Quanto dura una mezza maratona?

Le mezze maratone sono uno dei tanti eventi di corsa popolari organizzati e frequentati in tutto il Regno Unito ogni anno. Poiché la mezza maratona è considerata da molti una distanza impegnativa, questi eventi ricevono un alto livello di interesse da parte dei corridori, in particolare quelli che corrono per beneficenza e altre buone cause.

Per coloro che hanno già completato le distanze di gara come gli eventi 5k o 10k, ma non si sentono ancora pronti per affrontare una maratona completa, una mezza maratona è un’ottima opzione per entrare in corsa su distanze più lunghe.

Prima di allacciare le scarpe da corsa e uscire, tuttavia, è una buona idea considerare quante miglia ci sono in una mezza maratona in modo da poter valutare il tuo attuale livello di forma fisica e imparare di più su come allenarsi per una mezza maratona.

Quante miglia è una maratona?

La distanza totale di una mezza maratona è 13.1 miglia che, come probabilmente hai capito dal nome, è la metà della distanza di una maratona completa (26,2 miglia!). Se preferisci misurare la tua distanza di corsa in chilometri, stai cercando di completare poco più di 21 km per tagliare il traguardo di una mezza maratona.

È importante considerare il tuo livello di forma fisica personale e gli obiettivi prima di intraprendere una mezza maratona. Mentre alcuni corridori esperti potrebbero considerare 13.1 miglia per essere un warm up, per altri è il loro Everest! Non sentirti sotto pressione per diventare il prossimo Mo Farrah o Paula Radcliffe, prenditi il tuo tempo per allenarti e costruire la tua forma fisica prima di un evento – di solito puoi registrarti bene prima che un evento abbia luogo.

Correre una mezza maratona è difficile?

Il pensiero di correre una mezza maratona può essere scoraggiante, specialmente se di solito non fai molto esercizio. Si consiglia di seguire un piano di allenamento per costruire la vostra forma fisica ed evitare infortuni il giorno della gara. Un suggerimento per il tuo piano di allenamento sarebbe quello di iniziare con corse a distanza più brevi e aumentare il numero di miglia a settimana fino all’evento, permettendoti di aumentare gradualmente la tua resistenza.

Altri suggerimenti per correre una mezza maratona

Ricorda, non devi correre l’intera distanza, cammina se necessario! E ‘ anche importante mantenere ben idratata per tutta la gara e vestirsi in modo appropriato per il tempo – questo include indossare scarpe da corsa che sono confortevoli e ben rotto-in. Soprattutto, divertiti! Se la formazione diventa un lavoro di routine, provare a farsi coinvolgere con gruppi in esecuzione o chiedere ad un amico di unirsi a voi per incoraggiamento e sostegno.

Se stai cercando la tua prossima mezza maratona, dai un’occhiata ai nostri elenchi di eventi per trovare l’evento perfetto per te – Elenchi di mezza maratona

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