Lasciando andare: i Social media per il cuore spezzato

Elisabetta Venzin

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Feb 9, 2018 · 5 min a leggere

Mani in alto, chi è abbastanza vecchio da ricordare il film “Attrazione Fatale’, interpretato da Michael Douglas e Glenn Close? Per quelli di voi troppo giovani, è il thriller psicologico infedeltà su un uomo sposato che ha una relazione week-end con una donna che si rifiuta di permettere che finisca. Se non conosci la storia, vale la pena cercarla. Oltre ad essere un grande film, stabilisce il punto di riferimento per la narrazione in cui l’attenzione è sulla fine di una relazione dannosa con uno stalker. Spoiler alert: finisce violentemente.

Perché stiamo parlando di “Attrazione fatale”? Beh, e ‘ un avvertimento. Con Hollywood rifare quasi tutto in questi giorni, hai avuto modo di chiedersi che cosa un riavvio ‘Attrazione fatale’ sarebbe simile. Come sarebbe stato il film con i social media giocando una sorta di ruolo nel film? Riuscite a immaginare il carattere ossessivo di Alex lo stalker con i social media a portata di mano? Sarebbe stata tutta l’impronta dei social media di Dan e Beth.

E qui sta il problema. I social media ci permette di contattare chiunque in qualsiasi momento, e di seguire quella persona con un grado di facilità che è quasi terrificante. Per inseguire qualcuno, una volta era necessario lasciare la casa. Non più. Alex avrebbe potuto rendere miserabile la vita di Dan solo vedendo il suo profilo Facebook.

Quando si tratta di rotture di relazioni i social media possono causare un forte declino del benessere. Il problema di solito inizia con un ‘piccolo sguardo’ al profilo online della ex, che può spirale in indicibile angoscia psicologica come si sta disegnati in un modello in cui ci si trova a tornare al loro profilo ancora e ancora.

Secondo lo psicologo clinico della MindShift Foundation, il dottor Lars Madsen, “Un terzo delle persone coinvolte in una relazione ha ammesso di aver “molto spesso” guardato la pagina Facebook del loro attuale partner, e circa lo stesso numero ha ammesso di aver pedinato Facebook un ex partner almeno una volta alla settimana. E mentre la sorveglianza di Facebook è spesso percepita come una risposta tipica e innocua, lo stalking continuo dei social media ostacola il naturale processo di superare un ex, ed è associato a maggiori sentimenti negativi dopo una rottura e una minore autostima.”

Quante informazioni vuoi veramente?

Quando una relazione finisce perché un partner lascia o tradisce l’altro, è naturale provare sentimenti di rifiuto. Quando si sono lasciati, può essere un’esperienza devastante che ti lascia sensazione arrabbiato, triste e autocritica come si ruminare su ciò che è andato storto, ma hai davvero bisogno di seguirli nel loro nuovo viaggio e solo farti del male nel processo?

È importante rendersi conto che una parte normale del lutto e del lasciarsi andare dopo una relazione è concedersi una pausa da tutte le forme di contatto dal tuo ex mentre guarisci. Guardare i loro “post felici” sui social media non ti farà nulla di buono, e in effetti ritarderà la tua guarigione e la capacità di andare avanti.

Cosa puoi fare a breve termine?

Quando il check-up sul tuo ex diventa un problema, qui ci sono sei modi per fermare se stessi da li stalking on-line:

1. Elimina il loro profilo. Non si vuole essere tentati di controllare o accidentalmente essere ricordato di loro come si sta innocentemente scorrendo attraverso i social media.
2. Tenere occupato. Circondati di amici, vai in palestra e realizza cose che ti faranno sentire davvero bene con te stesso.
3. Trova un’abitudine sostitutiva. Hai mai sentito che non puoi smettere di fumare senza sostituirlo con un’abitudine diversa, come lavorare a maglia o sollevare pesi? Questa logica si applica a tutte le cattive abitudini. Vuoi saltare sui social media? Mettere su un carico di lavaggio, falciare il prato, andare a fare una passeggiata o giocare una partita, invece.
4. Torna nel gioco di incontri. Non sarà ossessionare il tuo ex se un altro partner è di fronte a voi. Non c “è bisogno di uscire e ottenere fisico con la prossima persona che si vede, ma mettersi a proprio agio con incontri e l” idea di stare con qualcun altro. Essa vi aiuterà a superare il tuo ex e tenervi occupati nel frattempo. E chi lo sa, si potrebbe effettivamente avere un po ‘ di divertimento pure.
5. Blocca le sue pagine se devi. Potresti aver bisogno di un piccolo aiuto da parte di Google (o di un amico tecnico se sei abbastanza fortunato da averne uno) ma puoi bloccare le sue pagine dal tuo computer se il tuo stalking è sfuggito di mano. Pensate a come voi coinvolgente controlli parentali su te stesso, perché a volte tutti abbiamo bisogno di confini.
6. Quando tutto il resto fallisce, prenditi una pausa dai social media. Puoi prenderti una pausa dai social media e battere questa cattiva abitudine. Con un po ‘ di spazio, sarete in grado di elaborare la rottura e tornare a utilizzare i social media in modo responsabile, senza stalking.

Andare avanti con una nuova mentalità

Accettare il fatto che è normale avere reazioni emotive alla fine di una relazione. Probabilmente sono stati lì per tutto il tempo e si sono intensificati durante e dopo il processo di rottura. Lavora sull’amore di sé. Sei una persona utile che non deve lasciare che la fine del vostro rapporto definire la vostra autostima. Nessuna persona può completare voi, in modo da adottare una mentalità di conoscere meglio se stessi. Rimanere aperti a nuove esperienze, hobby o interessi che non si poteva perseguire con il vostro partner. Coltivare relazioni di supporto con le persone che si accettano come questo può aiutare ad alleviare i sentimenti di rifiuto. Ottenere eccitato dalle possibilità avanti per voi.

Guarda come i sentimenti di rifiuto possono influire sul tuo comportamento. Stai trascurando la vostra salute, interessi, famiglia, o gli amici a causa di lutto per la perdita del vostro rapporto? Consultare un consulente, un gruppo di supporto o un allenatore di divorzio può aiutare a facilitare la guarigione. Cerca di non cadere preda di una mentalità vittima e prenditi cura di te stesso.

Parte del processo di guarigione dopo una scissione è riconoscere e accettare che il modo in cui ti senti su di te influisce sul modo in cui ti relazionialle persone nel mondo. Mentre impari ad accettare quello che è successo e inizi ad amare di nuovo te stesso, i tuoi sentimenti di rifiuto diminuiranno. Quando sei connesso a sentimenti di autostima, hai più energia per relazionarti con gli altri in modi significativi. Non devi essere definito dalla tua esperienza di divorzio. Una nuova mentalità può aiutare a guarire e andare avanti con la tua vita.