GoodTherapy

• 3 febbraio 2010
• Beth S. Pumerantz, MA, MS, LMFT, Problemi di Comunicazione Esperti di Collaboratore

Relazioni sono preziosi e ci aiutano a formare un senso di ciò che siamo. Anche se possiamo avere punti di vista diversi, le relazioni possono essere felici, meraviglioso, e appagante se possiamo sentirci nutriti, capito, e apprezzato.

L’amore e il rispetto sono le basi per relazioni sane. Come spiega la nota psicoterapeuta Virginia Satir, ” I sentimenti di valore possono fiorire solo in un’atmosfera in cui le differenze individuali sono apprezzate, gli errori sono tollerati, la comunicazione è aperta e le regole sono flessibili—il tipo di atmosfera che si trova in una famiglia che nutre.”

A volte le relazioni possono essere frustranti e confuse. Si potrebbe pensare che si sta comunicando bene con il vostro partner, solo per rendersi conto che siete stati fraintesi. I sentimenti si piegano fuori forma, il che può portare a conflitti istantanei.

È anche possibile migliorare le relazioni. Imparando e utilizzando strategie di comunicazione più efficaci, è possibile costruire un rapporto più forte e più felice con il vostro partner e garantire un senso di amore e rispetto.

La comunicazione comporta molto di più di quello che diciamo. I partner devono scegliere di migliorare la loro comunicazione condividendo onestamente come si sentono e cosa si aspettano gli uni dagli altri. Imparare a comunicare meglio può portare il vostro rapporto ad un livello completamente nuovo e ridurre lo stress e il conflitto.

Oltre a rendere la comunicazione con il vostro partner più facile e più produttivo, queste strategie possono aiutare a comunicare meglio con tutti intorno a te.

L’utilizzo di dichiarazioni ” I “piuttosto che di dichiarazioni” tu ” consente di assumersi la responsabilità personale dei propri sentimenti senza dare la colpa. Dire “Mi sento arrabbiato quando mi parli in quel modo” ti consente di difenderti senza attaccare il tuo partner. Dopo tutto, la tua percezione di ciò che sta accadendo è ciò di cui hai bisogno per comunicare agli altri.

Essere diretto. Arrivare al punto nel modo più chiaro e rispettoso possibile al fine di aumentare la comprensione e ridurre la confusione. Questa strategia aiuta a mantenere le cose semplici e ti permette la possibilità di chiarire senza conflitti.

I segnali visivi aiutano a valutare l’efficacia della comunicazione. La comunicazione coinvolge più di quello che diciamo, è anche il modo in cui lo diciamo. Imparare a leggere il linguaggio del corpo e le espressioni facciali degli altri, oltre a essere consapevoli del proprio, ridurrà il conflitto e manterrà la comunicazione più chiara.

L’ascolto efficace fa immediatamente la differenza nel modo in cui comunichiamo nelle relazioni. L’ascolto efficace non è solo ascoltare ciò che l’altra persona sta dicendo. Significa ascoltare rispettosamente per capire come si sentono e la loro percezione o visione della situazione. Ascolto efficace significa davvero prendere il tempo di sentirli fuori e non interrompere. Aspettare pazientemente di rispondere, anche se non sei d’accordo, è un segno di rispetto e trasmette al tuo partner che hai avuto il tempo di elaborare ciò che hanno detto. Un ascolto efficace dimostra che il tuo partner è importante per te. Nelle relazioni che stanno avendo difficoltà con la comunicazione, è generalmente a causa della mancanza di ascolto efficace.

Essere educati e rispettosi aiuta a ridurre i conflitti e lo stress quando comunichi con i tuoi partner. Ricordando di usare le buone maniere mostra il vostro partner che vi preoccupate per il vostro rapporto, e permette al vostro partner la possibilità di ricevere con calma il vostro messaggio. Le buone maniere sono importanti!

Resta positivo e paziente. Trasmette un senso di rispetto, il desiderio di ridurre il conflitto, la cooperazione e il compromesso. Mantenere un atteggiamento positivo su un risultato gradevole e rimanere paziente creerà un ambiente calmo per la discussione senza il potenziale sabotaggio dell’aggressione.

Affrontare la situazione attuale mantiene le discussioni su un percorso produttivo. Focalizzare la discussione sulla risoluzione del conflitto o del problema attuale impedisce di sollevare problemi passati che non faranno altro che aggravare il conflitto.

La comunicazione è un elemento importante in ogni relazione. Lo facciamo ogni giorno in tanti modi. Con alcune piccole modifiche al modo di comunicare con il vostro partner, si può immediatamente fare una notevole differenza nel vostro rapporto. È un’abilità di vita, e sì, devi esercitarti per migliorare. Quando si sceglie di assumersi la responsabilità personale comunicando in modo diretto, si è sulla strada giusta per la felicità. Alcuni piccoli cambiamenti nel modo in cui comunichi con il tuo partner li incoraggeranno a comunicare in modo più efficace.