Fever Dreams: perché abbiamo sogni strani quando siamo malati?

Alcuni sogni di febbre sono legati a ricordi adolescenziali, mentre altri sono solo bizzarri eventi una tantum. Indipendentemente dalle loro origini, i sogni di febbre possono essere spaventosi e imprevedibili.

Come suggerisce il nome, i sogni di febbre sono sogni intensi e vividi che sperimentiamo a causa dell’elevata temperatura corporea. Possono essere scomodi per il sognatore e, in molti casi, ci sono anche sintomi fisici che possono aiutare te o qualcun altro a identificare quando si è verificato un sogno di febbre.

Definizione del sogno della febbre

Un sogno della febbre è un sogno, per lo più con connotazioni negative, attivato quando il corpo aumenta la temperatura durante la notte. La temperatura corporea normale per gli adulti cade tra 97 e 99 ° F. Qualsiasi cosa oltre 2 gradi superiore a questo può essere considerata una febbre.

Anche se c’è un senso di smarrimento sulla complessità del sogno in generale, come il motivo per cui sogniamo e cosa significano, c’è abbastanza ricerca per distinguere tra diversi tipi di sogni.

I sogni di febbre sono unici perché si verificano solo quando ti senti male.

Come si verificano i sogni di febbre?

Come altri sogni e incubi, i sogni di febbre si verificano durante la fase di movimento rapido degli occhi (REM) del ciclo del sonno. Durante il sonno REM, l’attività delle onde cerebrali è alta e viene spesso paragonata ad avere lo stesso livello di attività durante la veglia, motivo per cui la maggior parte dei sogni si verifica durante questa fase.

Il cervello è responsabile della termoregolazione naturale. E un aumento della temperatura corporea è la risposta del cervello alla lotta contro la malattia. La febbre si verifica quando una piccola sezione di dimensioni di mandorla del cervello chiamata ipotalamo aumenta la temperatura corporea per combattere gli agenti patogeni.

Segni rivelatori di febbre sono facilmente riconoscibili: dolori muscolari, sudorazione, affaticamento intenso. Al culmine della febbre, il corpo è più debole, che è quando i sogni di febbre tendono a verificarsi.

Cosa succede durante un sogno di febbre?

La febbre e la malattia possono aumentare l’instabilità emotiva e aumentare la sensibilità, lasciandoti più vulnerabile ai pensieri negativi. Questo può essere il motivo per cui la maggior parte dei sogni febbre sono negativi e può anche essere angosciante e spaventoso.

Uno studio retrospettivo del 2016 ha analizzato le esperienze dei sogni di febbre per determinare la natura dei sogni di febbre. Sessantaquattro partecipanti allo studio hanno riferito che i loro sogni di febbre erano più bizzarri ed emotivamente intensi di altri sogni che hanno avuto. I ricercatori hanno anche scoperto che il 94% dei sogni era negativo.

Mentre non ci sono prove conclusive sul motivo esatto per cui si verificano i sogni di febbre, i ricercatori collegano il “surriscaldamento” del cervello a una drastica riduzione della normale cognizione, che è il motivo per cui i sogni durante la febbre possono essere strani, spaventosi e spesso disorientati.

In un sondaggio online del 2020 sulla natura dei sogni, della frequenza e della vivacità della febbre, molti intervistati hanno citato: “I sentimenti più intensi erano debolezza e impotenza.”

I sogni di febbre possono anche presentare ricordi d’infanzia negativi, oppure possono apparire come sogni ricorrenti che emergono ogni volta che hai la febbre. Ancora una volta, si dice che le emozioni accresciute e la scarsa funzione cognitiva causino questo fenomeno.

Gli incubi e i sogni di febbre sono uguali?

Sia gli incubi che i sogni di febbre hanno fattori di correlazione, ma sono diversi. Febbre sogni sono innescati da febbre, mentre incubi non dipendono da fattori fisiologici per loro di accadere.

Un’altra caratteristica unica di un sogno di febbre è che può essere molto più facile da ricordare rispetto agli incubi. Quando hai una temperatura corporea elevata, può essere facile svegliarsi da un sogno di febbre negativa, quindi le persone tendono a ricordarle di più.

I sogni di febbre si fermano una volta che la temperatura corporea torna alla normalità e inizi a sentirti meglio. Gli incubi possono rimanere e accadere in vari momenti durante tutto l’anno e possono essere innescati da una vasta gamma di fattori come la privazione del sonno, un incidente traumatico o anche un film spaventoso.

La maggior parte delle persone raggruppa i sogni in due categorie: sogni buoni e brutti sogni. Tuttavia, ci sono cinque tipi di sogni che la maggior parte delle persone ha ad un certo punto o in un altro.

• Sogni ad occhi aperti – Non stai dormendo esattamente, ma sognare ad occhi aperti è ancora considerato uno stato di sogno perché avviene un cambiamento di coscienza. Sognare ad occhi aperti è quando la tua mente vaga dalla realtà. Uno studio ha intervistato 2.000 adulti e ha scoperto che oltre il 45% delle loro ore di veglia sono state trascorse a sognare ad occhi aperti.
• Normal dreams – Sogni normali sono i sogni comuni che sperimentiamo ogni notte, se li ricordiamo o no. I sogni normali di solito presentano persone, luoghi ed esperienze della nostra vita quotidiana.
• Lucid dreams – Sogni lucidi sono unici come coloro che li sperimentano affermano di avere la capacità di controllare la narrazione dei loro sogni. Le tecniche di sogno lucido sono state utilizzate per aiutare le persone a superare le paure e manifestare risultati desiderabili.
• Falsi sogni di risveglio – Questi sogni estremamente vividi e realistici possono indurre le persone a pensare di essere sveglie quando dormono. I falsi sogni di risveglio sono molto vividi e i soggetti sono di solito attività quotidiane banali come la doccia o il ritardo al lavoro.
• Incubi-Gli incubi sono sogni spaventosi e spesso inquietanti che si verificano di volta in volta. Gli eventi traumatici possono scatenarli. Trattare il trauma può aiutare a ridurre il verificarsi di incubi.

Proprio come i sogni di febbre, tutti i sogni hanno un insieme unico di caratteristiche che possono aiutare a differenziarli. I sogni di febbre sono unici in quanto condizionali in base alla tua salute. Al contrario, altri sogni dipendono da eventi esterni.

Puoi prevenire i sogni di febbre?

Mentre non esiste un metodo infallibile di prevenzione quando si tratta di sogni di febbre, trattare la febbre e limitare le distrazioni può aiutare.

Oltre a qualsiasi farmaco che potresti assumere, modificare la tua routine di sonno quando sei malato può aiutarti a dormire meglio.

Ecco alcuni semplici consigli che puoi seguire per aiutarti a dormire quando ti senti sotto il tempo:

• Rilassati prima del solito. Quando sei malato, specialmente quando rimani a casa dal lavoro,è meglio evitare di guardare la TV. Trascorri più tempo a riposare possibile. Avere troppo tempo sullo schermo può costringere la mente a lavorare in overdrive, rendendo il processo di recupero più difficile.
• Utilizzare un umidificatore durante il sonno. Condizioni asciutte o polverose possono irritare il naso e le vie respiratorie, rendendo più difficile dormire. Utilizzando un umidificatore vi aiuterà a controllare la qualità dell’aria della vostra camera da letto e aggiungere umidità nell’aria.
• Mangia cibi facili da digerire. Se sei incline ai sogni di febbre e sai che avrai difficoltà a dormire mentre sei malato, allora è essenziale mantenere i pasti prima di coricarsi leggeri per sostenere una buona digestione. Optare per una zuppa leggera o anche un po ‘ di pane tostato con burro di arachidi. Ci sono così tanti spuntini sani a tarda notte che ti aiuteranno a sentirti pieno e ad aiutarti a dormire meglio.
• Bloccare i rumori e le luci distributive. Mantenere la vostra camera da letto privo di rumore e suono quando si ha la febbre non può fermare il vostro sogno febbre, ma può contribuire ad un ambiente migliore per dormire.

Come regolare la temperatura

Gestire la temperatura della camera da letto mentre si ha la febbre può beneficiare di quanto bene si dorme. Che tu abbia la febbre o meno, si consiglia di mantenere la stanza fresca per aiutare a regolare la temperatura corporea e ridurre la possibilità di surriscaldamento.

Dormire caldo è un importante distruttore del sonno. Sei qualcuno che prende a calci le lenzuola o spesso si sveglia in sudorazioni notturne? Questo è un segno evidente che il vostro ambiente camera da letto non è stato progettato con una buona ventilazione. La temperatura ideale della camera da letto per un sonno di qualità è compresa tra 60 e 67°F, quindi assicurati di impostare correttamente il termostato, specialmente se noti segni di malattia che si avvicinano.

Oltre ad assicurarsi di avere un flusso d’aria adeguato, dai un’occhiata da vicino al materasso e alla biancheria da letto. La maggior parte delle traversine calde, o le persone che sudano copiosamente, non investono nel tipo corretto di materasso e biancheria da letto.

È meglio dormire su una memory foam o un materasso ibrido per un flusso d’aria perfetto tutto l’anno. La schiuma di memoria è ampiamente considerata il materasso più comodo in quanto è conforme al corpo, indipendentemente dalla posizione in cui dormi. La schiuma di memoria è anche altamente porosa, quindi l’aria scorre facilmente attraverso gli strati.

Un’altra scelta popolare è un materasso ibrido. Gli ibridi tendono ad avere una densità più elevata in quanto la costruzione combina sia la schiuma di memoria sagomata che le bobine racchiuse.

Le traversine calde regolari o le persone che si surriscaldano molto facilmente quando le febbri sono alte possono beneficiare significativamente di dormire su un materasso di raffreddamento.

Da asporto

Febbre sogni si verificano quando la temperatura corporea aumenta al di sopra di 101°F quando si è malati. Nella maggior parte dei casi, i sogni di febbre non dureranno a lungo. Tuttavia, ognuno è diverso. Se trovi che i tuoi sogni persistono più a lungo di quanto dovrebbero e ti causano disagio, considera di vedere un medico.

Il tuo turno…

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Disclaimer. Noi amiamo il sonno e vogliamo che per ottenere il miglior sonno possibile. Ma non forniamo consulenza medica. Questo blog è destinato solo a scopo informativo. Non è un sostituto per informazioni mediche professionali, diagnosi o trattamento. Non ignorare mai la consulenza medica professionale nel cercare un trattamento a causa di qualcosa che hai letto sul nostro blog.