Ecco come fermare la sudorazione eccessiva che rovina la tua estate

La sudorazione dopo un allenamento è standard. Ma l’ansia, il cibo e la sudorazione indotta dall’iperidrosi possono lasciare un segno emotivo. Qui, Lizzie Pook esplora la scienza della sudorazione

‘ Faccio la doccia tre volte al giorno, indosso solo vestiti neri ed evito le scarpe slip-on, perché i miei piedi scivolano fuori da loro. A volte, anche in possesso di una penna è impossibile,’ dice Kate, 35, che ha sofferto di iperidrosi da quando era un adolescente. Pensato per colpire il cinque per cento della popolazione, sudorazione anormalmente eccessiva può rendere l’estate qualcosa da temere.

” Le riunioni di lavoro sono le peggiori. Anche con l’aria condizionata, devo cambiare più volte al giorno ed evito di stringere la mano alle persone perché mi sento impacciato”, aggiunge Kate, un broker di investimento di Manchester, a cui sono state prescritte compresse di bromuro di glicopirronio per affrontare il problema. “Smettono di sudare se lo prendi in tempo, ma mi lasciano con la bocca e gli occhi asciutti tutto il giorno, quindi mangiare certi cibi, come il pane, e usare le mie lenti a contatto è scomodo.’

Che cosa causa un’eccessiva sudorazione?

In casi estremi di iperidrosi – che si pensa sia causata da un problema nel sistema nervoso – la terapia a corrente elettrica, la chirurgia e persino il Botox possono essere efficaci. Botox paralizza le ghiandole sudoripare in modo che i segnali nervosi non possono essere ricevuti e richiede 20-40 iniezioni per ascella, ma gli effetti possono durare fino a otto mesi, che è un game-changer per chi soffre.
Per il resto di noi, che può perdere fino a 12 litri al giorno in sudorazione indotta dall’ansia o sudorazione eccessiva causata da dieta o ormoni, estate può fare per un disagio pochi mesi. “Le donne sperimentano un picco della temperatura corporea durante l’ovulazione, a causa di un aumento dei livelli di progesterone, che porta alla sudorazione”, afferma la dott. ssa Joanna Gach, dermatologa consulente presso lo Spire Parkway Hospital di Solihull. ‘Allo stesso modo, durante la gravidanza e poco prima delle mestruazioni, la nostra temperatura corporea aumenta, facendoci sudare di più.”Uno studio dell’Università Charles di Praga ha effettivamente scoperto che il sudore di una donna che sta ovulando ha un odore più dolce di quello di una donna che non lo è.

Naturalmente, la funzione principale della sudorazione non è quella di metterci in imbarazzo alle prime date o nella sala del consiglio, è di raffreddarci. “Quando la nostra temperatura aumenta a causa di ambienti, attività fisica o ormoni, il nostro centro termoregolatore, nell’ipotalamo del cervello, risponde dicendo al nostro corpo di secernere il sudore per abbassare la nostra temperatura”, afferma il dott. Your-doctor.co.uk. Quindi perché alcuni di noi hanno un’area sotto le tette bagnata come una foresta pluviale (o sono solo io?), mentre altri possono rimanere secchi nonostante un’ondata di caldo? “Alcune persone hanno naturalmente una maggiore distribuzione delle ghiandole sudoripare rispetto ad altre”, spiega il dottor Adam Friedmann, dermatologo consulente presso la clinica di dermatologia di Harley Street. “Tutti sudiamo in modi diversi e in luoghi diversi, secondo la distribuzione genetica delle fibre nervose autonome.’

Perché inizio a sudare quando sono nervoso?

È interessante notare che anche dove si suda conta. “La sudorazione emotiva causata dal nervosismo o dall’ansia è mirata ai palmi delle mani e alle piante dei piedi”, afferma la dott. ssa Justine Kluk, dermatologa consulente con sede a Londra. “Mentre la sudorazione su aree più grandi della superficie corporea, come la parte bassa della schiena e le ascelle, è più probabile che sia una risposta all’esercizio fisico, al clima caldo o agli ambienti claustrofobici. E quelle piccole perle sul naso dopo aver mangiato un pollo tikka masala? Che sarà la capsaicina-la sostanza chimica piccante primario in peperoni e peperoncini che provoca il vostro corpo a reagire come se fosse in un ambiente molto caldo.

‘La sudorazione gustativa-innescata dal cibo che mangiamo – è indicata dalla sudorazione sulla fronte, sul labbro superiore, sul cuoio capelluto e sul collo, che si verifica pochi istanti dopo aver mangiato”, afferma il dott. “Questo può essere provocato da danni al nervo che passa attraverso la ghiandola parotide (salivare) in persone che hanno avuto un intervento chirurgico o traumi al collo, ma un grado di sudorazione gustativa può anche essere una risposta normale a mangiare cibo caldo o piccante. Altri fattori scatenanti sono acido citrico, caffè, cioccolato e, stranamente, burro di arachidi –pensato per causare una lieve reazione allergica.”Bassi livelli di zucchero nel sangue daranno anche il via a una risposta di lotta o fuga mentre il tuo corpo percepisce una mancanza di carburante. Si produce quindi più adrenalina, che provoca sudorazione eccessiva.

Come fermare la sudorazione eccessiva

Se vuoi tenere il sudore sotto controllo ma non è abbastanza grave da farti andare dal medico, prova ad evitare l’aglio, qualsiasi cosa con eccesso di sodio (come il fast food) e latte ad alto contenuto di grassi. Anche il fumo, l’alcol e la caffeina dovrebbero essere off-limits. La nicotina induce i nostri corpi a rilasciare acetilcolina, una sostanza chimica che stimola le ghiandole sudoripare. La caffeina innesca il sistema nervoso centrale per inviare messaggi ” go ” alle ghiandole sudoripare, mentre l’alcol porta alla vasodilatazione, un allargamento dei vasi sanguigni, che trasporta il calore sulla superficie della pelle.

C’è un lato positivo da sudare, però: è sexy. I nostri feromoni – i segnali chimici secreti attraverso le nostre ghiandole sudoripare sono cose potenti, e gli scienziati dall’Università di Utrecht, nei paesi Bassi hanno trovato prove che suggeriscono che gli esseri umani comunicano emozioni positive, come la felicità, attraverso l’odore del nostro sudore. Allo stesso modo, una ricerca della Rice University in Texas suggerisce che possiamo percepire la paura nel sudore degli altri.