あなたの冷蔵庫から牛乳とチーズをクリア：ここでは代わりに使用するものです-一つの緑の惑星

牛乳は自然の完璧な食べ物です–子牛のために。 あなたは反対を主張する広告を見るかもしれませんが、良いのために乳製品を捨てる理由のトンがあります。 それはあなたの健康になると、牛乳やチーズの定期的な摂取は、このようなコレステロール値の上昇、高血圧、糖尿病、癌を発症するのも優勢なリスクなどの問題のホストにつながることができます。

乳製品には、ホルモンや農薬のような厄介な汚染物質が含まれており、消化されると体内に吸収されます。 これらの汚染物質は容易に体を離れることはありませんので、定期的な牛乳やチーズの消費の結果として多くの人々が経験する健康状態に寄与する危険なレベルまで蓄積する傾向があります。

言うまでもなく、酪農場と非常に密接に関連している死と破壊があります。 しかし、あなたは健康上の問題に屈するか、工場の農法の残虐行為の一部である必要はありません。 幸いなことに、あなたはこれらのヒントやトリックのおかげで乳製品のすべての危険なしに豊かで風味豊かな食品を楽しむことができます：

ナッツと種子

ナッツと種子を少量の水と甘味料で混ぜることは、自宅であなた自身の健康的なミルクの選択肢を作る簡単な方法です。 あなたの好みのナットまたは種のコップ、水の2つのコップ、および幾つかの日付または混合機にあなたの好みの甘味料の低下を単に置いて下さい。 あなたの家の中で簡単に作ることができる最も人気のある選択肢の一つとしてアーモンドミルクを試してみてください。

滑らかになるまで高速で混合物を組み合わせ、得られたミルクをナットミルクバッグまたは細かいメッシュストレーナーでひずませます。 あなたの味覚芽をくすぐるいくつかのナッツや種子が含まれます:

• ブラジルナッツ

• ゴマ

• マカダミアナッツ

• ひまわりの種

• カシューナッツ

ナッツと種子の組み合わせを試して、ミルクのニーズを満たす独自の風味プロファイルを作成します。 また、ナッツや種子の助けを借りて、独自のチーズを作ることができます–シュレッダーと溶融ビーガンチェダーチーズを試してみてください、またはクラッカーに広 そこに最も人気があり、最も簡単な選択肢の一つとして私たちのビーガンパルメザンを試してみてくださ

健康なオイルを考慮しなさい

何人かの人々はオイルを使用して楽しみますが、何人かはそうではありません。 ナッツや種子をよく容認しない人のために、あなたはあなたの食事療法でいくつかの健康的な脂肪を得るために彼らの油や野菜や果物の油を使 ほとんどのオイルがちょうど大さじで120カロリーを含んでいるのでちょうど量を見なさい。

油を楽しみ、容認すれば、あなたの食事に豊かさと余分な深さを組み込むためにそれらを使用することができます。 例えば、野菜や果物の油は、危険な乳製品のいずれかを逃すことなく、おいしい食事や軽食を作成するための多くの方法で実装することができます。

• 新鮮なニンニクと油をブレンドして、野菜のソテー、マッシュポテトのふわふわ、またはパンスティックに広がるための”バター”を作ります。
• 焼き菓子のバターを油に置き換えます。
• 新鮮なハーブをお好みのオイルに浸して、ピザ、サンドイッチ、チーズが入っているかもしれないラップのための風味のあるトッピングを作ります。

すべての油が均等に作られているわけではないことを覚えておくことが重要です。 キャノーラのようなあるオイルは普通遺伝的に変更され、使用に実質の医療補助を提供しない。 但し、沢山のオイルは健康の促進である:ココナッツ、オリーブ油、亜麻および麻オイルの冷た押された版を考慮しなさい。

脂肪質の農産物

アボカドやココナッツなどの脂肪質の農産物を使用することにより、乳製品なしで豊かな風味を作りやすいです。 アボカドをマッシュアップするためにフォークを使用して、あなたはサンドイッチにバターやチーズのための完璧な代替品を持っています。 乳製品の代わりにブレンドされたスープやクリーミーなパスタ料理にアボカドを追加します。 ココナッツの肉（または牛乳）を使用して、乳製品を含まないサラダドレッシングやデザートを作成します。 あなたのココナッツ肉を凍結（またはココナッツミルクを使用）とアイスクリームを作るためにいくつかのバナナ、または友人や家族と楽しむために風味豊かなタイのココナッツ料理を作成します。 オプションは無限です！

店頭購入オプション

出典：Jennifer/Flickr

もちろん、工場の農業に貢献したり、健康上の問題を発症するリスクを心配することなく、牛乳やチーズの欲求を満 Daiyaは、とろけるような細切りチーズとホイールを楽しむための恵みを提供し、フィールドローストは、人々がビーガンチーズについて感じる方法を変更することがで あなたはあまりにも店でミルクのオプションのホストを見つけることができます–米、アーモンド、大豆はほんの一例です。

分かるか? 牛乳や乳製品のチーズを冷蔵庫に入れておく理由は本当にありませんが、助けが必要な場合は、Ditch Dairyのすべての記事を参照してください。 代わりとなる選択はあなたがおそらく育った原料よりあなたのためにおいしく、残酷自由、たくさんより健康である。

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