Come sfidare te stesso – 17 sfide sorprendentemente efficaci

Allora…sei pronto per l’achallenge.

È fantastico, perchéquando ti sfidi anche nei modi più piccoli, abbatti le barriere e apri possibilità interessanti. Parliamo di perché sfidare te stesso è importante e alcuni dei modi migliori per sfidare te stesso, a partire da oggi.

Cosa significa sfidare te stesso?

In genere, quando cerchiamo di sfidare noi stessi, cerchiamo opportunità di crescita.Sfidare te stesso è un concetto un po ‘ ironico, perché significa mettere te stesso in una situazione scomoda (e forse leggermente dolorosa) ora, quindipuò raccogliere ricompense (e stare più a suo agio con te stesso) in seguito.

Sfidare yourselfinvolge uscire dalla zona di comfort, andando il miglio supplementare e immergendosi in attività che richiedono coraggio e creatività.

Quando parliamo di sfidare te stesso, è importante ricordare che quello che potrebbe essere achallenge per me potrebbe non essere una sfida per te.

Siamo tutti diversi e progrediamo in diverse aree della vita, quindi i modi in cui sfidiamo noi stessidifferirà. Impostazione sfide personali richiede onesto toidentify aree di autovalutazione in cui si potrebbe non essere stretching te stesso abbastanza.

Perché dovresti sfidare te stesso?

In tutto il mondo, nuotatori di tutte le età fanno qualcosa che il resto di noi eviterebbe: immergersi in acque ghiacciate.

Perché lo fanno?

Perché entrano volontariamente in una situazione incredibilmente impegnativa, sia fisicamente che mentalmente?

Perché la maggior parte del tempo, questi nuotatori sono alla ricerca di qualcosa di più che l’attività stessa – dopo tutto, saltare in acqua ghiacciata non è qualcosa che si verifica naturalmente per la persona media. L’obiettivo di tale sfida si basa solitamente su almeno due premi: una scarica di adrenalina e benefici per la salute.

La maggior parte del tempo, sfidare te stesso non riguarda nemmeno l’attività stessa. È più spesso su ciò che impari dalla sfida – su te stesso e sul mondo.

Fare qualcosa che non vuoi fare, ma è buono per te, è una cosa molto buona a lungo termine.

Sfidare te stesso ti aiuta a prendere il controllo della tua vita, a costruire la tua fiducia ed eliminare le barriere che ti frenavano. Perché la maggior parte del tempo – si sono limitati solo dai muri si costruisce da soli.

Con questo in mente, diamo un’occhiata a modi specifici per sfidare te stesso.

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17 Modi sorprendentemente efficaci per sfidare te stesso

Ecco alcune idee di cose da fare per sfidare se stessi. Hai fatto una di queste cose e raccolto i benefici? Si ottiene una buona sensazione quando si spinge a nuove altezze-se è psicologicamente o fisicamente.

Aiuta uno sconosciuto entro le prossime 24 ore

Puoi sfidare te stesso per aiutare qualcuno che non conosci? È un ottimo modo per spingerti fuori dalla tua zona di comfort e ci sono molti modi per farlo.

Ad esempio, potresti passare un parcheggio vicino in modo che qualcun altro possa parcheggiare lì, lasciare un grosso suggerimento per un server in un ristorante o aiutare qualcuno che è in panne sulla strada.

Uno dei modi migliori per aiutare uno sconosciuto è ascoltarli. Se presti attenzione, noterai che le persone ti lasciano sempre entrare nelle loro vite un po’, e spesso parlano di cose che li infastidiscono. Sfida te stesso ad ascoltare qualcuno e dimostrare che apprezzi la loro opinione.

Ci sono anche molti siti web in cui puoi aiutare le persone rispondendo alle domande, come Quora e Blurtit.

Plank

La plank è un brillante esercizio per sfidare se stessi e rafforzare i muscoli addominali. Si può plancia per 1 minuto? Che ne dici di 2?

Non solo una tavola stringere il nucleo, in realtà funziona tutto il corpo e aiuta a scolpire le braccia, spalle e gambe pure. Adoro fare questo esercizio e aumentare gradualmente la quantità di tempo per cui rimango in equilibrio. Ci sono anche molte varianti della tavola che puoi provare a portare l’esercizio ad un altro livello. Ecco una guida per fare la sfida plank se volete provarlo.

Impara a codificare

Imparare a codificare è un modo fantastico per sfidare te stesso. Quando ho imparato a codificare, ho scoperto che mi ha aperto la mente in un modo unico. Codificare è come parlare un’altra lingua, e diversi linguaggi di programmazione sono come dialetti diversi. La codifica affina le tue capacità di problem solving, che si trasferisce in altre aree della vita.

Treehouse è un sito web dove si può imparare a codice. La piattaforma offre video on-demand e sfide di codice interattive per aiutarti a imparare secondo il tuo programma. Puoi registrarti per una prova gratuita e ottenere l’accesso completo ai corsi di 7 giorni qui.

Uscire a cena da soli

Come ti senti di essere fuori in pubblico da solo? Tipo, mangiare un pasto in un ristorante da solo. Ti spaventa un po’?

Se è così, questo è qualcosa che devi assolutamente provare come una sfida.

Anche se mangiare fuori in pubblico è qualcosa che ho fatto per anni, ho imparato che è qualcosa che molte persone temono. Credo che ci sia la paura di stare fuori, e avere la gente ti guarda. Ma spesso non è così male come immagini. La realtà è che la maggior parte del tempo nessuno si preoccupa veramente e le persone sono più concentrati sulla propria conversazione e vive comunque.

Questa barriera mentale può farti perdere così tanti posti incredibili, pasti ed esperienze – quindi sfida te stesso per superarla.

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Andare a dormire e svegliarsi allo stesso tempo di tutti i giorni

Quanto è buona la tua routine di sonno? Questa sfida richiede di essere disciplinati. Impostare un momento ideale per andare a letto e svegliarsi. Se di solito si va a dormire fino a tardi, si potrebbe impostare un obiettivo prima di coricarsi, come trenta minuti a un’ora prima. Questo potrebbe anche essere quello che ti serve se trovi una lotta per alzarti al mattino.

Ottenere una buona notte di sonno può essere una sfida a volte, soprattutto se si scopre che internet ti tiene sveglio più a lungo del previsto. È possibile impostare un allarme sul telefono per assicurarsi di spegnere tutto al momento designato.

La coerenza è una delle cose più importanti quando si tratta del tuo programma di sonno. Se siete in grado di costruire l’abitudine di andare a dormire e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno, troverete si ottiene un riposo migliore e sentirsi più riposati al mattino.

Scendere social media per un mese

Trovate che i social media sta sprecando il vostro tempo o addirittura drenante emotivamente? Sfida te stesso a tagliare fuori per un po’. Una disintossicazione dei social media può aiutarti a concentrarti sulle cose che contano di più per te, come passare del tempo con la famiglia o gli amici, nella vita reale.

Questa è una buona sfida perché a volte può sembrare che tutta la tua vita sia sui social media. Imparare ad andare senza qualcosa che di solito usi ogni giorno ti allena a non essere così dipendente da esso.

Un’altra cosa che potresti considerare di fare è eliminare qualsiasi account di social media che non ti sta davvero servendo. Se si identifica che si sta meglio senza un certo account, liberatevi! L’ho fatto in passato e libera così tanto spazio fisico e mentale.

Avere un andare al Coraggio sopra Comfort Deck

Il Comfort Over Courage Deck di BestSelf è un mazzo di 150 sfide quotidiane per aiutarti a uscire dalla tua zona di comfort. Le attività nel mazzo possono ispirarti aaffrontare le tue paure facendo cose nuove. L’idea è quella di sfidare continuamente se stessi per abbattere in ultima analisi, eventuali barriere mentali che avete.

Un ottimo modo per utilizzare questo mazzo è quello di afferrare alcuni amici, scegliere una carta, e incoraggiarsi a vicenda per intensificare e agire. È un ottimo modo per rendere divertente lo sviluppo personale, e se puoi fare le sfide nelle carte, cos’altro è possibile per te?

Impara una nuova lingua

Ho sempre ammirato le persone che sanno parlare più lingue. Imparare una nuova lingua è uno dei modi migliori per sfidare te stesso e uno dei più gratificanti. Come si impara una nuova lingua, si guadagna una meravigliosa esperienza culturale, come si impara lo sfondo dietro una lingua e certe frasi.

Ci sono molte risorse gratuite per aiutarti ad imparare una lingua. Puoi trovare molte lezioni di lingua gratuite su YouTube. Una cosa che ho scoperto di recente è come imparare una lingua mentre dormi, questo esempio è persiano. Mi piace anche l’applicazione Duolingo perché è una piattaforma principiante-friendly che può aiutare a imparare un sacco di vocabolario in fretta.

Pianifica un tour della tua città

Quanto bene conosci i posti migliori da vedere nella tua città? Un modo per sfidare te stesso è pianificare un tour della tua città. Immagina che un amico o un turista stia visitando la tua città e crei un itinerario per loro. Prova a farlo senza usare prima Internet (questa è la sfida principale) e poi fai qualche ricerca per colmare le lacune.

Questa attività ti aiuterà a sviluppare un nuovo amore per il luogo in cui vivi. Diventerai anche un esperto di attrazioni popolari nella tua città, così sarai in grado di dare ottimi consigli agli altri. E meglio di tutti, avrai una lista di nuovi luoghi da visitare ed esplorare!

Diario

Una delle esperienze più interessanti che abbia mai avuto è quando ho scritto un diario ogni singolo giorno per un anno. Journaling non è solo un modo per tenere traccia del tempo o scrivere gli avvenimenti quotidiani della vita. Il tuo diario può essere qualsiasi cosa tu voglia che sia. Può essere un posto dove scrivere delle tue speranze, obiettivi e sogni. Puoi scrivere delle tue sfide, paure e ostacoli attuali.

Il processo di journaling è sorprendente per riflettere sulla crescita personale. Ma se non hai mai tenuto un diario prima, potrebbe essere una nuova sfida che ti spinge fuori dalla tua zona di comfort.

Trova ciò di cui ti piace scrivere e entra in una normale routine di journaling il più spesso possibile. Secondo questo articolo, journaling mantiene il vostro cervello in perfetta forma in quanto aumenta la capacità di memoria di lavoro, aumenta il vostro umore e rafforza le funzioni emotive.

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Scrivi una lettera a qualcuno che ami

Quando è stata l’ultima volta che hai ricevuto una lettera scritta a mano? Ti ricordi la sensazione che hai avuto dalla lettura di una lettera che qualcuno ha preso tempo per mestiere per voi?

Trasmetti quella sensazione a qualcun altro.

Scrivere una lettera a qualcuno che ami ti allunga in un paio di modi; ti fa pensare a qualcosa di significativo da condividere con la persona amata, e ti sfida a scegliere le parole giuste per esprimere i tuoi sentimenti. Inoltre, la maggior parte delle persone non ha l’abitudine di scrivere regolarmente lettere, quindi è un ottimo modo per affinare un’abilità speciale.

Scegli una di queste 3 sfide di lettura:

Sarebbe fin troppo facile dire: sfida te stesso leggendo più libri. Sono sicuro che si ottiene quel consiglio per tutto il tempo, così invece cerchiamo di personalizzarlo. Inoltre, si potrebbe già essere un avido lettore. Qui ci sono 3 sfide, scegliere uno:

Se non leggi molto: prova a iniziare a leggere un libro al mese. Trova un autore o un libro che sei sempre stato interessato a, e ottenere di cracking.

Se leggi molti libri: hai letto un audiolibro di recente (o mai?). Può essere piuttosto un’esperienza piacevole che ti permette di leggere mentre fai altre cose, o mentre chiudi gli occhi e ti rilassi. È possibile iscriversi qui e ottenere un audiolibro gratuito.

Se leggi sempre lo stesso tipo di cosa: perché non cambiarla? Leggi un nuovo genere. O se di solito leggi narrativa, leggi alcuni libri di saggistica. Ecco un elenco dei migliori libri sullo sviluppo personale per l’ispirazione.

Rinunciare allo zucchero

Riesci a conquistare le tue voglie? Se no, o se non sei sicuro, prova a rinunciare allo zucchero raffinato per un periodo di tempo, ad esempio un mese. O se sei coraggioso, taglialo completamente. Naturalmente gli zuccheri come quelli che si trovano in frutta e verdura possono rimanere, in quanto forniscono vitamine, minerali e altri nutrienti.

Tagliare lo zucchero raffinato può migliorare la pelle, mantenere il peso e ridurre il rischio di diabete e altri problemi di salute cronici. Inoltre, quando sostituisci lo zucchero con cibi ricchi di proteine e grassi sani, scoprirai di avere un flusso di energia più costante che dura più a lungo.

Passare da seduti a in piedi senza muovere le mani

Studi scientifici hanno esaminato la sfida seduta-aumento e ha dimostrato che essere in grado di sedersi tornare su di nuovo senza muovere le mani è un’abilità importante per la longevità.

Si può passare il test sit-down-stand-up?

Ecco cosa devi fare: Basta sedersi sul pavimento da una posizione eretta senza usare le mani, le braccia o le ginocchia per rallentare la discesa. Poi stare indietro-senza usare le mani, braccia o ginocchia per aiutare a spinta si esegue il backup, se possibile.

Una forma alternativa di questa sfida è il test delle tartarughe, in cui ti distendi sulla schiena e ti alzi senza usare le mani.

Raggiungi qualcuno con cui non hai parlato in oltre 12 mesi

Ecco una sfida: guarda attraverso i tuoi contatti telefonici e identifica qualcuno con cui non hai parlato negli ultimi 12 mesi. Perché non raggiungere e controllare come quella persona sta facendo? Dopo tutto, se si vuole rimanere amici o conoscenti, ora è il momento di fare una mossa e connettersi. Più a lungo si mette fuori, il più imbarazzante potrebbe arrivare a ricominciare a parlare.

Puoi raccogliere la sfida di riaccendere un’amicizia? È un fatto spiacevole della vita che gli amici spesso si allontanino. Ma se sei davvero serio nel sfidare te stesso, allora questo è qualcosa che dovresti fare. Non devi dire loro tutti i dettagli della tua vita o parlare per ore. Anche l ” invio solo una breve nota per dire ciao può andare un lungo cammino.

Prendere una fotografia creativa Sfida

CreativeLive è la più grande piattaforma di formazione in diretta streaming al mondo, ed è il luogo perfetto per sfidare te stesso in modo creativo. Puoi unirti alla Creative Photography Challenge, una serie di sfide fotografiche gratuite progettate per farti uscire dalla tua zona di comfort.

Quando ti iscrivi, hai accesso a una serie di brevi video che ti aiuteranno a scoprire e sfruttare nuove tecniche fotografiche. Sarai anche ispirato da una comunità di colleghi fotografi che partecipano alla sfida insieme a te.

Le sfide sono semplici; Ogni video è lungo meno di cinque minuti, in modo che non ci vorrà per sempre a guardare, e si può completare ogni sfida in pochi minuti o prendere un giorno intero per affinare davvero sulle vostre nuove abilità.

Sono incluse le seguenti mini-sfide:

• Motion Blur
• Tramonto Bracketing
• la Borsa del Panino Ritratti
• Goccioline d’Acqua
• Vacanze in Luce Bokeh
• Auto Sentieri
• Giocare con l’Acqua
• Doppia Esposizione
• Pittura di Luce
• Sunstars
• Tilt-Shift
• Panorama
• Ritratto Controluce

È possibile partecipare gratuitamente Fotografia Creativa Sfida qui.

Perdona qualcuno che ti ha ferito

Questa è probabilmente la sfida più difficile della lista. Tuttavia, se sei in grado di farlo, ti aiuterà a crescere più di quanto tu possa mai immaginare. Lasciare andare l’amarezza che provi verso le persone che ti hanno ferito – anche se non si sono mai scusati o se non li vedrai mai più – è importante per la tua salute e il tuo benessere.

Gli studi hanno scoperto che l’atto di perdono può portare molti benefici per la salute, tra cui abbassare il rischio di infarto, migliorare i livelli di colesterolo e il sonno e abbassare i livelli di stress e ansia.

Perdonare qualcuno che ti ha ferito richiede coraggio, ma è una sfida utile e gratificante.

Bonus YouTube Sfide

Ma aspetta-c’è di più…

Se c’è un posto dove le persone sono di solito per una sfida, è YouTube. Se siete alla ricerca di una sfida divertente da fare con i tuoi amici, ecco alcune idee:

Whisper Challenge – In questa sfida, una persona indossa le cuffie e ascolta la musica in modo che non può sentire nessuno intorno a loro. Lo scopo del gioco è quello di cercare di indovinare ciò che un’altra persona sta dicendo solo leggendo le labbra.

Prova a non ridere Sfida – In questa sfida popolare, devi sederti e guardare un video divertente e cercare di non ridere mentre guardi. Se ridi, sei fuori! Questa è una sfida divertente per guardare gli altri fanno pure.

7 Seconda sfida-In questa sfida, i partecipanti devono completare un compito in secondi secondi. Quando fai questa sfida con gli amici, è un’opportunità per te per essere creativo e pensare a compiti interessanti che possono essere fatti rapidamente.

Sfida di disegno bendato – In questa sfida, indossi una benda e cerchi di disegnare qualcosa nel modo più accurato possibile. L’altro giocatore deve quindi indovinare di cosa tratta il tuo disegno e ottieni punti se indovina correttamente.

Considerazioni finali

Speriamo che questo post ti abbia dato alcune idee su come sfidare te stesso. In entrambi i modi grandi e piccoli, possiamo allungare noi stessi ed espandere la nostra visione del mondo.

Quando costantemente sfidare te stesso, vi renderete conto che siete più sicuri e meno intimdated da situazioni sconosciute. Le lezioni che impari da piccole sfide si trasferiranno a quelle più grandi, il che significa che avrai sempre opportunità di imparare e crescere.

Non dimenticare mai le conseguenze positive di sfidare te stesso. Non solo aumenta il tuo sviluppo personale, ma ispira anche gli altri, sia giovani che giovani, che osservano le tue azioni.

Ci saranno persone che ti vedranno spingere te stesso, affrontare le tue paure e raggiungere nuove vette, e che inizieranno a credere di poterlo fare anche loro.

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