あなたの食事療法のギリシャのヨーグルトを代わりにすることができる10の創造的な方法

それはギリシャのヨーグルトになると、私たちのほとんどはちょうどベリーとグラノーラの側でそれを楽しむことに固執します。 私はコンボがおいしく、nutritious軽食であることを否定できないがヨーグルトにそんなに多くの潜在性があり、料理用の主食に臨時の午後の軽食からのカルシ

ギリシャヨーグルトは、一般的な調理成分の代替として様々な料理に使用することができ、脂肪が少なく、カルシウムやタンパク質が多いため、不健康な料理を瞬時に軽くすることができます。

あなたの料理をきれいにし、あなたのヨーグルトを利用するために探している場合は、あなたの料理にギリシャのヨーグルトを置き換えることができ、次の10の方法を検討してください。

サンドイッチやサラダのマヨネーズとして

サンドイッチやサラダドレッシングのスプレッドとしてマヨネーズを使用するのではなく、ギリシャのヨーグルトを使用してください。 それはまだそのクリーミーさと唐を提供しますが、それはあなたの昼食を軽くて低脂肪に保つようにしてください。

パスタのクリームとして

あなたのパスタ皿に重いクリームをロードする代わりに、代わりにギリシャのヨーグルトを選ぶ。 ヨーグルトの厚い一貫性はパスタを塗るためによく働き、加えられたボーナスとして、あなたの皿に余分蛋白質がある。

サワークリームとして

ギリシャヨーグルトは、それがジャガイモやあなたのブリトーボウルにあるかどうか、サワークリームの偉大な代替になります。 一貫性は非常に似ており、あなたは本当のものを逃すことがどれほど少ないか驚くでしょう。

フロスティングのクリームとして

クリーミーなフロスティングを愛していない人,しかし、典型的なクリームチーズと重いクリームフロスティングは、脂肪と砂糖で満たされています. ギリシャのヨーグルトを使用し、余分味のためのバニラ、蜂蜜、またはココアと混合する試み。

スムージーのミルクとして

ギリシャのヨーグルトは、スムージーに厚い質感を追加し、それは通常のミルクやアイスクリームのための良い代 それはまた大きい後試しの軽食のために作り、蛋白質で満ちている。

焼き菓子の油として

焼き菓子を油とバターで満たす代わりに、代わりにギリシャのヨーグルトに行きます。 ちょうどヨーグルトのための各調理法のオイルの量を交換すれば、あなたのペストリーがすべてのその余分脂肪なしでまだ湿っていることを見つ

スープの中の重いクリームとして

そうでなければ健康的なスープの中には重いクリームを求めるものがありますが、誰もそのような豊かな成分を持つ栄養価の高い料理を台無しにしたいとは思っていません。 代わりに、まだすべての罪悪感なしでそのクリーミーな一貫性を与えるギリシャのヨーグルトを選ぶ。

クリーミーディップのベースとして

それはtzatzikiやフレンチオニオンディップだかどうか、ギリシャのヨーグルトは、クリーミーディップの任意のタイプのベースとし サワークリーム、クリームチーズ、またはバターのために取り替えとしてそれを使用し、普通ようにちょうどすくいを味付けしなさい。

肉のマリネとして

バターとクリームを捨て、代わりにギリシャのヨーグルトで肉を食べる。 あなたはそれが鶏肉、魚、またはステーキだかどうか、ギリシャのヨーグルトマリネと任意のグリル肉をトップすることができます。 ちょうどあなたの好みのスパイス（または多分レモン）が付いているヨーグルトに季節を与え、あなたの食事に補足物として役立つ。

クリーミーなアイスキャンデー

誰もが時々良いクリームキャンデーを愛していますが、なぜ重いクリームで健康的な自家製のアイスキャンデーを台無しにするのですか？ 夏を越えてよいフローズンヨーグルトの御馳走のためのあなたのアイスキャンデー型にギリシャのヨーグルトのdollopをすくいなさい。