Pianificazione per una notte Sober Out

Pianificazione di una notte sober out, può essere difficile giusto? Siamo partiti con certe intenzioni, e tutto si ritorce contro. O finiamo per bere quando inizialmente non volevamo, o passiamo la serata a contrattare con noi stessi su quanto bere, solo per bere più di quanto pensassimo… Se c’è una cosa che abbiamo imparato nel corso degli anni, è che con un buon piano, diminuisci le possibilità di non riuscire nei tuoi obiettivi. Siamo tutti troppo familiarità con il, “oh andare avanti, è solo uno” o ” quando sei diventato noioso?”A volte è sufficiente fare la differenza tra una notte sobria(ish) e una ubriaca.

Nel build up to Christmas e nella maggiore socievolezza di questo periodo dell’anno, abbiamo pensato che fosse un buon momento per rivisitare alcuni dei nostri migliori consigli per una notte sobria, per garantirti di svegliarti senza rimpianti:

Prima di

Prima di decidere di andare, chiediti perché stai andando. Se è solo un altro raduno di pub dopo il lavoro, vuoi davvero andare? Cosa ci guadagneresti andando contro andando a casa e facendo alcune cose per te? Mangiare un pasto abbondante, o ottenere furbo, esecuzione di un bagno caldo, o chiamare una persona cara per recuperare il ritardo. Siamo così presi dalla nostra paura di perdere a volte, non ci rendiamo conto che in realtà non c’è molto da perdere in primo luogo

Check-in

La comunità Club Soda è uno spazio incredibilmente solidale, e scoprirai che qualcuno è sempre online per rispondere a te, sia esso un amministratore o un altro membro. Il check-in prima e dopo aiuta a consolidare la tua determinazione e creare una sorta di responsabilità verso te stesso.

Come arrivare

Se vivi in una zona in cui devi arrivarci in auto, il volontariato per essere designato autista può aiutarti a rispettare i tuoi obiettivi e darti una scusa da dare alle persone se senti la pressione.

Mentre sei lì

• Il motivo per cui

E ” spesso nei primi momenti di arrivare a un incontro sociale, che possiamo sentire al nostro più wobblest in risolutezza. So che la mia debolezza è quella prima bevanda, dovrei dire sì o no? Mentre è spesso la parte più difficile, una volta che posso abbassare il primo drink trovo più facile abbassare il resto. Mentre puoi essere aperto come desideri sulle tue scelte per non bere, alcune persone vogliono tenerlo privato, quindi pensare a cosa dirai quando le persone chiedono perché non stai bevendo è una buona cosa da tenere a mente in modo da sentirti pronto e non fiancheggiato dalle domande.

• Ricorda a te stesso le ricompense della sobrietà

Impostare alcuni promemoria sul telefono per andare fuori ogni 30 minuti di quello che avete programmato per il giorno successivo, o le cose che ti piace fare senza una sbornia. O quando ti senti un po ‘ sopraffatto andare in bagno e scrivere nelle note del telefono quello che ti senti. Con l’alcol, è utile proiettare in domani, tutte le cose che vogliamo ottenere fatto o godere con una testa fresca.

• Confidati con un amico

Se sei uscito con un amico, o il vostro avere un amico è possibile chiamare o testo, far loro sapere come ti senti. Anche se non rispondono subito, l’atto di scrivere e scaricare quelle emozioni aiuterà a prendere il vantaggio dalle cose.

• Controlla la lista delle bevande

Dai un’occhiata in anticipo alla lista delle bevande del locale che può essere trovata spesso online. Essi possono avere un elenco mocktail emozionante per regalarsi o alcune gustose bevande AF. In caso contrario, pianificare un po ‘avanti portando una piccola bottiglia di cordiale, come Laura fa, e mescolare con un po’ di acqua di rubinetto o acqua frizzante dal bar. Se vieni interrogato dal personale del bar, spiega che non hanno una gamma abbastanza ampia di bevande AF! E magari indicarli nella direzione del progetto Club Soda Nudging Pubs.

Esci piano

Sapere quando si è pronti per andare a casa. Prestare attenzione a come ti senti mentre la notte progredisce, significa che avrai un’idea di quando la festa è fatta per te-forse è solo un po ‘ troppo forte ora, o hai avuto la stessa conversazione con Martia nelle comunicazioni tre volte. Essere consapevoli del fatto che alcune persone potrebbero prendere in giro di rimanere o sulla vostra scelta di lasciare, ma cercare di non prendere a cuore! Spesso, non si tratta proprio di te che te ne vai, ma di come l’altro si sente riguardo alla propria decisione di rimanere. Basta dire che è necessario ottenere un po ‘di sonno di bellezza, o rompere uno scherzo di trasformarsi in una zucca venire 12 pm, scherzi aiutano a prendere il bordo fuori una conversazione che spesso può sentire un po’ a disagio.

Dopo

Avere un piccolo regalo per noi in attesa a casa può spesso essere un grande incentivo per rimanere fedeli ai nostri obiettivi iniziali. Anche, trascorrere un minuto a calcolare quanto hai salvato in non bere vs. quello che hai usato per bere, e impostare i soldi da parte per un ossequio il giorno successivo, o iniziare ad accumulare questo per concedersi un trattamento più grande quando si colpisce pietre miliari personali; una settimana, un mese, tre…. Infine, il check-in con la comunità Club Soda per far loro sapere come hai fatto!