Come gestire la pressione – Mental Training For Sports

La pressione è una delle parti migliori e peggiori della vita come atleta. Per raggiungere la gloria per cui giochiamo, ne abbiamo bisogno. Per passare sotto i riflettori, vincere partite e campionati, dobbiamo conquistarlo. La pressione tira fuori il meglio e il peggio nei giocatori, e può essere difficile da gestire, soprattutto per i giovani giocatori. L’allenamento mentale per lo sport è sottoutilizzato nella cultura americana, quindi oggi discutiamo di come l’allenamento mentale può aiutare gli atleti di qualsiasi età a gestire meglio la pressione.

Allenamento mentale per gli atleti: ne abbiamo bisogno?

Uso il termine “noi” perché ho giocato due decenni come lanciatore di baseball, una delle posizioni più difficili in uno degli sport più cerebrali. È difficile non perché sia fisicamente impegnativo (in realtà, il pitching è molto specializzato ma non eccessivamente fisico), ma perché il divario di tempo tra i tiri è ENORME.

Qual è il divario di tempo e cosa ha a che fare con la pressione, chiedi?

Il divario di tempo nello sport: il peggior nemico del tuo cervello.

Gli atleti di tutti gli sport giocano al meglio quando reagiscono semplicemente ai giochi sul campo, sul campo o sul diamante. In pratica, dove questa non è una conseguenza per perdere (tranne forse una perdita di rango nel grafico di profondità), è facile andare ciò che un giocatore sa fare. Senza nulla interrompere un giocatore mentalmente, lui o lei può reagire al gestore di palla, alla pistola di partenza, per l’offesa o la difesa.

Quando pratichiamo in modo efficace, il nostro corpo impara cosa fare istintivamente e reattivamente. Noi ” Vedere palla, colpire palla.”Abbiamo letto la difesa e busto attraverso la linea. Corriamo a destra poi juke sinistra. Facciamo tutte queste cose perché abbiamo addestrato i nostri corpi a farlo.

Ma quando abbiamo tempi di inattività – come ad esempio in fila un colpo di golf, in attesa di calciare un field goal, o determinare quale passo per throw…it dà al nostro cervello il tempo di interiorizzare la posta in gioco, i risultati, le conseguenze, la gravità e la pressione di una situazione. QUESTO ROVINA ATLETI PERFETTAMENTE BRAVI.

Quando guardiamo giù dalla cima di un edificio alto, improvvisamente diventiamo traballanti mentre la paura di cadere invade i nostri muscoli. Non possiamo pensare di camminare o stare in piedi, possiamo solo pensare di cadere.

Come il divario temporale si riferisce alla pressione

La pressione è interiorizzata in timegaps. Abbiamo un momento per noi stessi per dire,

Wow! Questa è una grande situazione!

Quando ci sono in quel momento in cui ci rendiamo conto:

• Posso vincere il gioco in questo momento
• posso perdere il gioco in questo momento
• Tutti conta su di me
• sarò imbarazzato se faccio X
• sarò in imbarazzo se non faccio Y
• scout Che mi guarda
• ho davvero bisogno di fare bene oggi.
• Ho puzzato l’ultima volta, ho bisogno di riscattarmi
• …e la lista continua.

Quando abbiamo quel momento, siamo persi. Iniziamo a pensare più a vincere, perdere e risultati più di quanto pensiamo al compito a portata di mano di cui abbiamo il controllo effettivo. L’allenamento mentale ci aiuta a recuperare il potere.

Quando veniamo avvolti nei risultati, vincendo e perdendo we noi come atleti siamo persi

La pressione è più facile da affrontare quando abbiamo una pratica di allenamento mentale.

Se non hai tempo in questo momento, aggiungi ai segnalibri il video qui sotto (iscriviti al mio canale YouTube per farlo facilmente) e guardalo quando hai un momento. E ‘ di 10 minuti, ma sicuramente vale la pena il vostro tempo.

In esso, approfondisco i diversi fattori coinvolti nella pressione e come possiamo affrontarli in modo più positivo.