La soda causa calcoli renali?

E ‘ vero? Bere soda può causare calcoli renali? Le bibite scure sono peggiori di altre? Continua a leggere per imparare tutto quello che c’è da sapere su soda e calcoli renali. E, cosa dovresti bere per prevenire i calcoli renali.

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Nutrizione in Soda

In primo luogo, diamo un’occhiata a ciò che è effettivamente in soda.

Naturalmente, la nutrizione varia tra i tipi di soda. La soda generalmente regolare contiene molto zucchero (di solito sotto forma di fruttosio). Cola (normale o dieta) contiene acido fosforico. Le bibite dietetiche sono addolcite con una varietà di dolcificanti artificiali come aspartame, acesulfame k, Splenda o Stevia.

La soda causa calcoli renali?

In breve, sì. La soda può causare calcoli renali. Le persone che bevono almeno una soda zuccherata al giorno hanno un rischio aumentato del 23-33% di calcoli renali. (1)

Immergiamoci nel perché potrebbe essere.

Zucchero in Soda

La maggior parte delle bibite sono addolcite con fruttosio, un tipo di zucchero. Di volta in volta, il fruttosio è stato associato a calcoli renali. Il fruttosio può aumentare il calcio urinario, l’ossalato e l’acido urico. Alti livelli di queste sostanze nelle urine possono causare calcoli renali. (2)

Lo zucchero in altre bevande può causare anche calcoli renali. Punch, tè dolce, limonata e alcuni succhi di frutta sono stati associati a calcoli renali. (1) (3)

È importante sapere che il fruttosio nella frutta non causa calcoli renali. Infatti, le persone che mangiano più frutta (e verdure!) hanno molto meno probabilità di avere calcoli renali. (4) (5) La quantità di fruttosio nella frutta è significativamente inferiore a quella della soda. E la frutta ha molti altri componenti benefici come fibre, potassio e altre vitamine e minerali.

Acido fosforico in soda

Cola, in particolare, ha un sacco di acido fosforico in esso. Altri tipi di bibite di solito non hanno acido fosforico.

Oltre allo zucchero, l’acido fosforico può essere il motivo per cui la soda può causare calcoli renali.

Alcuni studi hanno dimostrato un rischio più elevato di calcoli renali e cambiamenti dannosi nelle urine nelle persone che bevono cola (6) (7) (8). Tuttavia, altri hanno mostrato un modesto rischio ridotto. (1)

Alcuni articoli hanno suggerito che l’acido fosforico dissolve i calcoli renali. Questo non è vero. Nessun alimento o integratore può sciogliere i calcoli renali. Tuttavia, la nutrizione può svolgere un ruolo importante nella prevenzione!

Bottom Line: Poiché l’acido fosforico è dannoso per le persone con malattie renali, questo indica che generalmente non è buono per i reni. Eviterei le bibite scure per la prevenzione dei calcoli renali.

La soda dietetica causa calcoli renali?

Diet Cola

Sebbene diet cola non abbia zucchero, ha acido fosforico. La dieta cola non è una buona scelta per la prevenzione dei calcoli renali.

Bibite dietetiche non-Cola

Le bibite dietetiche, diverse dalla cola, di solito non contengono acido fosforico.

Esempi di bibite dietetiche non cola:

• Diet 7-Up
• Diet Squirt
• Diet Sunkist Orange
• Sierra Mist Zero
• Diet Canada Dry

Diet la soda non cola viene solitamente addolcita con ingredienti che contengono citrato, come il citrato di potassio. Spesso contengono anche acido citrico stesso. Bibite scure come Coca cola, Pepsi, root beer o Dr. Pepper hanno molto meno citrato in loro. (9)

Il citrato può aiutare a prevenire i calcoli renali. Infatti, bassi livelli di citrato di urina è una causa comune di calcoli renali. (10) Il citrato di potassio è un farmaco comunemente prescritto per prevenire i calcoli renali.

Nonostante il citrato relativamente alto, la ricerca non ha mostrato costantemente un rischio ridotto di calcoli renali con soda dietetica non cola. (1) Ciò può essere dovuto al fatto che la quantità di citrato nella soda dietetica non cola non è sufficiente a fare la differenza per la prevenzione dei calcoli renali.

Tuttavia, le bibite dietetiche non cola non aumentano il rischio di calcoli renali come la normale soda.

Cosa bere per prevenire i calcoli renali

Bere (molto!) di fluido è la chiave per prevenire i calcoli renali. È la cosa #1 che puoi fare per la prevenzione dei calcoli renali. L’American Urological Association raccomanda di bere abbastanza per fare almeno 2 1/2 litri di urina ogni giorno. (11) Consiglio di mirare a 3 litri di liquidi al giorno per la maggior parte delle persone.

Quindi, cosa dovresti bere?

Acqua

Non sorprende che l’acqua normale sia la scelta migliore per la prevenzione dei calcoli renali. La maggior parte del tuo fluido dovrebbe provenire dall’acqua.

Entrare in tanta acqua non è un compito facile! Molti dei miei pazienti amano usare una bottiglia d’acqua intelligente, come Hidrate Spark*. Questa bottiglia d’acqua tiene traccia di quanta acqua si beve, e anche si ricorda di bere se si cade dietro!

Acqua gassata non zuccherata

Questa è una tendenza alimentare che posso ottenere dietro! Adoro le acque scintillanti non zuccherate come La Croix*, Spindrift * e Bubly*.

Queste bevande hanno zero zuccheri e sono un modo meraviglioso per mescolare i liquidi e rendere l’acqua un po ‘ meno banale.

Latte

Ottenere abbastanza calcio è molto importante per le persone che hanno calcoli renali di calcio. Il latte è una meravigliosa fonte di calcio e conta per il tuo obiettivo fluido!

Ulteriori informazioni su calcio e calcoli renali.

Caffè & Tè

Nonostante le preoccupazioni per l’ossalato, le persone che bevono caffè e tè hanno meno probabilità di avere calcoli renali. (1)

Se si dispone di ossalato di urina molto alto, può essere necessario limitare il tè nero.

Crystal Light Lemonade

Crystal Light Lemonade* contiene una quantità molto elevata di citrato. Molto più delle bibite dietetiche.

Se hai un basso citrato di urina, Crystal Light Lemonade * può aiutare ad aumentarlo nel range di normalità. Mangiare più frutta e verdura può anche aumentare il citrato di urina.

Piccole quantità di soda dietetica non cola

Bere soda dietetica non cola è un ottimo modo per mescolare e aiutare a raggiungere i tuoi obiettivi fluidi!

Di solito consiglio non più di 1 lattina di soda dietetica non cola al giorno. Ci sono alcune ricerche che la soda dietetica, in grandi quantità, è associata alla malattia.

La soda causa calcoli renali? Il verdetto

Qualsiasi tipo di bevanda zuccherata con zucchero, compresa la soda, può causare calcoli renali. Dieta cola può anche causare calcoli renali.

Tuttavia, le bibite dietetiche non cola possono avere alcuni ingredienti benefici per i calcoli renali. Queste bibite possono essere consumate con moderazione per le persone che hanno calcoli renali. Come sempre, la maggior parte del tuo fluido dovrebbe essere acqua.

Ulteriori informazioni sulla nutrizione e la prevenzione dei calcoli renali.

Buon mangiare!

Melanie