Come fare (e mantenere) un impegno a vita per te stesso

Alcuni dei bisogni più profondi che noi esseri umani abbiamo sono essere amati e sperimentare una buona salute, ricchezza, pace interiore e libertà (1). Queste esigenze richiedono cose diverse per persone diverse, eppure tutti hanno bisogno di essere alimentati da impegno al fine di attualizzare.

L’impegno solido porta avanti la mentalità e il comportamento che ci sostiene nel raggiungimento di una vita prospera. Questo è il vero valore dell’impegno e dell’autodisciplina. Ci dà la spinta e la volontà di superare esperienze apparentemente spiacevoli, incerte e indesiderate nel momento presente che porteranno a premiare in futuro.

Questo vale per ogni aspetto della nostra vita, che si tratti della nostra vita sentimentale, della vita sociale, del lavoro, della salute, delle finanze, degli hobby, ecc. Tutto ciò che abbiamo impostato il nostro cuore e la mente richiederà un qualche tipo di impegno al fine di raggiungere il completamento.

Qualche impegno del Fondatore

” Prima Maratona! Ho pisciato sangue worth ne e ‘ valsa la pena.”- Matt Prindle

Queste sono le parole del co-fondatore che ha creato la nostra prima sfida. I 30 giorni di sfida coraggiosa. Aveva sempre sognato di impegnarsi in una maratona, ma non era mai stato in grado di farlo fino a quando non ha fatto la sua sfida coraggiosa! Guarda il suo video del Giorno 30 nella sfida qui sotto.

Se stai cercando uno strumento per aiutarti con l’impegno, non possiamo pensare a uno migliore di quei 30 giorni di sfida coraggiosa che ha creato.

Complicazioni di impegno

La vita viene con un sacco di tentazioni, e si può avere notato questo già. Ogni giorno porta molte possibilità per noi di “inciampare e cadere”, rompere le nostre promesse, dimenticare il nostro impegno e fare alcune cose stupide (2). Questo è solo come funziona la vita.

Quando creiamo un obiettivo chiaro per il nostro futuro, ad esempio: perdere molto peso, possiamo essere sicuri che sul nostro cammino verso il raggiungimento di tale obiettivo ci saranno voglie, rottura delle regole, sofferenza, insicurezza, maledizioni, ecc. Molte volte ci fermeremo a chiederci ne vale la pena?

“Astenersi dal godimento che è in nostro potere, o cercare risultati lontani piuttosto che immediati, sono tra gli sforzi più dolorosi della volontà umana.”- N. W. Senior

Come mai l’impegno tende ad essere così atrocemente doloroso per il nostro corpo, la mente e lo spirito? Ancora più importante, perché ci impegniamo ancora nonostante la sofferenza?

Quando vogliamo cambiare o creare qualcosa nella nostra vita tutto inizia con una decisione. Se siamo determinati e contribuiamo a tale decisione di volta in volta, possiamo iniziare a chiamare questo impegno.

Gli psicologi chiamano quella decisione iniziale “il dispositivo di impegno” e la definiscono come “una decisione che prendi con la testa fredda in modo da non fare qualcosa di deplorevole quando hai una testa calda”(3).

Secondo questa definizione, noi come esseri umani sembriamo avere due diverse disposizioni mentre prendiamo decisioni quando si tratta di questioni di tentazione.

Cool Head o Hot Head Dilemma

Quando pensiamo con la nostra “cool head” permettiamo al nostro processo decisionale razionale di prendere l’iniziativa nella scelta di ciò che è nel nostro interesse, rispettando il benessere di tutti gli altri interessati. Questa testa ha la capacità di guardare al futuro e prevedere le potenziali conseguenze delle azioni intraprese nel momento presente.

Mentre la Testa fredda può semplicemente aspettare il piacere e le ricompense, la Testa Calda è molto appassionata di ricevere una gratificazione immediata. Hot Head opera dalla convinzione che c’è solo il momento presente, quindi le conseguenze delle azioni attuali non contano affatto.

Sulla nostra strada di un impegno a vita per qualsiasi obiettivo che ci siamo prefissati, dovremo affrontare questi due lati fondamentalmente diversi del nostro sé interiore. Le nostre “teste” cercheranno di prendere decisioni per noi e talvolta metteranno a rischio relazioni preziose, possedimenti o esperienze che teniamo care nella nostra vita.

Come mantenere un impegno?

Al fine di superare la battaglia impari tra il sé presente e il sé futuro nella battaglia per mantenere il nostro impegno di vita, abbiamo bisogno di praticare e rafforzare alcuni specifici “muscoli mentali” (4). Questo processo può richiedere tempo e fatica, ma può essere l’investimento più prezioso che tu abbia mai fatto nella tua vita.

Ecco l’impegno essenziale “muscoli” che vale la pena esercitare:

Muscolo autodisciplina

Seguendo un budget, buttando via cibo spazzatura dal tuo armadio e non sostituendolo, limitando i social media, ecc., sono tutte le azioni che possono sostenere la Sua autodisciplina e aiutarla a rimanere focalizzato sui Suoi obiettivi. Svegliarsi presto gioca anche un ruolo importante nel lavorare sul tuo muscolo di autodisciplina (5). In questo modo si sta rafforzando il potere del vostro decisore razionale, permettendo la testa fredda per avere una voce nella maggior parte delle decisioni che si stanno facendo per tutta la giornata.

Pazienza Muscolare

Il modo migliore per allenare la pazienza è attraverso la pratica della meditazione. Questa pratica apporta cambiamenti nel modo in cui il tuo cervello è cablato e supporta ampiamente i tuoi livelli di energia, diminuisce lo stress e le tendenze impulsive e alla fine rafforza la tua forza di volontà. La forza di volontà è cruciale in termini di solida autodisciplina (6).

La meditazione contribuisce alla padronanza della mente che consente direttamente di mantenere gli impegni della vita.

Ci sono molte diverse pratiche di meditazione disponibili oggi e non importa quale scegli finché segui la pratica in modo coerente (7). Nel tempo (approssimativamente dopo due mesi), sperimenterai i suoi benefici che migliorano la qualità della tua mente e del tuo pensiero.

Muscolo Momentum

Come accennato in precedenza, l’impegno porta un po ‘ di sofferenza nella nostra vita. È una parte necessaria della crescita e del cambiamento. Se vogliamo vivere una vita prospera questo è il prezzo che dobbiamo essere disposti a pagare. La buona notizia è che migliora nel tempo e più ci alleniamo a costruire abitudini potenti per lo sviluppo personale e l’impegno meno sforzo e sofferenza ci vuole. Perché ciò accada dobbiamo continuare a muoverci e progredire. Dobbiamo essere flessibili, aperti, connessi e motivati.

Se rimaniamo bloccati nella vita, la sofferenza aumenta. Dobbiamo fare del nostro meglio per agire sulla vita invece di reagire ad essa.

Gli impegni a vita sono possibili e spesso richiedono molto lavoro. Scegli saggiamente ciò a cui ti impegni, dedica te stesso, resisti alle tentazioni e col tempo sperimenterai i benefici delle tue nobili azioni.

Diffondere l’intenzione ispirata