Le bevande energetiche per bambini sono una buona idea?

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Con i loro colori al neon e disegni appariscenti, bevande energetiche sono oh-così-allettante per gli occhi giovani. Così, quando il vostro tween sta implorando per una bottiglia di uno e siete stanchi di discutere, sarebbe la peggiore idea di grotta e far loro avere uno?

Dietista pediatrica Diana Schnee, MS, RD, CSP, LD dice che è meglio evitare. “Queste bevande sono commercializzate in un modo davvero attraente”, dice Schnee. “Ma possono essere dannosi per i bambini.”

Schnee spiega perché le bevande energetiche e i bambini non si mescolano.

La caffeina fa male ai bambini?

La Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti non ha linee guida ufficiali sui bambini e la caffeina. Ma gli esperti pediatrici dicono che i bambini di età inferiore ai 12 anni dovrebbero evitare la caffeina, e quelli sopra i 12 dovrebbero limitarlo a non più di 100 milligrammi (circa due lattine di cola) al giorno.

Se i vostri bambini a volte bere soda caffeina o gustare un latte ghiacciato al negozio di caffè, si potrebbe pensare che le bevande energetiche non sono molto diversi. Ripensaci.

L’American Academy of Pediatrics afferma che le bevande energetiche dovrebbero essere totalmente off-limits per bambini e adolescenti.

Una tazza di cola contiene circa 45 milligrammi di caffeina, mentre una tazza di caffè ha circa il doppio. Le bevande energetiche variano ampiamente, a seconda della marca e delle dimensioni della lattina o della bottiglia. Ma alcuni possono confezionare un pugno di 400 milligrammi o anche 500 milligrammi di caffeina per contenitore. Sono tanti.

Inoltre, la FDA non regola la quantità di caffeina nelle bevande, dice Schnee, quindi non puoi sempre fidarti di ciò che vedi sull’etichetta. “Una lattina potrebbe dire che contiene 200 milligrammi ma in realtà ha 250. Non c’e ‘ un regolamento.”

Ecco qualcos’altro di cui i genitori potrebbero non essere a conoscenza. Molte bevande energetiche contengono una varietà di stimolanti oltre alla caffeina, inclusi integratori a base di erbe o altri stimolanti naturali delle piante. Tutto questo si aggiunge a un serio caso di rimbalzare dalle pareti.

Bevande energetiche e bambini: rischi per la salute

Qual è il danno in un po ‘ di energia? Le bevande energetiche fanno più che rendere i bambini iper. Elevate quantità di caffeina possono causare effetti collaterali scomodi e persino danneggiare la salute di un bambino.

Questi problemi includono:

• Interruzione del sonno.
• Nervosismo o irrequietezza.
• Aumento dell’ansia.
• Sbalzi d’umore.
• Pressione alta.
• Ritmi cardiaci anormali.
• Convulsioni.

“Consumare regolarmente bevande energetiche mette il corpo in uno stato elevato di stress”, dice Schnee. “Nel corso del tempo, che può influenzare il cervello in via di sviluppo dei bambini e sistemi cardiovascolari.”

A che età puoi tranquillamente avere bevande energetiche? Schnee dice che non c’è età in cui direbbe che le bevande energetiche sono A-OK. “Non consiglierei nemmeno agli adulti di berli.”

Astinenza da caffeina

La caffeina crea dipendenza, soprattutto quando si consumano regolarmente dosi elevate. “La caffeina potrebbe essere legale, ma è ancora una droga”, dice Schnee.

I bambini che bevono molta caffeina e poi smettono possono sperimentare sintomi di astinenza, tra cui:

• Stanchezza.
• Mal di testa.
• Irritabilità.
• Dolore muscolare.
• Difficoltà di concentrazione.

Come ottenere più energia naturalmente

Come gestisci un bambino che vuole davvero bere la roba nella lattina fresca? “Siediti e parla con loro”, suggerisce Schnee. “Chiedi perché lo vogliono. È perché i loro amici lo stanno bevendo? O si sentono come se avessero bassa energia?”

Se si lamentano di sentirsi pigri, puoi lavorare insieme per trovare modi naturali per dare loro una spinta. Schnee suggerisce di iniziare con le basi:

• Sposta di più.
• Ottenere un sacco di sonno.
• Mangiare pasti equilibrati.
• Prendi un multivitaminico.
• Bere abbastanza acqua.

“Piuttosto che semplicemente mettere una benda contenente caffeina sul problema, cercare modi per dare loro un jump-start,” lei dice.

Alternative di bevande energetiche

Molti bambini sono semplicemente tentati dai colori e dai sapori delle bevande energetiche. Quindi aiutali a trovare bevande alternative. Vero, la soda senza caffeina è un’opzione, ma ci sono scelte più sane che non sono piene di zucchero.

Schnee suggerisce queste alternative senza zucchero e senza caffeina:

• Acqua di seltzer non zuccherata e aromatizzata (come quelle aromatizzate con essenze di frutta).
• Semplice acqua infusa con limoni a fette o frutti di bosco.
• Tisane (servite calde o fredde).

Linea di fondo? Come comprare ai tuoi figli un pony o lasciarli avere un gelato per ogni pasto, mettere bevande energetiche sulla tua lista “non succederà”. Fine della discussione. “Ci sono modi migliori per ottenere energia”, dice Schnee.

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