Esercizi di surf: preparati fisicamente per il tuo prossimo viaggio di surf!

Il surf è uno degli sport fisicamente più impegnativi e richiede una grande quantità di forza da tutti i gruppi muscolari. Molti surfisti credono che l’esercizio non sia necessario perché sentono che essere in acqua è già un grande esercizio. La maggior parte dei surfisti che sono in acqua molto sono in buona forma e sì il surf è già un buon allenamento. Tuttavia ci sono una serie di grandi esercizi si può fare per aiutare a ottenere il massimo dalla vostra prossima sessione e prevenire il vostro corpo da lesioni future.Ci sono 5 tipi di esercizi di surf che possono aiutarti a prepararti per la tua prossima sessione di surf; Cardiovascolare, Parte superiore del corpo, Parte inferiore del corpo (equilibrio), stabilità del nucleo, Flessibilità/mobilità. Un’altra tendenza più recente nell’esercizio è lo Yoga, che consente di rafforzare e allungare tutti i muscoli del surf migliorando la resistenza, l’equilibrio e la concentrazione mentale. Le attività cardiovascolari come la corsa e la bicicletta sono ottime cose da fare mentre il surf è piatto. Surf comporta un sacco di pagaiare quindi la forza superiore del corpo è molto importante. Allenamenti che includono; panca, riccioli bicipiti, push-up, pull-up, mosche e tuffi sono tutti ottimi modi per aumentare la forza della parte superiore del corpo.Il surf si basa anche sulla forza della parte inferiore del corpo e concentrarsi sui muscoli delle cosce, delle gambe e dei piedi contribuirà ad aumentare la forza complessiva del nucleo. Quasi tutto il vostro tempo surf si spende resistere alla forza dell’acqua, quindi è fondamentale per i muscoli della schiena e abs (core) per essere in gran forma. Una delle aree più trascurate del fitness è la flessibilità e questo può essere pre-sessione/ post-sessione di stretching. Si può fare stretching proprio sulla spiaggia prima di pagaiare fuori e praticamente ogni muscolo che si utilizza durante il surf può beneficiare stretching.Be preparati per la tua prossima sessione di surf o viaggio allenandoti regolarmente e allungando prima e dopo aver intrapreso qualsiasi attività fisica. Avrete molto più divertimento in acqua e prendere più onde rimanendo in forma!