I bicipiti doloranti non possono raddrizzare il braccio?

I bicipiti doloranti non possono raddrizzare il braccio? Rilassati, è perfettamente normale. In realtà, è uno degli indicatori dell’inizio del DOMS.

Abbiamo parlato di DOMS ampiamente nel nostro articolo su dovrei essere dolorante dopo ogni allenamento. Abbiamo scoperto che è abbastanza ok sentirsi doloranti e rigidi nei muscoli dopo:

In alcuni casi, DOMS non è sempre la colpa per il dolore al bicipite o addirittura il dolore. Pertanto, è sempre bene determinare se ciò che si sente veramente è dolore o dolore.

Se è dolore nei bicipiti, va bene. Se si tratta di dolore, beh, si potrebbe desiderare di avere controllato fuori.

Perché mi fa male raddrizzare il braccio?

Quando hai lavorato con i pesi, i tuoi bicipiti prendono un bel battito, il che è ok considerando che sono gli stessi muscoli che stai cercando di costruire. Pertanto, non è insolito scoprire che non è possibile raddrizzare il braccio dopo l’allenamento.

Hai DOMS – bicipiti doloranti non può raddrizzare il braccio

DOMS – il dolore muscolare a insorgenza ritardata si manifesta entro 12-48 ore e in alcuni casi può richiedere anche 72 ore. Dopo di che, rimarrà in giro per un paio di giorni, diciamo, circa a tre e poi svanirà.

Pertanto, se non riesci a raddrizzare il braccio, devi scoprire quando il dolore nel braccio si è inserito. Se fosse dopo un allenamento pesante, sei una vittima di DOMs.

È facile dire quando hai dolore da lavorare nei tuoi bicipiti. Tale dolore è opaco e uniformemente diffuso attorno al bicipite. Pertanto, se questo è ciò che senti, non preoccuparti. Andrà via dopo un paio di giorni. Tuttavia, puoi aiutare il muscolo a guarire molto più velocemente applicando un impacco di ghiaccio su di esso.

I muscoli fanno male perché mentre si allenano, sviluppano piccole lacrime. Anche questo va bene perché mentre le lacrime guariscono, il muscolo si accumula e inizi a vedere qualche rigonfiamento. Tuttavia, questo non accadrà durante la notte.

Potresti aver infiammato il gomito

Se senti dolore piuttosto che dolore ai bicipiti, potresti aver sviluppato il gomito del tennista. Questa è una condizione in cui l’articolazione del gomito si infiamma a causa di un uso eccessivo. Si può intuire perché si chiama gomito del tennista, perché lo sport richiede ripetitivo flipping del braccio con una certa forza.

In che modo il gomito del tennista è diverso dal dolore al bicipite? Quando si tratta di un’articolazione infiammata, si sta solo andando a sperimentare un dolore acuto quando si raddrizza il braccio. Se non estendi il braccio, non sentirai il dolore.

A differenza del dolore muscolare che sentirai solo attraverso l’intero bicipite, con il gomito del tennista, sentirai solo il dolore all’esterno del gomito. In alcuni casi, il dolore può estendersi alla parte posteriore dell’avambraccio.

Altre cause di dolore al gomito

Beh, ci sono altre gravi cause di dolore al gomito, che ovviamente significherebbe che non si può raddrizzare il braccio. Uno di questi è la tendinite in cui si strappa un tendine. Di solito, questo è molto doloroso e richiede un intervento chirurgico per correggere. Questo è abbastanza raro, quindi dovresti essere in grado di escluderlo facilmente.

Si prega di notare che l’esercizio errato può tirare un po ‘ il tendine. Questo ti causerà un po ‘ di dolore. Se il tiro non è stato grave, non sarà necessario andare in ospedale. Naturalmente, se il dolore dalla trazione è solo minimo, si potrebbe pensare che sia dolore. Tuttavia, quando il dolore nei bicipiti è sparito, il dolore al tendine rimane.

Come guarire i bicipiti doloranti dopo l’allenamento della forza

Se stai facendo esercizi di allenamento della forza come i riccioli del bicipite, i manubri di sollevamento e altri, beh, la mattina dopo l’allenamento, potresti provare rigidità e dolore nei muscoli del bicipite. Questo è abbastanza OK, ma il problema si pone quando non è possibile raddrizzare le braccia.

A nessuno piace l’idea del dolore sordo per due o tre giorni, quindi è sempre meglio fare qualcosa per ridurre il dolore.

Ecco alcune cose da fare:

Usa il ghiaccio sui bicipiti

Il ghiaccio è un super guaritore per i muscoli doloranti. Basta prendere un paio di impacchi di ghiaccio e metterli sui bicipiti. Puoi persino fissarli lì con una band o qualcosa del genere. Non sarà in grado di fare molto altro con le mani quando i pacchetti sono su, ma che è OK. I tuoi bicipiti devono riposare e recuperare.

Massaggiare delicatamente i muscoli

Massaggiare delicatamente i muscoli. Questo otterrà il sangue che scorre a loro e migliorare la guarigione più veloce dei muscoli strappati. Inoltre, continua ad allungare delicatamente il braccio, a poco a poco. Dovresti essere in grado di estendere completamente il braccio in un giorno o due di iniziare il trattamento domiciliare per i muscoli doloranti.

Usando il calore

Alcune persone usano il calore per guarire i loro muscoli doloranti. È abbastanza semplice anche perché hai solo bisogno di riscaldare l’acqua, immergere un piccolo asciugamano nell’acqua, spremere l’acqua in eccesso e posizionare l’asciugamano intorno al bicipite. Può essere lenitivo e porterà il dolore verso il basso un po’. L’unico problema è che in pochi minuti, l’asciugamano si raffredda, quindi devi immergerlo di nuovo.

Prendi un supplemento

A volte la nostra dieta non è abbastanza buona per aiutarci a recuperare velocemente. Se questa è la tua situazione, dovresti provare a integrare la tua dieta con Curcuming 2000, che puoi acquistare qui.

Conclusione

I bicipiti doloranti non riescono a raddrizzare il braccio? Bene, hai visto i rimedi casalinghi che puoi applicare qui e funzionano abbastanza bene. Tuttavia, se il dolore è persistente due giorni dopo, potrebbe essere necessario consultare un medico.