Mandala e psicoterapia moderna / Blog / Monk Prayogshala

I mandala sono modelli geometrici circolari di natura simmetrica. La parola “mandala” deriva dalla lingua sanscrita; significa “cerchio”, letteralmente. È una rappresentazione simbolica dell’universo con una rappresentazione esterna e interiore del mondo. In contesti religiosi, soprattutto nel buddismo, mandala sono visti come un cerchio che è magico e non ha origine e senza fine, proprio come l’universo. I mandala, da tempo immemorabile, sono stati usati come oggetto per focalizzare la propria attenzione. Per esempio, è usato per focalizzare la propria attenzione mentre medita. L’uso del mandala facilita il processo di messa a fuoco su una cosa – a causa della sua forma simmetrica la propria attenzione è diretta al centro del mandala. L’uso del mandala si trova frequentemente nelle filosofie orientali, come la filosofia buddista e indù. È stato anche adattato dalle filosofie occidentali. Il lavoro di Carl Jung sul Mandala è una delle principali fonti di conoscenza ed è rappresentativo dell’influenza dei mandala nella cultura occidentale. Psicologo Carl Jung ragionato mandala di essere una rappresentazione del proprio inconscio collettivo che è una rappresentazione di una forma di inconscio è diverso dal concetto di Freud del subconscio e inconscio. Ha descritto il mandala come “auto-archetipo” e il suo uso è stato documentato nella terapia del gioco junghiano.

“Ogni mattina disegnavo su un quaderno un piccolo disegno circolare, un mandala, che sembrava corrispondere alla mia situazione interiore in quel momento… Solo gradualmente ho scoperto cos’è veramente il mandala…. il Sé, la totalità della personalità, che se tutto va bene, è armonioso.”C. G. Jung .

Studi di ricerca condotti nell’area della psicologia hanno usato i mandala come componente per vedere se l’uso dei mandala può aiutare a ridurre lo stress. I mandala sono anche usati nella terapia artistica. Il terapeuta utilizza un mandala creato dal cliente come rappresentazione dei suoi sentimenti e delle sue emozioni attuali, questa tecnica si trova ad essere auto-calmante e autocentrante da alcuni. In mandala art therapy, alcuni terapeuti d’arte incoraggiano anche i loro clienti a mantenere un ” mandala journal.”I principali studi hanno usato” colorazione mandala ” nei loro studi. La colorazione del mandala è un’attività in cui si colora un mandala pre-disegnato, i mandala sono stati utilizzati anche in una varietà di tecniche utilizzate nell’arte terapia. Tecniche di arte terapia, tra cui mandala, sono stati utilizzati in combinazione con altre terapie tradizionali in varie impostazioni e formati. Recenti studi hanno dimostrato che la colorazione mandala era utile nel ridurre l’ansia. Ad esempio,può essere utilizzato come tecnica di riduzione dello stress, per migliorare l’umore e per i pazienti traumatizzati. La maggior parte di questi studi sono stati condotti su studenti universitari o civili. In uno di questi studi, i mandala sono risultati efficaci come forma aggiuntiva di terapia per i clienti che soffrivano di PTSD. Jung ha usato mandala non solo nella terapia del gioco junghiano, ma anche nel trattamento di clienti con disturbi emotivi. Ha usato mandala in psicoterapia chiedendo ai clienti di disegnare mandala individuali. Questo processo di disegno mandala lo ha aiutato a identificare i disturbi emotivi che i clienti stavano soffrendo e li ha aiutati a lavorare verso il raggiungimento di integrità nella propria personalità. Jung si rese conto della grande quantità di somiglianza nei disegni creati dai pazienti. Secondo lui, ” In considerazione del fatto che tutti i mandala mostrati qui erano prodotti nuovi e non influenzati, siamo spinti alla conclusione che ci deve essere una disposizione trans consapevole in ogni individuo che è in grado di produrre i simboli stessi o simili in ogni momento e in tutti i luoghi. Poiché questa disposizione di solito non è un possesso cosciente dell’individuo, l’ho chiamato l’inconscio collettivo.”

I mandala occupano un posto speciale nel buddismo. Uno degli oggetti visivi più ricchi nei rituali del buddismo tibetano è il mandala. Il mandala qui è rappresentativo di un palazzo immaginario che si contempla durante la meditazione. Il mandala tibetano ha divinità, con la divinità principale nel mezzo del modello. Le divinità incarnano le opinioni filosofiche e fungono da modello. Ogni oggetto o divinità ha un significato, dove rappresenta un aspetto della saggezza o ricorda al meditatore un principio guida. Lo scopo di questi mandala è quello di aiutare a trasformare le menti ordinarie in menti illuminate e anime piene di saggezza e fornire assistenza nella guarigione. Le scritture buddiste menzionano che i mandala costruiti dalla sabbia sono trasmettitori di energia positiva per le persone e il loro ambiente. Sono strumenti che facilitano il processo di guarigione, come accennato prima. Il mandala sand painting è stato introdotto dal Buddha stesso e ci sono molte varianti diverse di esso che insegnano lezioni diverse. Un ottimo articolo che descrive l’uso dei mandala nel buddismo tibetano e l’uso dei mandala di Carl Jung è Davis, J., (2014). Qui, in questo articolo, l’autore parla delle somiglianze dell’uso dei mandala nelle filosofie orientali e occidentali e di come viene impiegato come agente per la trasformazione interiore. L’autore ha fatto un’analisi comparativa sull’uso dei mandala e ha sottolineato che nonostante le differenze nei metodi tradizionali di utilizzo dei mandala esistono notevoli somiglianze in relazione ai mandala e alla sua rappresentazione simbolica. In entrambe le filosofie i mandala sono una rappresentazione di integrità e un veicolo dinamico di guarigione e trasformazione.La tesi Mandala della Mente; una spiegazione dei requisiti della filosofia buddista sulla natura interdipendente dell’esistenza. Con Graham Francis King, può anche essere indicato per comprendere e ottenere una comprensione approfondita dei mandala nella filosofia buddista. In questo articolo, l’autore sta descrivendo la sua esperienza personale sul lavoro con mandala e come ha facilitato la sua comprensione della connessione fondamentale che condivide con tutti gli esseri umani e il mondo naturale. Spiega in dettaglio come il suo soggiorno in Tasmania e la creazione dei suoi mandala di sabbia, che fanno parte della filosofia buddista, lo abbiano aiutato a capire il suo rapporto con l’esistenza e una crescente consapevolezza su se stesso.

Mandala sono attualmente utilizzati per varie cose come il relax o per focalizzare l’attenzione. Ci sono molti libri da colorare mandala che sono disponibili che possono essere utilizzati da chiunque, che si tratti di bambini o adulti. Questi libri sono spesso usati come accennato prima come aiuto per rilassarsi, ridurre la tensione, migliorare l’umore. Alcuni libri da colorare mandala sono: Il Mini libro da colorare Mandala di Susanne F. Fincher, La Guida Mandala: Come disegnare, dipingere e colorare l’arte espressiva Mandala di Kathryn Costa. La colorazione Mandala non si limita ai libri. Ci sono alcune applicazioni gratuite che possono essere trovate online che sono per la colorazione mandala e sono facilmente disponibili. La vita che si sta vivendo ora sta facendo uno vulnerabile alle malattie di salute mentale a causa della quantità di stress che si affronta ogni giorno. Più di 300 milioni di persone hanno sperimentato depressione, ansia almeno una volta nella vita. Diventa importante in momenti come questo che uno si prende cura della sua salute mentale e mette al primo posto il benessere mentale. Il significato dei mandala può essere compreso dalla documentazione del suo uso e della sua efficienza. Può essere usato come tecnica di auto-cura o routine di auto-cura. Quale modo migliore è lì che prendere una pausa, rilassarsi e lasciare che il vostro bambino interiore uscire e colore e ridurre lo stress che abbiamo portato ogni giorno e dare la vostra salute mentale il nutrimento di cui ha bisogno!

Divya Mirani