あなたの40ヤードのダッシュを改善するための3つの簡単なヒント

時には、フィールド上の最速の選手でさえ、高速40ヤードのダッシュを実行しないでくださ 私は全国の100以上のサッカーのキャンプを働いた後、繰り返しそれを見てきました。 運動選手は自然な速度と才能があるかもしれないが彼または彼女はこのテストで勝る必要な技術に欠けている。

40ヤードダッシュのテクニックは複雑です。 コンバインの運動選手はあらゆる複雑な動きを精製する月を使う。 あなたはこれを行う時間も必要もないかもしれません。 ただし、キャンプで40を実行する必要がある場合は、これらの3つのヒントに従うことで最善を尽くす準備ができていることを確認してください。

爆発的な姿勢をとる

左足をラインにできるだけ近づけて開始する。 ラインにあなたの左手を、あなたのフィートの側面に約3から4インチ置きなさい。 あなたの左足の前部と甲の間の地面にあなたの右の膝を置きなさい。 特定の配置はあなたの慰めのレベルによって決まります—快適になりたいと思いますが、余りに快適ではないです。 あなたの開始のスタンスを仮定するためには、あなたのヒップを上げ、90度の角度であなたの右腕を握りなさい。 あなたの足を通して振り返ってみてください。 あなただけの第二または二のためにこの姿勢を保持することができるはずです。 もはや、あなたの体の緊張が治まり、あなたの力の可能性が制限されます。

注:これらの指示は、あなたの力があなたの右脚から来ていることを前提としています。 あなたの左脚が支配的である場合は、このセットアップをミラーリングします。

強力な最初の一歩を踏み出す

時計は最初の動きから始まります。 あなたの手が地面から離れて来たら、あなたの最初の10ヤードに爆発するためにあなたの力の足と反対側の腕を運転してください。 あなたの顎にあなたの膝を運転することを想像しなさい。 それは起こらないだろうが、その目標は爆発的な最初のステップを生成するのに役立ちます。 あなたの最初のステップの力を高めるためにこれらの演習を試してみてください。

フィニッシュストロング

一部の選手はラインに到達する前に減速したり、オリンピックレースを終えたかのように胸を突き出してラインに向かって突進したりする。 あなたの時間があなたの不注意を反映している場合は特に、どちらも、コーチを感動させます。 常にあなたが全体のテストのためにフルスピードで実行することを確認するために、フィニッシュラインを過ぎて、少なくとも5ヤード

練習！

練習してから、もう少し練習してください。 あなたはその最初のステップを働きたいと思っています。 約1ヤード離れた円錐形を置きなさい。 あなたの力の足を加速し、顎の中で自分自身を膝にしてoverstrideしようとします。 あなたの足の速度とあなたのストライドの長さに焦点を当てます。 第二のステップに進む前に、少なくとも10回の繰り返しを実行します。

最初のステップを掘削した後、あなたの第二の足を介して持って来る練習。 あなたの第二のステップは、あなたの最初のものと同じくらい迅速でなければなりません。 あなたの膝をもたらすことに焦点を当て、あなたのつま先をドラッグしないでください。

これらは、より高速な40を実行するのに役立つ基本的なヒントです。 しかし、まだ改善の余地があります。 完璧なあなたの40ヤードのダッシュ技術を参照してください。