Cosa bevono i giocatori di tennis professionisti durante una partita? Perché dovresti berlo anche tu

Lo sentiamo tutto il tempo: l’idratazione è tutto. Chiunque con l’esperienza di allenamento più elementare sarà d’accordo con questo, ma molti non si rendono conto che solo l’acqua durante il loro allenamento intenso non è sufficiente. Lo stesso vale quando si tratta di tennis.

Questo è qualcosa che dovrebbe essere copiato dai professionisti. I migliori giocatori del mondo hanno accesso a grandi nutrizionisti che dicono loro di cosa hanno esattamente bisogno per esibirsi al loro più alto livello. Pertanto, è un gioco da ragazzi rubare i loro metodi per rimanere idratati in campo.

I giocatori di tennis professionisti bevono tutti cose diverse in campo, ma le bevande sono essenzialmente costituite dagli stessi nutrienti. La bevanda sportiva ideale sostituirà gli elettroliti, fornirà un urto di energia, aumenterà i livelli di vitamina e manterrà un giocatore concentrato.

Continua a leggere questo articolo per saperne di più su ciò che i professionisti stanno bevendo durante le partite. Vi daremo tutti i consigli necessari per rimanere idratati e ricostituire ciò che si perde nel sudore durante gli allenamenti intensi.

Acqua

Mentre ogni giocatore accoppia la propria acqua con un’altra bevanda, l’acqua è ancora essenziale in quasi tutti i casi. Perché? Si siede più facilmente sullo stomaco di qualsiasi altra bevanda. Pertanto, il tuo corpo sarà in grado di sopportarne di più rispetto alle bevande aromatizzate.

Come andremo più avanti nell’articolo, più liquidi di rifornimento di elettroliti che puoi sopportare senza sconvolgere lo stomaco, meglio è. Tuttavia, è raro che qualcuno sia in grado di mettere giù la quantità raccomandata di liquido attraverso le bevande sportive da solo, quindi la maggior parte degli atleti accoppia il loro integratore di elettroliti con acqua naturale.

Supponendo che l’atleta sia idratato prima di giocare, la raccomandazione generale è che gli atleti dovrebbero bere circa 7-10 once di liquidi ogni 10-20 minuti di esercizio. Per la prospettiva, la bottiglia di acqua media è quasi 17 once. Ricorda che questi numeri non sono altro che una stima per un allenamento medio in condizioni medie. Inoltre, tutti sudano quantità diverse, quindi alcune persone avranno bisogno di molto più di altre.

Bevande energetiche

Come regola generale, le bevande energetiche in campo sono un grande no-no. Raramente vedrai un giocatore professionista sorseggiare bevande energetiche in generale, figuriamoci durante la competizione o l’allenamento.

Ci sono diversi giocatori che amano un buon RedBull, presumibilmente con sgomento del loro nutrizionista. Le bevande energetiche come Monster o RedBull sono malsane nella vita generale a causa delle molte sostanze chimiche che vengono aggiunte. Potete trovare questi sulla lista degli ingredienti (se si può anche leggerli.)

Tuttavia, c’è stata un’ondata di bevande energetiche “salutari” nell’ultimo anno. Questi sono un’ottima alternativa a quelli malsani nella vita di tutti i giorni, ma si consiglia di evitarli prima e durante le partite. Questo perché le quantità di caffeina in queste bevande portano a una scarsa idratazione. Un atleta altamente caffeina rischia di crampi se non sono attenti a quanto bene stanno idratando.

Quindi, cosa puoi fare per ottenere la scarica di energia di cui hai bisogno? Gli atleti di solito si affidano al giusto equilibrio di vitamine nei loro intrugli di bevande per una spinta energetica. Se bevi le cose giuste e stai facendo le cose correttamente fuori dal campo, non dovresti aver bisogno di una bevanda energetica tradizionale per trovare la spinta che stai cercando.

Cosa bevono i professionisti oltre all’acqua?

Ora che avete le basi verso il basso, andremo in quello che stai vedendo in TV. Abbiamo menzionato sopra che molti dei migliori professionisti lavorano con i nutrizionisti per renderli un intruglio unico per loro. Questo dipende da cosa esattamente stanno perdendo nel sudore. La maggior parte di queste bevande sono a basso contenuto di zucchero perché il gusto è meno importante di quello che stanno effettivamente mettendo nei loro corpi.

Cosa c’è nei loro drink?

Come prima nota, è meglio trovare bevande sportive con ingredienti naturali. Nel corso del tempo, si metterà un sacco di questa roba nel vostro corpo, in modo da essere sicuri che è la roba giusta per rimanere in buona salute nel tempo. Detto questo, entriamo nei componenti chiave.

La tua bevanda di rifornimento di elettroliti ti aiuterà a sostituire l’acqua, gli elettroliti e l’energia che perdi durante un allenamento. La tua bevanda dovrebbe includere una sorta di carboidrati, potassio, sodio, magnesio e calcio che aumentano l’energia. Queste cose sono più comunemente perse nel sudore, quindi devono essere sostituite per ottimizzare le prestazioni. Ti stancherai inevitabilmente per tutto il corso del tuo allenamento, ma la giusta quantità di questa bevanda prolungherà quell’affaticamento.

Se sei esigente (e dovresti esserlo) su ciò che puoi ottenere nel negozio, puoi preparare la tua bevanda elettrolitica a casa che sarà altrettanto efficace! Mi piace questo perché mi dà tutto ciò di cui ho bisogno, ma si siede sul mio stomaco leggermente. Ecco la ricetta qui sotto:

• ¼ di tazza di zucchero
• ¼ di cucchiaino di sale
• ¼ di tazza di succo d’arancia
• 2 cucchiai di succo di limone
• 4 tazze di acqua fredda

“Acqua torbida” e Il Pink Drink

Se si guarda il tennis in TV, è probabile che il tuo giocatore preferito sembra essere potabile “acqua torbida” o un rosa bere. Queste sono solo le loro forme di bevande di rifornimento di elettroliti. Quegli uomini e donne hanno le risorse per le bevande personalizzate per le partite, quindi raramente vedrai un top player sorseggiare un Gatorade. Alcune delle bevande ottenere nuvoloso a causa di tutte le vitamine e minerali che vengono aggiunti a loro.

Abbiamo un articolo tutto sulla bevanda rosa che molti degli atleti usano. E ‘un po’ ripetitivo di quello che hai letto in questo articolo, ma sentitevi liberi di check it out: Qual è la bevanda rosa Giocatori di tennis Bere?

Raccomandazioni

Come ho detto, sono molto particolare con quello che bevo in campo. Mi assicuro sempre che sto mettendo un buon carburante nel mio corpo. Nel corso degli anni, questi sono gli integratori elettrolitici che ho avuto la migliore fortuna con.

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Ultima

Considerazioni finali

Bene, ora che siamo stati attraverso tutto quello che devi sapere su idratazione per il vostro tempo sul campo da tennis. Speriamo che questo era tutto chiaro e si è in grado di prendere questi suggerimenti con voi per migliorare il vostro gioco. Ricorda che questo è personale e dovrai fare qualche esperimento per trovare esattamente ciò di cui il tuo corpo ha bisogno in campo.

Se avete domande su idratazione, non esitate a contattarci. Stiamo sempre controllando i nostri messaggi, soprattutto su instagram @ mytennishq. Continuate a seguirci per ulteriori contenuti che è possibile utilizzare per migliorare!