Quali sono i componenti del benessere mentale?

Il benessere mentale è composto da molte componenti diverse; non è un tratto singolare che qualcuno ha o non ha. Questa è una buona notizia, perché significa che il benessere mentale è ricco e vario e alla portata di assolutamente tutti nel suo modo unico.

Il benessere mentale, in generale, è lo stato di prosperare in vari settori della vita, come le relazioni, il lavoro, il tempo libero e altro, nonostante alti e bassi. È la consapevolezza che siamo separati dai nostri problemi e la convinzione che possiamo gestire questi problemi.

Questa è una definizione ampia che può sembrare difficile da raggiungere. Suddividere il benessere mentale in diverse componenti lo rende accessibile. Quando si vedono le parti, è possibile effettuare obiettivi e agire per andare dopo di loro. Può essere utile raggruppare i componenti in categorie. Ecco uno sguardo a quattro categorie di benessere mentale e le loro parti.

Quattro categorie di benessere mentale

Salute mentale e benessere coinvolgono molti concetti diversi. Quattro componenti importanti del benessere mentale sono

• Un sano senso di sé
• Prospettiva
• Flessibilità psicologica
• Manutenzione quotidiana

Ognuno di questi è costituito da propri elementi.

Un sano senso di sé

Quando qualcuno ha un sano senso di sé, sa di essere separato dai suoi problemi e dalle sue sfide.

È disinnescato da loro—non si blocca in loro, e sa che anche i grandi problemi non fanno parte di chi è.

Una persona con un forte senso positivo di se stessa è consapevole dei propri punti di forza e li usa con sicurezza. Sa anche, tuttavia, che nessuno è perfetto, compresa lei. È consapevole delle debolezze, ma piuttosto che vederle come difetti e rimproverarsi per loro, le vede come aree di crescita.

Un’altra componente del sano senso di sé è sentirsi parte di qualcosa di più grande. Il benessere mentale implica un senso di benessere mentale sul lavoro, nella comunità e/o nella famiglia e un senso del mondo più grande. Le persone forti in questo settore spesso riferiscono di provare un senso di soggezione e gratitudine.

Le persone mentalmente sane hanno un senso di compassione, sia per se stesse che per gli altri. Capiscono se stessi come esseri umani degni e estendono l’empatia agli altri.

Prospettiva

Una componente importante del benessere mentale è la capacità di sviluppare e applicare una prospettiva sana. Lo psicologo Albert Ellis, fondatore di rational emotive behavior therapy (REBT) e collaboratore di cognitive behavioral therapy (CBT), ha affermato che i problemi sono solo cose o persone o situazioni che esistono. I veri problemi stanno nel modo in cui li interpretiamo.

Qualcuno con un alto grado di benessere mentale che ha sviluppato prospettiva sana probabilmente

• a Sentire ed esprimere gratitudine per il bene nella vita, nonostante il cattivo
• Rimanere razionale quando si è di fronte con difficoltà piuttosto che catastrophizing (esagerando problemi e di rimanere bloccati nel supponendo che i peggiori risultati possibili)
• Reframe sfide, guardando in modi nuovi o ridefinire il loro significato
• Volutamente impegnarsi in attività per il benessere emotivo

Psicologico Flessibilità

Una parte importante del mentale il benessere è la capacità di essere flessibili, di andare con il flusso. Quando le persone sono rigide nei loro pensieri, emozioni e comportamenti, i problemi tendono a sembrare più grandi e più frequenti. Il benessere cresce quando le persone monitorano e si adattano, controllando per vedere cosa funziona e cosa non funziona e apportando modifiche di conseguenza. Inoltre, di fronte a cambiamenti indesiderati, la flessibilità psicologica aiuta le persone ad essere più adattabili.

Manutenzione giornaliera

Questo è un altro modo di pensare alle capacità di coping. Benessere mentale comporta avere una scorta di strategie di coping da utilizzare per diventare e rimanere mentalmente sani. C’è un’abbondanza di capacità di coping disponibili per coltivare la salute mentale e il benessere. Solo alcuni includono:

• Umorismo
• Creazione di opportunità per il divertimento, il piacere
• Ricerca e utilizzo di un supporto sociale
• lo Sviluppo di consapevolezza emotiva
• Accettare e lasciare andare ciò che non può essere modificato
• agire ogni giorno per muoversi nella direzione desiderata

il benessere Mentale è ciò che ci permette di creare una vita di qualità. C’è molto da fare, il che ci dà molte opportunità di svilupparlo.

Ci prendiamo cura delle cose nella nostra vita: automobili, biciclette, le nostre case, e altro ancora. È fondamentale prenderci ancora più cura di noi stessi e di tutte le componenti del nostro benessere mentale.