hai intenzione di rimanere competitivo e competente sul posto di lavoro, affari, sport e sforzi creativi. Non è meno importante negli aspetti personali della vita e nel sostenere una buona qualità della vita in generale. Se vuoi essere acuto, devi prenderti cura della tua acuità cognitiva.

Che cos’è l’acuità mentale o è l’acuità cognitiva? (Potato-Potto)

I termini acuità mentale e acuità cognitiva si riferiscono alle stesse funzioni e capacità del cervello umano. Pertanto, sono due modi diversi per nominare la stessa cosa. Mentre l’acuità mentale è un termine più comunemente usato, l’acuità cognitiva è il termine preferito nella comunità scientifica.

L’acuità cognitiva o mentale è uno di quei termini che tutti sembrano capire, ma pochi sanno davvero cosa significa effettivamente. Quindi, cos’è esattamente l’acuità cognitiva? Facciamo luce su questo argomento e definiamolo.

Se si dovesse cercare “acuità cognitiva” su Google, si noterebbe subito che non c’è una grande quantità di informazioni disponibili sull’argomento. Questo perché l’acuità cognitiva non è una cosa in sé e per sé. Invece, è un gruppo di processi mentali su cui noi, come esseri umani, ci affidiamo per una funzione e prestazioni cerebrali ottimali. Di conseguenza, cognitive acuità si riferisce alle seguenti funzioni cerebrali:

elaborazione dell’Informazione

Memoria di archiviazione

Attenzione

Situazionale giudizio

Elaborazione dell’Informazione

La capacità del cervello di elaborare le informazioni è la sua funzione più importante. Il cervello ha la capacità di memorizzare, manipolare e registrare le informazioni che si raccolgono dal proprio ambiente. È necessario essere in grado di ordinare attraverso tutte quelle informazioni al fine di prendere decisioni logiche e suono con velocità e precisione. (Loftus, G. 2019. Memoria umana: L’elaborazione delle informazioni). Questo processo di” ordinamento ” è chiamato elaborazione delle informazioni ed è un fattore importante che contribuisce all’acuità cognitiva.

Memoria

La tua capacità di memorizzare i ricordi è direttamente correlata alla tua capacità di elaborare le informazioni sensoriali. Nella tua vita quotidiana, sei costantemente bombardato da varie forme di informazione. Hai una grande quantità di informazioni visive in arrivo, insieme a informazioni uditive e sensoriali (tatto, gusto e odore).

Il tuo cervello deve discernere quali informazioni sono rilevanti e importanti e quali informazioni dovrebbero essere ignorate. Le informazioni rilevanti vengono ulteriormente trasformate in ricordi, e questo non è un processo facile. L’archiviazione della memoria, che si tratti di memoria a breve o lungo termine, è piena di problemi.

La registrazione e la memorizzazione delle memorie dipendono dalla nostra capacità di elaborare le informazioni in modo rapido e preciso. Tutta l’elaborazione delle informazioni in un cervello umano è fallibile in una certa misura. Inevitabilmente, alcune informazioni vengono perse o distorte, poiché sono codificate in una memoria. L’archiviazione efficiente della memoria si basa sull’elaborazione delle informazioni audio e su un efficiente sistema di attenzione. (Loftus, G. 2019. Memoria umana: L’elaborazione delle informazioni).

Attenzione

L’attenzione è la capacità del cervello di concentrarsi su un compito o su un singolo stimolo sensoriale. Ancora più importante, il cervello lo fa nonostante la presenza di altri stimoli sensoriali in competizione per la tua attenzione. La capacità di scegliere una cosa dal tuo ambiente e applicare attenzione concentrata ad esso è un’abilità speciale. È anche un’abilità che può essere migliorata con l’allenamento.

La maggior parte delle persone ha difficoltà a fare due cose contemporaneamente. Dividere l’attenzione può portare a errori di prestazioni e codifica della memoria difettosa. Per migliorare l’acuità cognitiva, è meglio evitare distrazioni e praticare l’attenzione focalizzata. Tale pratica migliorerà l’elaborazione delle informazioni del tuo cervello e ti permetterà di avere un giudizio situazionale più efficace: un’abilità cruciale per la risoluzione dei problemi. (Pashler, H. 2016. Limitazioni di attenzione nelle prestazioni Dual-task).

Giudizio situazionale

Secondo Peter Leeds, uno scienziato comportamentale dell’Università di Baltimora, l’acuità cognitiva o mentale efficace gioca un ruolo diretto nella nostra capacità di rilevare la risposta corretta in una data situazione. Prendere decisioni sane che hanno risultati ottimali è un’abilità molto importante e desiderata. La capacità di prendere decisioni sane dipende dalla capacità di prestare attenzione alle informazioni sensoriali in arrivo e giudicare come scegliere la risposta giusta.

Il giudizio situazionale è particolarmente importante in ambienti frenetici, dove è richiesto un processo decisionale in frazione di secondo. Questa qualità si basa sulle altre abilità associate all’acuità cognitiva, in particolare sull’elaborazione delle informazioni, sulla memoria e sull’attenzione, come discusso sopra. (Leeds, P. 2017. Metodi di ricerca del comportamento).

Velocità e precisione della risposta cerebrale e dell’elaborazione delle informazioni come misura dell’acuità cognitiva o mentale

Per ribadire, l’acuità cognitiva o mentale è effettivamente una misura della capacità del cervello di rispondere a uno stimolo. Rappresenta la velocità di una risposta e la qualità e la pertinenza della risposta. Spesso, tali misure di risposta sono definite in termini laici come la “nitidezza” della mente umana.

Per valutare lo stato di acuità cognitiva di un individuo, è necessario misurare la velocità delle risposte cerebrali dell’individuo. Questo può essere fatto a livelli biochimici e biofisici, che sono processi molto complessi.

In alternativa, la velocità della risposta cerebrale può essere misurata mediante test cognitivi. Questi test specializzati esaminano una serie di fattori rilevanti per l’acuità cognitiva o mentale. Più specificamente, questi fattori possono essere suddivisi in risposte associate al focus cognitivo e alla concentrazione, alla memoria e alla comprensione. Nel misurare queste quattro categorie, è possibile valutare quanto bene il cervello si comporta rispetto a un benchmark o una linea di base.

La nitidezza della mente — la velocità e la qualità delle risposte cerebrali

Possiamo abbattere ulteriormente questi fattori e aggiungere chiarezza alle definizioni, così come al soggetto mater stesso. Diamo un’occhiata a ciò che costituisce la velocità e la qualità delle risposte, così come la nitidezza della mente.

È importante notare che l’acuità cognitiva o mentale può avere un effetto sulle capacità intellettuali di un individuo. Tuttavia, anche se può influenzare la propria capacità di recuperare la conoscenza, non costituisce una misura della propria capacità intellettuale. In termini più semplici, la valutazione della tua acuità mentale non misura quanto sei intelligente.

Acuità mentale e capacità intellettuale: intelligenza cristallizzata e fluida

Pertanto, l’acuità cognitiva ha a che fare con alcuni degli aspetti delle funzioni fisiologiche del cervello che influenzano l’intelligenza fluida. L’intelligenza fluida si riferisce alla capacità di ragionare e pensare in modo flessibile e di risolvere i problemi. L’elaborazione delle informazioni e il giudizio situazionale sono i fattori che supportano questa categoria.

L’acuità mentale ha meno a che fare con la capacità intellettuale a lungo termine, sebbene possa influenzare l’intelligenza cristallizzata. L’intelligenza cristallizzata si riferisce all’accumulo di conoscenze, fatti e abilità acquisite nel corso della vita e alla capacità di ricordare e utilizzare tale conoscenza. L’archiviazione della memoria, come discusso in precedenza, è un fattore rilevante per questa categoria.

In che modo i benchmark e le linee di base aiutano a misurare l’acuità cognitiva?

I benchmark stessi possono rappresentare la capacità del cervello di eseguire un compito specifico in un dato stato. Ad esempio, ci sono parametri di riferimento per aiutare a stimare l’acuità cognitiva di un cervello sano. Altri benchmark consentono la valutazione dello stato attuale dell’acuità mentale dell’individuo in base al cervello con funzioni anormali.

Tali anomalie possono variare da molto lievi, a fortemente pronunciate o gravi. Il primo può verificarsi quando una persona è stanca, per esempio. Quest’ultimo può essere visto in individui con disturbi neurodegenerativi complessi. Le persone con malattie neurodegenerative, come il morbo di Alzheimer e altre demenze, ottengono un punteggio molto basso nei test di acuità cognitiva. Di conseguenza, più progredita è la malattia, minore è il punteggio sul test di acuità cognitiva.

Fluttuazioni nell’acuità cognitiva e nella vitalità cognitiva

Gli individui con cervello sano possono sperimentare gocce nei livelli della loro acuità cognitiva. Questo può accadere a causa di esaurimento, affaticamento, stress o malattia, tra gli altri fattori. Tali fluttuazioni nell’acuità cognitiva possono essere registrate ragionevolmente facilmente mediante analisi mediante test standardizzati e benchmarking personale.

I record di tale analisi possono aiutare le persone a capire meglio cosa porta a declini nella loro acuità cognitiva. Conoscere la causa può aiutare a eliminarla o evitarla. Se nessuno dei due è possibile, si può scegliere una terapia per rimediare agli effetti di tale causa sul cervello e sull’acuità cognitiva.

Cosa è importante nel valutare l’acuità cognitiva e la vitalità cognitiva?

La ragione per cui i benchmark e le linee di base sono importanti è perché aiutano a valutare l’acuità cognitiva di un individuo in base a criteri pertinenti. Numerosi fattori possono essere presi in considerazione per stabilire l’adeguatezza dei test di acuità cognitiva. Pertanto, l’età, il livello di forma fisica e attività, la dieta e altri fattori dello stile di vita possono influenzare l’acuità cognitiva (mentale).

Ad esempio, avrebbe poco senso valutare il normale stato di acuità mentale di un sessantenne medio e di un sedicenne medio sulla base esattamente degli stessi criteri. Tuttavia, alcuni criteri possono e si sovrapporranno a diversi gruppi di età, anche se i parametri di riferimento delle prestazioni attesi saranno diversi.

In che modo l’età influisce sull’acuità cognitiva?

Studi e dati empirici mostrano che, in media, l’acuità cognitiva di un individuo adulto si deteriora con l’età. In particolare, numerosi fattori come lo stile di vita e la dieta, il fitness e la salute generale possono contribuire a fluttuazioni, cambiamenti e cali nell’acuità cognitiva.

In media, come nel caso di tutti gli organi, la capacità del cervello di svolgere i suoi compiti e doveri di solito si deteriora nel tempo. Pertanto, le persone anziane sono più suscettibili alle carenze nell’acuità cognitiva. Le manifestazioni di tali carenze possono includere la dimenticanza, la diminuzione della capacità di messa a fuoco e altro ancora.

Molti di voi hanno sentito o addirittura usato la frase, ” Io non sono così tagliente come ho usato per essere.”È un’espressione colloquiale che spesso si riferisce a un riconoscimento di un declino dell’acuità mentale con l’età. È importante sottolineare che indica il fatto che un individuo è in grado di riconoscere un tale declino da solo.

Quali fattori contribuiscono a un declino dell’acuità cognitiva?

Numerosi fattori possono contribuire a un declino dell’acuità mentale. Tra questi ci sono fattori ambientali, fattori di stile di vita, fattori del ritmo circadiano, fattori legati all’ossigenazione del sangue e alla circolazione sanguigna, fattori genetici e fattori correlati al farmaco.

Fattori ambientali

I fattori che influenzano l’acuità cognitiva e la vitalità cognitiva possono essere ambientali, come la qualità dell’aria e dell’acqua e l’esposizione alla luce solare. Numerosi studi supportano questa ipotesi.

Fattori di stile di vita

I fattori che influenzano l’acuità cognitiva possono essere fattori personali legati allo stile di vita come attività fisica, dieta, istruzione, attività professionali e ricreative.

La durata e la qualità del sonno contribuiscono anche all’acuità cognitiva e alla vitalità cognitiva. L’effetto effettivo dei fattori di stile di vita sulla vitalità cognitiva rimane oggetto di studi e dibattiti in corso. (Arthur F. Kramer et al, 2004, Influenze ambientali sulla plasticità cognitiva e cerebrale durante l’invecchiamento).

Circolazione sanguigna e ossigenazione del sangue effetti sull’acuità mentale

La scarsa circolazione sanguigna e l’ossigenazione del sangue possono contribuire a diminuire l’acuità cognitiva (mentale). Possono anche essere effetti di uno stile di vita malsano e scelte dietetiche povere. Se sei interessato alla circolazione sanguigna e all’ossigenazione del sangue, potrebbe essere un buon momento per rivalutare il tuo stile di vita. Puoi fare scelte più sane e prestare più attenzione alla tua routine di attività fisica e alla tua dieta.

Ritmi circadiani fattori

I modelli di attività-riposo e i ritmi circadiani possono contribuire alle variazioni dell’acuità mentale. I ritmi circadiani sono cicli regolatori nel cervello. Gestiscono la tua vigilanza e sonnolenza su cicli di 24 ore. Il tuo cervello reagirà ai cambiamenti nell’ambiente in base a questo ciclo di ritmo circadiano di 24 ore. Questo è un meccanismo normativo molto importante e complesso che si è sviluppato nei mammiferi per un lungo periodo di tempo.

Se il tuo ritmo circadiano è spento, potrebbe non innescare risposte tempestive e appropriate ai cambiamenti ambientali dal tuo cervello. Pertanto, potresti soffrire di sonno insufficiente e scarso recupero fisico, inibendo ulteriormente la tua acuità mentale.

Fattori genetici

Inoltre, i fattori genetici possono svolgere un ruolo importante nei cambiamenti nell’acuità cognitiva o mentale e nella vitalità cognitiva. Se hai demenza o malattie neurodegenerative da qualche parte nel tuo albero genealogico, potresti essere più suscettibile a tali disturbi. È quasi impossibile cambiare le predisposizioni genetiche, almeno in questo momento. Tuttavia, scelte di vita sane possono aiutare a ridurre la probabilità di o posticipare l’insorgenza di disturbi neurologici.

Fattori correlati alla droga

Inoltre, alcuni farmaci, sia medici che illegali, possono contribuire al declino dell’acuità mentale. Vari trascini illegali possono avere effetti dannosi sulla capacità del tuo cervello di funzionare normalmente e, quindi, sulla tua acuità mentale.

Sfortunatamente, alcuni farmaci da prescrizione possono anche avere effetti negativi sulla tua acuità mentale. Più comunemente, questi potrebbero verificarsi come effetti collaterali di un farmaco. È prudente parlare con il medico circa i possibili effetti collaterali e pericoli dei farmaci che si sta assumendo. Puoi anche informarti sui rimedi per aiutare a mitigare tali effetti collaterali.

Curiosamente, alcuni dei fattori che contribuiscono possono anche essere quelli che possono aiutare a mitigare i cambiamenti nell’acuità mentale. Questo può essere possibile perché un individuo può apportare modifiche ad alcuni di questi fattori. Ad esempio, è possibile migliorare la vostra dieta, dormire di più, esercitare meglio, e la lista potrebbe continuare. Questi fatti hanno spinto la crescita di nuovi movimenti che sostengono e promuovono scelte di benessere sano e naturale. Biohacking è uno di loro, e sta guadagnando popolarità in tutto il mondo.

La nuova tecnologia di modulazione Neuro può aiutare a migliorare l’acuità mentale

Come l’attenzione al benessere del cervello e l’acuità mentale è cresciuta, così ha l’innovazione nello spazio della tecnologia di benessere del cervello. Menti creative nel campo della scienza e della tecnologia stanno collaborando per sviluppare nuovi strumenti per aiutarvi a prendere una migliore cura del vostro cervello. La neuro modulazione non invasiva è un’area di tale ricerca e cooperazione, e migliorare l’acuità mentale è uno dei suoi obiettivi.

Le nuove tecnologie creative utilizzano luce, suono, energia elettromagnetica e stimoli visivi per stimolare il cervello. Inoltre, nuovi dispositivi indossabili e intelligenti possono aiutare ad allenare il tuo cervello e migliorare la tua acuità mentale. Alcuni di loro sono non invasivi e non hanno effetti collaterali. Questo è solo l’inizio di una nuova era della tecnologia di neuro-modulazione personale per uso domestico. Restate sintonizzati per più.