Cose di cui hai bisogno per lo yoga

Per centinaia o addirittura migliaia di anni, non c’era “attrezzatura yoga.”Praticare lo yoga richiedeva solo il tuo corpo, la tua mente e lo spirito. E mentre questo è ancora tutto ciò che serve, la maggior parte dei moderni praticanti di yoga si sentono più a suo agio con alcuni elementi di base che sono facili da ottenere.

Studi di yoga e alcune palestre hanno cinghie, blocchi, e altri oggetti di scena per l’uso. Una volta che hai le basi dello yoga verso il basso, si consiglia di alcuni di questi elementi in modo da poter praticare a casa, anche. Ma per ora, qui ci sono alcuni elementi essenziali per aiutarvi a vagliare attraverso l’enorme varietà di pantaloni elastici, stuoie, e altri attrezzi yoga che è ora disponibile — in modo da poter concentrarsi sulla vostra esperienza di yoga, invece.

Il tuo tappetino

Il tuo studio di yoga o la tua palestra potrebbero avere tappetini che puoi usare, ma è una buona idea portare il tuo. Anche se gli studi laveranno e asciugheranno le loro stuoie, può ancora essere igienicamente scomodo per diffondere le dita dei piedi su uno che è stato condiviso decine di volte.

Inoltre, avere il proprio tappetino significa che si può portare ovunque e usarlo in qualsiasi momento – un grande incentivo per mantenere la vostra pratica a casa o anche in vacanza!

Con così tante opzioni mat sul mercato, può essere difficile scegliere. Ecco alcuni consigli per scegliere il tappetino giusto per te:

• Eco-consapevole: Ci sono un sacco di tappeti realizzati con materiali vegetali e rinnovabili, come la gomma degli alberi e la iuta; molti sono anche privi di PVC e lattice.
• Lunghezza: Assicurarsi che il tappetino è abbastanza a lungo. Si desidera assicurarsi che le mani ei piedi sono entrambi sul tappeto in pose come cane verso il basso. Extra-lunghe stuoie di yoga tendono a correre da 72 a 84 pollici.
• Spessore: pratiche vigorose come Ashtanga, Vinyasa e Power Yoga possono giustificare un tappetino spesso un quarto di pollice in modo da non farti ammaccare. Si può andare con un tappetino più sottile per le classi più dolci o quelli fatti in una casa moquette. Assicurarsi che sia un tappetino yoga, anche se — spessa, stuoie di fitness squishy rendono più difficile da bilanciare.
• Texture: assicurati di essere a tuo agio con il modo in cui il tappetino si sente. Le stuoie di yoga a volte si riferiscono a come” stuoie appiccicose, ” dovuto la loro presa strutturata, che impedisce le vostre mani ed i piedi slittare durante le pose. Alcuni tappetini-in particolare i tappetini ecologici-hanno una texture nubby “naturale”; altri sono più simili alla suola in gomma di una scarpa.
• Guardati intorno: se hai problemi a capire quali caratteristiche del tappetino desideri, prova a chiedere ad altri studenti di yoga o al tuo insegnante di yoga cosa preferiscono. Leggere le recensioni e confrontare i prodotti online è sempre utile, troppo, e può aiutare a trovare un buon affare.

Un asciugamano tappetino

A seconda del tuo stile preferito di yoga, potresti finire per sudare un po ‘ durante la tua pratica. Questo può rendere il vostro tappetino scivoloso e pericoloso, più probabilmente non si vuole preoccupare di sudore pungente gli occhi quando si sta cercando di messa a fuoco e l’equilibrio. Ecco dove entra in gioco un buon asciugamano tappetino.

Una mano standard o un asciugamano da spiaggia di solito funziona bene per assorbire il sudore, ma se ti dedichi ad Ashtanga, Bikram o Power Yoga, potresti voler controllare gli asciugamani specifici per lo yoga, che si adattano all’intera lunghezza del tappetino e sono realizzati in materiale extra-assorbente che si asciuga rapidamente. Alcuni di questi asciugamani yoga hanno anche sporgenze di gomma sul fondo per prevenire ulteriormente lo slittamento.

Abbigliamento confortevole e traspirante

I jeans skinny potrebbero essere i tuoi preferiti attuali, ma potrebbero causare qualche problema nello yoga. Ti consigliamo di indossare abiti comodi e traspiranti che ti permettono di concentrarti sulla pratica e non sulla cintura o sulla manica da sfregamento. Alcune pratiche, come Iyengar, possono chiedere di indossare abiti che non nascondono il tuo modulo (come leggings e body), in modo che l’insegnante possa facilmente visualizzare il tuo allineamento.

Ecco alcuni suggerimenti per trovare i migliori vestiti di yoga:

Ottieni la giusta misura

Evita di indossare oggetti troppo grandi o rivelatori. Signore, fai attenzione alle cime che potrebbero drappeggiare extra basse (o extra-larghe all’ascella). Ragazzi, siate consapevoli dei pantaloncini troppo larghi e del potenziale di sovraesposizione.

Allo stesso tempo, non indossare abiti troppo stretti o restrittivi. Ricorda, vuoi essere completamente libero di muoverti attraverso le posizioni.

Indossare vestiti specifici per il fitness o lo yoga

L’abbigliamento fitness è solitamente il migliore, in quanto progettato specificamente per spostare tutto il corpo. Cercare l’assorbimento di umidità tessuto e stili che sono forma-montaggio ma confortevole.

Pantaloni di yoga, o elastico (di solito nero) pantaloni da ginnastica, si possono trovare in qualsiasi negozio di articoli sportivi. Non è necessario spendere 1 100 su una coppia, ma assicurarsi che non pizzicare o rigonfiamento a disagio.

Acquista e chiedi in giro

Se non sei sicuro di cosa indossare, guarda i negozi di yoga online o prendi una rivista con contenuti yoga. Chiedi a un insegnante di yoga dove lui o lei negozi; osservare gli altri studenti prima e dopo le lezioni. Se qualcuno indossa un oggetto che ti piace, non essere timido per chiedere dove l’hanno preso.

Inoltre, assicurati di testare i tuoi acquisti praticando pose nello spogliatoio (o nella tua camera da letto). Si può sentire pippo al momento, ma sarà valsa la pena una volta che si arriva al vostro tappeto!

Livelli extra

Porta una camicia a maniche lunghe o una felpa con cappuccio in classe e tienila nelle vicinanze nel caso in cui ti raffreddi durante la posa del cadavere (Savasana), la posizione di rilassamento finale. Se le dita dei piedi tendono a raffreddarsi, è bello scivolare su un paio di calzini anche per Savasana.

Avere oggetti di stratificazione a portata di mano proteggerà anche i tuoi muscoli caldi dall’aria esterna, che, soprattutto dopo lo yoga caldo, può sentire freddo rispetto allo studio caldo e afoso. Questo drammatico cambiamento di temperatura può essere scomodo, o addirittura causare lesioni, se non si è preparati.

Tieni gli occhi aperti per i nuovi prodotti — negli ultimi anni sono stati sviluppati tessuti speciali che possono persino favorire il recupero muscolare.

Una buona bottiglia d’acqua

È importante rimanere idratati, indipendentemente dallo stile di yoga che pratichi. Anche se la maggior parte dei monolocali hanno fontanelle o distributori automatici di raffreddamento, portando la propria bottiglia d’acqua farà risparmiare denaro e prevenire gli sprechi. Inoltre, sono facilmente disponibili nei negozi di articoli sportivi, di solito nel colore o nel design di vostra scelta (per quelli di voi che amano coordinare i vostri accessori!).

Per le lezioni di yoga caldo, si consiglia una bottiglia isolata, per aiutare a mantenere l’acqua fredda per tutta la classe.

Non stressare!

L’acquisto e la ricerca di attrezzi yoga può essere travolgente, ma non ha bisogno di essere. Fai un respiro profondo e ricorda che il desiderio di imparare è la cosa più importante di cui hai bisogno per iniziare una pratica yoga. Se ti avvicini allo yoga con una mente aperta, gli oggetti che hai portato in classe contano molto meno a lungo termine della connessione che potresti scoprire tra il tuo corpo, la mente e lo spirito.

Questa è la nostra lista di elementi essenziali per il praticante di yoga inizio. Quali articoli sono sulla tua lista di acquisto prima di quella prossima classe?