あなたの最初の向知性スタックを構築する方法
向知性薬は、自分で有用で
nootropic”スタック”は、様々なnootropic物質を組み合わせて、全体的な利益を向上させることを目的としています。
向知性スタックは、”事前処方”を購入することができ、またはあなた自身を構築することができます。 ここでは、あなた自身の向知性スタックを定式化を開始することができますどのように議論し、時間をかけてそれを維持する方法.
あなたはこの記事の最後に到達したら、あなたはまだどこから始めるかわからない場合は、我々はまた、あなたが始めるために2基本的な向知性スタッ
まず、向知性薬スタックとは何ですか？
nootropicスタックは、nootropic物質の組み合わせです。 良い向知性スタックは、一緒にうまく機能する物質を組み合わせ、適切なタイミングでそれらを取るでしょう。
物質が一緒に働くとき、それらは互いに”相乗的”であると言われています。
シナジーとは何ですか？
相乗効果は、2つ以上の物質が互いに配合効果を持っているときに発生します。 それらの効果は、別々にそれらのいずれかよりも組み合わせてはるかに強くなります。
相乗効果を理解する簡単な方法は、値が物質の効果を表す単純な数学式を使用することです。
, 1 + 1 = 2
これは、ほとんどの場合、物事を一緒に混合するときに何が起こるかです。
と相乗効果で、あなたはより多くのような何かを取得します1 + 1 = 10
一方の効果は、他方の効果を化合物にし、その逆もあり、元の物質よりもはるかに強い効果をもたらします。
相乗作用の反対は拮抗作用と呼ばれるものです。 これが起こると、効果は互いに相殺されます。 これは次のようになります1 + 1 = 0
シナジー&拮抗は、それが悪いものから良い向知性スタックを決定することができるので、向知性スタックを策定することになると重要な概念です。
不良スタック
不良向知性スタックは、一緒に拮抗している物質の組み合わせです。
スタックデザインが悪いと、向知性補給レジメンを増やすことができますが、同時に全体的な有効性を低下させることができます。
前述したように、拮抗作用は、スタック内の成分が全体的な効果を改善するのではなく、互いに相殺していることを意味します。
例えば、刺激する物質と鎮静剤である他の物質とを組み合わせることは、本質的にお互いを相殺し、両方の効果を無効にする。
良いスタック
良い向知性スタックには、相乗効果によってお互いを補完する成分が含まれます。
良い向知性スタックは、各物質がシステムに滞在するどのくらいの時間を考慮し、彼らは一日を通して取られた他の向知性薬とどのように相互作用
例えば、カフェインはタブレットの形態またはコーヒーのnootropic積み重ねの共通の原料、です。 これは頻繁にカフェインとの有名な共同作用があるlテアニンと結合されます。
事前に定式化された向知性スタック対カスタム向知性スタック
誰もが異なっており、同じことに異なる相互作用を持つことになります。 向知性スタックを自分で作ることで、あなたの体とそれがどのように反応するかに応じてあなた自身を定式化することができます。
カプセル化された向知性物質を購入し、それらを組み合わせて服用するか、生の粉末向知性薬を購入して自分自身をカプセル化することによって、独自のスタックを作ることができます。
事前に処方された向知性スタックはより高価になる傾向がありますが、相乗効果と投薬に伴う当て推量のすべて、および計量、およびカプセルの充填
あなたの目標を特定する
これはあなたのスタックに含めるべき向知性薬を決定するための最初のステップです。 あなたが勉強中にあなたの学習と記憶を増やすために探しているなら、あなたのスタックは、おそらくストレスを軽減し、よりリラックスした認知状態を促進しようとしている誰かとは非常に異なって見えるでしょう。
あなたの向知性スタックで複数の目標を持つことは可能です（日中の仕事や学校での集中力の向上、夜の睡眠の改善など）が、これらの目標が何であるかを特定し、それらを1または2に限定することが重要です。
これは、これらの特定の目標に対して最も強力な効果を与える化合物を単離するのに役立ち、改善を追跡しやすくします。
あなたは常に他の目標に対処するために、後であなたの向知性スタックを適応させることができることに注意してください。
オプションを調査する
次のステップは、上記で設定した特定の目標に役立つオプションを調査することです。 向知性薬のさまざまな利点を議論するこのオンラインのための多くのリソースがあります。
あなたがあなたの研究を行うときにあなたの特定の認知目標を対象とするすべての向知性薬のリストを開始してみてください。
シナジーを考慮
この部分には時間がかかる場合があり、人によって異なる場合があります。 多くの人々は知られていた共同作用の混合物を見つけることによって始まり、nootropic積み重ねへの漸進的な変更とそこからの実験時間をかけて。
相乗効果の面で考慮すべきことは次のとおりです:
- 細胞プロセスの補因子（マグネシウム、亜鉛、ビタミンB群）
- 神経伝達物質プロモーター（ラセタムなど）と栄養前駆体（アルファGPCなど）
- モノアミンオキシダーゼ阻害剤（Passionflower、Muira Puama、Bioperine）
- 他の成分（カフェインを含むL-テアニンなど）の副作用に対処する物質）
- バイオアベイラビリティ向上剤（バイオペリンなど)
用量を確認する
スタックに何を含めるかを決定したら、用量を確認することが重要です。 ほとんどの向知性薬は、いくつかの副作用を持っていますが、,それはあなたが取る任意およびすべてのサプリメントの用量を理解することが不可欠 これは向知性薬に排他的ではありません。
間違った用量を服用すると副作用を引き起こす可能性があります。 私達はパッケージの私達のプロダクトすべての適量の指示を含んでいます。
さらに、潜在的な副作用が何であるかを理解して、それらが現れた場合、何が原因であるかを正確に把握し、投与量を減らすか、またはその特定のサプ
5.我慢して
補給に関しては忍耐が鍵です。 あまりにも多くの人々は、彼らがちょうど単回投与後に無限からブラッドリー*クーパーに変わることを期待して彼らの向知性レジメンを取り始 残念ながら、これはこのようなものがどのように機能するかではありません。
ほとんどの向知性スタックは、有効にするために3と14日の間にかかります。 これは変更が経験される前に栄養の状態の転位を要求するので栄養物基づかせていたnootropic原料と特に本当です。
あなたのスタックを取り始めるとき、するべき最もよい事は約2週間それに固執し、それについて多くに考えることを避けることです。 あなたの新しい向知性レジメンに至るまでの日にどのように感じているかに注意してください,その後、あなたが約後にどのように感じるかにそれらを比較します2向知性スタック上の週間.
あなたの向知性スタックを長期的に取るときに心に留めておくべきいくつかのことがあります。.
休憩を取る
最初は、時々休憩を取るのが最善であるということです。 これらは頻繁に血流で混合することからあなたのnootropicsを防ぐように設計されている周期と言われます。
これは、長期間にわたってシステムから完全に消去される前に、向知性物質を誤ってより多く摂取した場合に発生します。
時間が経つにつれて、向知性濃度はあなたの血流に蓄積し、休憩が時折取られていない場合、副作用を引き起こし始めることができます。
これはすべての向知性薬の場合ではありませんが、依然として推奨される練習です。
nootropic周期のある普及した例は下記のものを含んでいます:
- 3 1日お休みです。
- 1ヶ月、5日休み
- 3ヶ月、1週間休み。
ゆっくりとあなたのスタックに変更を加えます
あなたが突然あなたの全体向知性スタックを変更した場合,あなたはその後の変更のいずれか それはあなたのスタックを改善することになると、これは有用ではありません。
代わりに、向知性スタックを変更する最善の方法は、これらの変更の間に2週間以上待って、一度に1つずつ変更を加えることです。
カスタム向知性スタックの入門
これはすべて混乱しているように見えるかもしれませんが、実際にはあなたのために最適なものを確認するた
始めるための最も簡単な方法は、他の誰かが使用する向知性スタックを見つけることです。 そこからゆっくりと変更を加えることができます。
以下には、あなたが始めるために2つの非常に単純なスタックが含まれています。
向知性サンプル1: 学習用&メモリ
| カフェイン | 100mgまたはコーヒー1杯 |
| L-テアニン | 400mg |
| アルファGPC | 325mg |
午後/夕方:
| アルファGPC | 325mg |
| タウリン酸マグネシウム配合 | 250mg |
向知性サンプル2: 気分のために&睡眠
| L-テアニン | 400mg |
| アシュワガンダKSM-66 | 300mg |
午後/夕方
| L-テアニン | 400mg |
| タウリン酸マグネシウム配合 | 250mg |
| アシュワガンダKSM-66 | 300mg |
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