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Se hai smesso di fumare o sei sulla buona strada, ti meriti alcune congratulazioni. Non solo ti trovi per ridurre il rischio di future malattie cardiache, cancro e altre condizioni di salute, ma hai fatto un favore potente per la tua pelle.

Questo perché—oltre a tutti gli altri effetti—il fumo può anche portare a segni di invecchiamento precoce, come rughe e rilassamento cutaneo.

Tuttavia, smettere è solo il primo passo. D’ora in poi, inizia la guarigione: è il momento di aumentare il recupero della pelle dopo aver smesso di fumare. Per fare questo, è importante capire un po ‘ di più su come anni di fumo possono danneggiare la pelle e come si può aiutare a annullare quel danno, a partire da oggi.

Effetti del fumo sulla salute della pelle

Dai un’occhiata a questa immagine. È stato preso da una donna di 52 anni che fumava circa un pacchetto a settimana per tutta la sua vita adulta. Ora, guarda questo. E ‘ sua sorella gemella, della stessa educazione ed esposizione ambientale, che non fumava.

Questo studio di JAMA Dermatology ha confrontato gli effetti del fumo e dell’invecchiamento cutaneo tra gemelli identici. I ricercatori hanno confrontato le due sorelle per la gravità del loro invecchiamento cutaneo, su una scala da 1 a 6. Il gemello fumatore ha ricevuto un punteggio di 5, che indica l’invecchiamento grave, mentre il gemello non fumatore ha ricevuto un 2, solo da lieve a moderato invecchiamento.

Questo confronto ha creato una chiara rappresentazione visiva di ciò che gli studi hanno da tempo dimostrato. La sorella che fumava aveva danni alla pelle più estesi perché il fumo di tabacco espone gli utenti a più di 4.000 sostanze chimiche che possono danneggiare la salute della pelle da quasi ogni angolazione, tra cui quanto segue:

• La nicotina fa stringere i vasi sanguigni nella barriera cutanea. Questa contrazione significa che la pelle ottiene meno flusso sanguigno-e con essa, meno di tutte le cose buone che il sangue porta con sé, come la vitamina A.
• Le tossine nel fumo di tabacco limitano anche l’apporto del corpo di elastina e collagene rassodanti.
• In misura minore, la pelle può anche ottenere linee sottili dall’esposizione a lungo termine al calore della sigaretta e al viso increspato che le persone fanno quando fumano.

Sia dal fumo che dallo svapo, questi fattori possono portare a ciò che l’American Academy of Dermatologists chiama “volto del fumatore”, cioè pelle coriacea, opaca o rugosa. Possono anche portare a problemi di salute della pelle che non sono solo cosmetici; ad esempio, il fumo può esacerbare le condizioni esistenti come la psoriasi. Può anche ritardare la guarigione di tagli, graffi e altre ferite.

Se tutto questo suona spaventoso, è perché lo è. Ma smettendo, è possibile prevenire danni futuri—e potenzialmente lavorare per invertire i danni passati, pure.

Cosa puoi fare ora

Non importa quanto tempo hai fumato, puoi ottenere la tua pelle l’attenzione di cui ha bisogno con un TLC istantaneo. A partire da ora, ecco cosa fare:

Stabilire una buona routine di cura della pelle

Tutti hanno bisogno di un regime di base in tre parti di detergente, idratante e crema solare, ma gli ex fumatori potrebbero aver bisogno di migliorare quella routine con alcuni extra per ridurre visibilmente le linee, la pelle cascante e altri effetti avversi del fumo di tabacco. Molte persone con danni alla pelle hanno notato miglioramenti utilizzando aminoacidi per la riparazione della barriera cutanea e la rigenerazione del collagene.

Rein in Altri vizi

Se una volta usato il fumo per far fronte allo stress, resistere alla tentazione di gestire lo stress in altri modi malsani come bere o binge eating. Invece, cercare modi positivi per combattere lo stress, come fare esercizio fisico, mangiare una dieta equilibrata e dormire circa otto ore ogni notte. Quei comportamenti buoni per te non solo possono farti sentire meglio all’interno, ma possono anche migliorare la salute e l’aspetto della pelle.

Consultare un dermatologo

Un dermatologo può aiutare a valutare le esigenze uniche della vostra pelle, prendendo in considerazione la vostra abitudine calci e storia medica. Possono anche raccomandare alcune procedure, come i trattamenti a radiofrequenza o laser, per aiutare a riparare i danni causati dal fumo a lungo termine.

Smettere di fumare per te e per gli altri

Prendere la decisione di smettere di fumare e poi seguire il tuo piano di smettere è una delle migliori scelte che puoi fare—non solo per te stesso ma anche per tutti intorno a te, poiché l’esposizione al fumo passivo può influenzare la salute dei tuoi cari (così come

Ma perché fermarsi qui? Puoi continuare il tuo viaggio verso una buona salute concentrandoti sul recupero della pelle dopo aver smesso di fumare. Pratiche semplici, come una buona cura della pelle e una routine sana, possono fare molto.

EltaMD