Cos’è la scienza della danza? – *SCAPE Singapore-Sogno. Vivila. / Sviluppo giovanile

Stare a casa? E ‘ tempo di condizionare.

Farah Fadzali, maggio 2020

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Danza + Scienza?

La scienza della danza è una nuova area di studio di ricerca in cui vengono applicati principi scientifici per migliorare le prestazioni di danza e movimento, migliorare l’allenamento della danza, promuovere la cura, ridurre le lesioni, la prevenzione e il ritorno post-riabilitazione sicuro alla danza 5. Oggi, la scienza della danza ha un gran numero di seguito e un’organizzazione che la supporta chiamata International Association of Dance Medicine and Science (IADMS). IADMS è stata costituita nel 1990 è un’organizzazione che è stata fondata da un gruppo internazionale di praticanti di medicina della danza, educatori di danza, scienziati di danza e ballerini. Oggi l’organizzazione conta oltre 900 membri in tutto il mondo, provenienti da 35 paesi diversi.

Allora, dove entrerebbe in gioco la scienza della danza?

In primo luogo, dobbiamo capire le esigenze e le richieste all’interno dell’ambiente di danza. Ad esempio, nel 2002, un sondaggio nazionale del Regno Unito che indagava sulla salute del ballerino aveva riferito che almeno l ‘ 80% dei ballerini è ferito ogni anno. Successivamente, ulteriori ricerche hanno registrato percentuali più elevate. Disegnando una prospettiva dal contesto locale a Singapore, uno studio 20173 aveva riportato una grande popolazione di ballerini (69.9%) con lesioni ricorrenti.

Allora, qual è la causa di tale numero sostanziale di lesioni in tutto il mondo? Sappiamo la percentuale di infortuni danza a Singapore oggi? Il numero nel Regno Unito giustifica i numeri localmente? Questo è dove il ruolo di una danza scienziati entra in gioco. A dance scientists è qualcuno che non solo conduce lavori di ricerca sia qualitativi che quantitativi, ma indaga anche su come migliorare il benessere del ballerino utilizzando varie discipline scientifiche come anatomia, fisiologia, psicologia e biomeccanica.

“Lo scienziato della danza riconosce ogni ballerino come atleta artistico”

La scienza della danza è simile alla scienza dello sport?

In molti modi, sì. L’area tematica trattata nella scienza della danza è abbastanza simile a quella della scienza dello sport. Infatti, precedenti studi di ricerca condotti su ballerini si basano sulla scienza dello sport. Tuttavia, nella scienza della danza, argomenti come la creatività e le pratiche somatiche sono più pesantemente toccati.

“Quindi, perché esattamente la scienza della danza è importante e molto necessaria nell’ambiente di oggi?”

Importanza della scienza della danza

Abbiamo precedentemente identificato il ruolo e l’esistenza della scienza della danza è quello di indagare i modi per migliorare il benessere del ballerino utilizzando varie discipline scientifiche e incorporando un approccio multidisciplinare. Ad esempio’ Esecutori prontezza fisiologica per la stagione delle prestazioni, ” Benessere psicologico (ad es. autostima), ”Assunzione nutrizionale’ ed ecc.

Sir Peter Wright, il direttore artistico del Birmingham Royal Ballet è stato uno dei primi a riconoscere l’importanza dei ballerini per aumentare la loro fisiologia e la conoscenza del fitness; oltre allo sviluppo delle abilità. Ciò è dovuto alle crescenti esigenze fisiche poste sui ballerini. Un buon esempio a cui fare riferimento sarebbe la progressione del balletto. Il primo balletto è iniziato con basso arabesque e niente sopra i 90 gradi di altezza. Il balletto che vediamo oggi comprende gambe alte e sequenze complicate che in realtà è molto arduo per ogni singola articolazione.

In un altro caso, i ballerini hanno riportato 4,6 lesioni per ogni 1.000 ore di danza e un tasso di malattia di 9,1 per ogni 1.000 ore. Nonostante questo fatto, gli alti tassi di malattia non si sono tradotti in tempo lontano dalla danza. Utilizzando l’approccio scienza della danza in ambiente di danza di oggi, andrà a beneficio e migliorare la salute e il benessere dei ballerini a Singapore. Presumibilmente, avendo una percentuale inferiore di lesioni in tutta la nazione. Allo stesso tempo, colmare il divario tra professionisti medici e ballerini nella comprensione dei requisiti corporei per quanto riguarda il ritorno alla formazione.

” Dancers I ballerini hanno riportato 4,6 infortuni per ogni 1.000 ore di danza e un tasso di ilness di 9,1 per ogni 1.000 ore.”

Con l’esempio fornito sopra, è prevelant per la ricerca scientifica della danza identificare metodi per supportare le esigenze delle forme d’arte indipendentemente dai generi. Dal 1990, c’è stato un numero crescente di ricerche sulla scienza della danza e articoli resi facilmente disponibili per noi. Come tale scienziato di danza, educatori di danza e ballerini possono ora capire meglio come funzionano i ballerini e soddisfare le loro esigenze individuali. Il passo successivo sarebbe l’applicazione della conoscenza e dei risultati positivi della ricerca verso i corsi di formazione per ottimizzare le prestazioni dei ballerini. Tuttavia, è anche importante capire che le esigenze di ogni ballerino e generi di danza variano individualmente. Pertanto, le informazioni ottenute dovrebbero essere attentamente esaminate per garantire che siano applicabili e adattate al genere specifico.

” Ma in che modo la scienza della danza aiuterà a migliorare la mia performance?”

Forza & Condizionamento

Come accennato in precedenza, c’è un aumento della domanda fisica posta sui ballerini che suggerisce che bisogna essere esperti sia nell’estetica che negli aspetti tecnici dell’arte. Ciò implica anche che un ballerino deve essere psicologicamente preparato ad affrontare situazioni inaspettate. Per fare ciò, uno deve essere fisicamente “in forma” e privo di lesioni. Come tale, un programma completo di forza e condizionamento è essenziale.

A questo proposito, a causa dell’attuale situazione di COVID-19, molti di noi non sono in grado di riprendere il solito allenamento di danza e le prove. Quindi, è una buona opportunità per riposare, recuperare e mantenere il livello di forma fisica attraverso la forza e il condizionamento durante questo periodo.

Il condizionamento della forza & si applica solo agli atleti sportivi?

Certamente no! Implementando la forza e il condizionamento nell’allenamento di danza, aiuta ad aumentare la forza muscolare. Minimizza anche la probabilità di lesioni proteggendo alcune articolazioni come fianchi, ginocchia e caviglie che hanno dimostrato di essere un’area di preoccupazione nella danza.

Durante la conferenza annuale IADMS 29th a Montreal, un ricercatore ha presentato il loro studio4 nel valutare l’efficacia del programma di forza e condizionamento per i ballerini. Il programma è stato modellato dopo FIFA 11 + injury prevention regimen ed è stato lanciato presso la Elmhurst Ballet School, Regno Unito. I risultati hanno mostrato che il numero di lesioni è stato ridotto del 40%.

Altri studi che hanno esaminato l’effetto dei programmi di allenamento sulle prestazioni di danza e fitness hanno riportato un aumento significativo delle prestazioni di danza, della flessibilità e della forza del corpo inferiore. Pertanto, assimilando un programma di forza e condizionamento nell’allenamento di danza di oggi, migliorerà sia le prestazioni di danza che quelle di fitness.

Stare a casa? Il suo tempo di condizionamento!

Annoiarsi di stare a casa questo interruttore? Beh, è il momento per il condizionamento! Ecco 5 esercizi di condizionamento per ballerini senza attrezzatura necessaria: