Puoi giocare a squash da solo? – FitSeer.com

Squash è un grande gioco che permette ai giocatori di esercitare divertendosi. Una delle cose che rende divertente squash è l’aspetto sociale di giocare con altre persone. Tuttavia, questo può essere un inconveniente se non hai nessuno con cui giocare o hai un programma fitto di appuntamenti che rende difficile programmare i giochi. Detto questo, puoi giocare a squash da solo? Abbiamo controllato con le regole per portarvi le informazioni ufficiali.

Puoi praticare lo squash da solo, ma non puoi giocare una competizione senza almeno un’altra persona. L’obiettivo di squash è quello di rendere la palla ha colpito la parete anteriore e poi rimbalzare due volte prima che l’altro giocatore può tornare fuori la parete anteriore. Questo rende impossibile competere senza un altro giocatore. Tuttavia, la pratica solista è un modo fantastico per migliorare il tuo gioco in modo che quando gareggi contro qualcun altro, puoi essere preparato.

Se sei un appassionato di squash, potresti essere scoraggiato dal fatto che non puoi competere da solo. Ma non preoccuparti, ci piacerebbe aiutarti a migliorare il tuo gioco di squash, anche se è solo. Continua a leggere per maggiori informazioni sui vantaggi della pratica solista, esercitazioni di base si può fare, e le risposte ad altre domande comuni su squash.

Benefici della pratica dello squash Da solo

Se non hai nessuno con cui puoi giocare a squash, ci sono ancora motivi per goderti il gioco. Quando pratichi da solo, puoi concentrarti su ciò di cui hai bisogno per migliorare e lavorare ripetutamente su quell’abilità. Per esempio, se si lotta con servire in un vero e proprio gioco, è possibile utilizzare il tempo solista per perfezionare il vostro preferito serve.

Oppure, usa il tempo da solista per lavorare a mettere i tuoi scatti esattamente dove li vuoi. Usa questo tempo per sviluppare memoria muscolare e strategie che ti aiuteranno durante le competizioni. Questo è un ambiente rilassato in cui puoi fare tutti gli errori che vuoi e lavorare per correggerli.

È anche importante familiarizzare con la meccanica dello squash: come la palla salta dalla racchetta, come rimbalza dal muro e come anticipare dove andrà la palla.

Descriveremo alcuni esercizi di squash di base su cui puoi lavorare di seguito. Tuttavia, tieni presente che la forma fisica generale, la rapidità laterale e la resistenza sono anche qualità importanti per un giocatore di squash. Non trascurare queste cose, anche se non hai un campo da squash da usare.

Quali sono alcuni trapani Squash solista?

Servire trapano

Una delle abilità più importanti in squash è servire. Servire bene può migliorare drasticamente il tuo gioco poiché un servizio ben piazzato può darti un vantaggio sul tuo avversario. Ci sono diversi stili di serve si può perfezionare, come ad esempio il pallonetto o unità.

Per un semplice trapano che ti aiuta a perfezionare il posizionamento del servizio, prima scegli il punto in cui desideri che la palla atterri. Segnalo impostando un hula hoop, una corda o coni corti (come quelli sotto) attorno al perimetro del punto.

Clicca qui per vedere questi coni su Amazon.

Servire la palla cinque volte, mirando a quel punto ogni volta. Conta quante volte su cinque atterri la palla dove vuoi. Quindi, servi la palla altre cinque volte, contando quante volte la pallina si ferma nel punto. Prova a battere il tuo punteggio ogni volta che si completa il trapano.

Quando si terra costantemente la palla nella zona quattro volte su cinque o meglio, rendere il punto più piccolo. Spostare il punto intorno in modo che si può essere preparati per qualsiasi situazione in-game.

Vuoi maggiori informazioni sulle regole di servire in squash? Controlla il nostro post, Chi serve per primo in una partita di squash?

Colpire corto

Un altro trapano di base che puoi fare è chiamato colpire corto. Stare proprio di fronte alla linea di servizio. Colpisci la palla con il dritto dalla parete anteriore e lasciala rimbalzare sul pavimento. Quando ti arriva, colpiscilo con il rovescio. Quindi, colpiscilo con il dritto. Alternare colpire la palla dalla parete anteriore con il dritto e il rovescio, lasciando che la palla colpisca il terreno prima di restituirla.

Una volta che hai completato venti di questi di fila senza rovinare, scoot più vicino al muro. Fare lo stesso trapano, ma volley ogni colpo prima che rimbalza. Lavorare per rendere la palla ha colpito il muro nello stesso punto esatto ogni volta.

Questo trapano consente di praticare utilizzando la schiena e dritto. Funziona anche sulla coerenza e mostra i tuoi punti di forza e di debolezza come giocatore.

Figura otto

Uno dei colpi più efficaci in squash è quello di mettere la palla negli angoli formati dalla parete frontale. Questo trapano consente di praticare colpire la palla in un angolo, mentre anche la pratica di restituire questo tiro difficile.

Inizia al centro del campo. Colpisci la palla in alto sulla parete anteriore nell’angolo sinistro, il più vicino possibile alla parete laterale. La palla rimbalzerà la parete anteriore, poi la parete sinistra, poi volerà e ha colpito il muro sulla vostra destra. Dopo che colpisce il muro sulla vostra destra, colpire di nuovo la palla, cercando di metterlo nello stesso punto esatto come il primo colpo.

Prova a farlo cinque volte di fila senza colpire male o lasciare che la palla rimbalzi due volte. Una volta che ti senti a tuo agio con questo, prova a colpire la palla più forte e più in basso, avvicinandoti alla parete frontale.

Ripetere questo processo sulla parete opposta. Tieni presente che la maggior parte dei giocatori di squash trova più difficile restituire i colpi usando il loro rovescio. Potrebbe volerci più tempo per sentirti a tuo agio con il rovescio: è normale!

Puoi giocare a squash a casa?

Un campo da squash è una superficie di gioco altamente specializzata, con linee, materiali e dimensioni specifiche. Essenzialmente, un campo da squash è una stanza con quattro pareti. Tre delle pareti sono realizzate in truciolare con una finitura liscia mentre la parete posteriore è realizzata in vetro rinforzato. Il pavimento della corte è fatto di legno finito, simile a un pavimento della palestra.

Inoltre, la linea della parete anteriore – il limite superiore di dove puoi colpire la palla-è alta 15 piedi e si estende per 21 piedi. La palla è anche permesso di colpire una qualsiasi delle quattro pareti e può essere giocato fuori la parete di fondo.

A causa di questi materiali e dimensioni specifiche, sarebbe difficile giocare a squash in casa. Avresti bisogno di una parete molto grande e liscia per servire o restituire. Si vorrebbe anche un muro di fondo in modo che non c’è bisogno di inseguire costantemente la palla. Qualsiasi piano che è diverso da un tipico pavimento della palestra sarebbe irrealistico e non darebbe veri rimbalzi.

Tuttavia, puoi ancora goderti alcuni degli aspetti dello squash e migliorare parti del tuo gioco senza un tribunale regolamentare. Se hai un muro liscio e resistente, puoi praticare il tuo servizio. Puoi anche migliorare la coordinazione occhio-mano e imparare a usare meglio la tua racchetta.

Se sei davvero prurito per una partita di squash con un amico, si potrebbe giocare una versione modificata con un solo muro. Questo non è così conveniente come avere un campo chiuso, ma può ancora fornire un sano esercizio fisico.

Vuoi maggiori dettagli sulle dimensioni di un campo da squash? Leggi tutto su di loro nel nostro post, Quanto è grande un campo da squash?

Giocare a Squash ti terrà in forma?

Squash è una delle migliori attività per rimanere in forma. È uno dei modi più efficaci per bruciare grandi quantità di calorie: una persona che pesa 180 libbre brucerà circa 500 calorie in una mezz’ora di giocare a squash. Ciò significa che un’ora di squash – una quantità perfettamente normale di tempo per giocare-brucerà circa 1.000 calorie.

Oltre a migliorare il sistema cardiovascolare, giocare a squash aiuterà a costruire la forza muscolare. Gli atti di colpire la palla, tagliando da un lato all’altro e saltando occasionalmente costruiranno forza.

Questo è utile perché l’allenamento della forza è importante nel processo di perdita di peso e fitness. Quando il tuo corpo ha bisogno di energia, sceglie tra grasso e muscolo. Il muscolo è più semplice da usare per il tuo corpo rispetto al grasso. Così, quando si bruciano calorie con solo esercizio aerobico, il tuo corpo utilizzerà il muscolo per sostituire l’energia persa. Questo rende importante crescere continuamente i muscoli e costringere il corpo a bruciare i grassi.

L’altro vantaggio di squash è che permette la frequenza cardiaca del giocatore di andare su e giù. Questo ha dimostrato di aiutare nella combustione di calorie e salute cardiovascolare.

In Chiusura

Realisticamente, non puoi competere in una partita di squash senza un altro giocatore. Tuttavia, puoi praticare le tue abilità di squash da solo, il che è un ottimo modo per migliorare quando hai un avversario. Lavora sulle tue abilità di servizio, restituendo i colpi e posizionando la palla esattamente dove desideri.

Speriamo che questo articolo ti abbia aiutato a migliorare in modo da poter dominare la tua prossima partita. In bocca al lupo!