Cosa fa Gatorade per gli atleti?

Bere liquidi è una parte vitale dell’esercizio fisico sano e delle prestazioni sportive. L’acqua è essenziale per il corpo umano, poiché protegge i tuoi organi e regola la temperatura corporea. Gli atleti hanno opzioni quando si tratta di reintegrare i liquidi che consumano durante le loro attività fisiche. Gatorade, una bevanda sportiva popolare, può fornire alcune delle cose che gli atleti hanno bisogno di continuare a muoversi.

È idratante

È importante per gli atleti mantenere i loro corpi adeguatamente idratati. La disidratazione può causare perdita di coordinazione e affaticamento muscolare, che può danneggiare le prestazioni, osserva l’American Council on Exercise. Dovresti bere da 17 a 20 once di acqua due o tre ore prima delle tue attività fisiche, quindi 8 once di liquidi durante il riscaldamento e da 7 a 10 once durante la tua attività ogni 10 o 20 minuti. Dopo aver finito, avrai bisogno di bere 8 once in più. L’acqua è uno dei fluidi più raccomandati, ma alcune persone non amano il gusto blando. Una bevanda sportiva, come Gatorade, può essere più attraente per le papille gustative e incoraggiarti a prendere più liquidi.

Energy Boost

Gatorade e altre bevande sportive contengono una formula di carboidrati che può aiutare a fornire agli atleti energia extra. I carboidrati sono un componente dietetico la cui funzione principale è quella di dare energia al tuo corpo, specialmente per il sistema nervoso e il cervello, osserva Medline Plus. Troppi carboidrati, tuttavia, possono aumentare le calorie e causare un aumento di peso. Puoi alimentare il tuo corpo prima di un lungo allenamento con una combinazione di carboidrati, proteine e una piccola quantità di grasso, secondo l’American College of Sports Medicine. Questo potrebbe includere un panino al tacchino con un lato di frutta, farina d’avena mescolata con frutta, latte e noci o pane integrale tostato e burro di arachidi. Alimentarsi durante il tuo evento sportivo o allenamento con Gatorade o un’altra bevanda sportiva contenente carboidrati può aiutarti a mantenere l’energia di cui hai bisogno e impedirti di stancarti con la stessa facilità.

Ruolo degli elettroliti

Gli elettroliti sono un altro grande motivo per bere Gatorade o altre bevande sportive durante un faticoso evento atletico o allenamento, poiché sono in grado di regolare dove i fluidi sono distribuiti all’interno del corpo. Quando si suda, si perde potassio e sodio, che sono entrambi elettroliti. Le bevande sportive come Gatorade possono reidratare rapidamente il corpo e reintegrare quegli elettroliti, osserva la Vanderbilt University.

Pericoli delle bevande sportive

Mentre le bevande sportive possono essere utili per gli atleti che hanno bisogno di rimanere idratati ed eccitati, dovresti usare cautela quando dai ai tuoi figli Gatorade o altre bevande sportive, a meno che non stiano partecipando ad attività fisiche faticose. Queste bevande contengono molto zucchero, che può causare problemi dentali, fornire calorie in eccesso e può mettere i bambini a rischio di obesità, avverte l’American Academy of Pediatrics. Quindi, è probabile che vada bene dare ai tuoi figli Gatorade mentre partecipano a un’attività atletica o a un evento sportivo, ma non è necessario in altre situazioni.

Alternative alle bevande sportive

Se stai cercando un’alternativa alle bevande sportive zuccherate durante la tua routine di allenamento, puoi sempre raggiungere acqua o altre bevande non zuccherate. L’acqua è la migliore fonte di rifornimento di liquidi per la maggior parte delle persone, afferma l’American Council on Exercise. Aggiungi sapore alla tua semplice acqua gettando in un pezzo di anguria o fetta o limone o lime, suggerisce il Consiglio del Presidente su Fitness, sport e nutrizione.