あなたは一人でスカッシュを再生することはできますか？ –FitSeer.com

スカッシュは、プレイヤーが楽しみながら運動することができます素晴らしいゲームです。 スカッシュを楽しくすることの一つは、他の人と遊ぶことの社会的側面です。 しかし、あなたが一緒にプレイする人を持っていないか、ゲームをスケジュールするのが難しい忙しいスケジュールを持っている場合、これは欠点にな それは言われていると、あなたは一人でスカッシュを再生することができますか？ 私たちはあなたに公式の情報を持って来るためにルールを確認しました。

スカッシュは一人で練習することはできますが、少なくとも一人の他の人がいないと競技をすることはできません。 スカッシュの目標は、ボールが前壁に当たった後、他のプレイヤーが前壁からそれを返すことができる前に二度バウンスすることです。 これは、他のプレイヤーなしで競争することは不可能になります。 しかし、ソロの練習は、あなたが他の誰かと競争するときに、あなたが準備することができるように、あなたのゲームを改善するための素晴ら

あなたがスカッシュ愛好家なら、あなたは一人で競争することができないという事実に落胆するかもしれません。 しかし、心配しないで、私たちはそれが一人であっても、あなたがスカッシュのあなたのゲームを改善するのを助けたいと思います。 ソロ練習の利点、あなたが行うことができます基本的なドリル、およびスカッシュについての他の一般的な質問への回答の詳細については、読み続

スカッシュ一人で練習するメリット

スカッシュをプレイできる人がいない場合、ゲームを楽しむ理由はまだあります。 あなたが一人で練習するとき、あなたはあなたが改善し、繰り返しそのスキルに取り組むために必要なものに焦点を当てることができます。 たとえば、実際のゲームでサーブに苦労している場合は、ソロタイムを使用してお気に入りのサーブを完璧にすることができます。

または、ソロタイムを使用して、あなたがそれらを望む場所に正確にあなたのショットを置くことに取り組んでいます。 この時間を使って、競技中にあなたを助ける筋肉の記憶と戦略を開発してください。 これは、あなたが好きなだけ多くの間違いを犯し、それらを修正するために働くことができるリラックスした環境です。

スカッシュの仕組みに慣れることも重要です: どのようにボールがラケットから飛び降り、どのように壁から跳ね返るのか、そしてボールが次にどこに行くのかを予測する方法。

以下で作業できる基本的なスカッシュドリルについて説明します。 但し、一般的な適性、側面素早さ、および持久力がまたスカッシュプレーヤーのための重要な質であることを心に留めておきなさい。 あなたが使用するスカッシュコートを持っていない場合でも、これらの事を無視しないでください。

ソロスカッシュドリルは何ですか？

サービングドリル

スカッシュで最も重要なスキルの一つはサービングです。 よく配置サーブはあなたの対戦相手上の利点を与えることができますので、よく提供することは大幅にあなたのゲームを向上させることができます。 Lobやドライブなど、完璧なサーブにはさまざまなスタイルがあります。

あなたのサービス配置を完成させるのに役立つ簡単なドリルのために、最初にあなたがボールを着陸させたい場所を選んでください。 スポットの周囲にフラフープ、文字列、または短いコーン（下のもののような）を設定することによって、それをマークします。

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ボールを五回サーブし、そのたびにその場所を目指します。 あなたが好きな場所にボールを着陸どのように多くの時間を数えます。 その後、ボールがその場に何回着陸するかを数えて、ボールをさらに五回サーブします。 あなたのスコアは、ドリルを完了するたびにビートにしてみてください。

ボールを一貫してエリアに着地させるときは、スポットを小さくします。 あなたは、任意のゲーム内の状況のために準備することができるように、周りのスポットを移動します。

スカッシュで奉仕するルールの詳細を知りたいですか？ スカッシュのゲームで最初に提供しています私たちのポストをチェックしてくださ

ショートヒット

あなたが行うことができます別の基本的なドリルは、ショートヒットと呼ばれています。 サービスラインのすぐ前に立ってください。 前の壁からあなたのフォアハンドでボールをヒットし、それが床にバウンスしてみましょう。 それがあなたに戻ったら、あなたのバックハンドでそれを打つ。 その後、あなたのフォアハンドでそれを打つ。 あなたのフォアハンドとバックハンドで前壁からボールを打つ交互に、ボールがそれを返す前に地面にヒットさせます。

あなたは台無しにすることなく、これらの二十を連続して完了したら、壁に近いスクート。 同じドリルを行うが、それがバウンスする前に、各ショットをボレー。 ボールを作る上での作業は、すべての時間を正確に同じ場所で壁に当たりました。

このドリルは、あなたの背中とフォアハンドを使用して練習することができます。 また、一貫性に動作し、プレイヤーとしてのあなたの強みと弱みを示しています。

Figure eight

スカッシュで最も効果的なショットの一つは、前壁によって形成されたコーナーにボールを置くことです。 このドリルでは、コーナーにボールを打つ練習をすることができます,また、この困難なショットを返す練習しながら、.

コートの中央からスタート。 することができますように側壁に近いように、左隅に前壁から高いボールを打つ。 ボールは、その後、左の壁、前の壁をオフにバウンスし、飛行し、あなたの右の壁にヒットします。 それはあなたの右の壁に当たった後、最初のショットとまったく同じ場所にそれを置くしようとし、再びボールを打つ。

ミスヒットやボールを二度バウンスさせることなく、これを五回連続して行うようにしてください。 あなたはこれで快適に感じたら、より近い前壁に移動し、難しく、下のボールをヒットしようとします。

このプロセスを反対側の壁で繰り返します。 ほとんどのスカッシュプレイヤーは、バックハンドを使用してショットを返すのが最も困難であることに注意してください。 それはあなたのバックハンドと快適に感じるために時間がかかるかもしれません：それは正常です！

家でスカッシュをプレイできますか？

スカッシュコートは、特定のライン、材料、およびサイズを持つ、高度に専門化された演奏面です。 基本的に、スカッシュコートは四方の壁を持つ部屋です。 壁の3つは滑らかな終わりを用いる削片板から背部壁が補強されたガラスからなされる間、なされる。 裁判所の床は、ジムの床に似た完成した木材で作られています。

さらに、前壁線–ボールを打つことが許可されている場所の上部境界–は15フィートの高さであり、21フィートを横切って伸びています。 ボールはまた、四つの壁のいずれかをヒットすることができ、後ろの壁をオフに再生することができます。

これらの特定の材料と寸法のために、自宅でスカッシュの適切なゲームをプレイすることは困難 提供するか、または戻ることのための非常に大きく、滑らかな壁を必要とする。 あなたは常にボールを追いかける必要がないように、あなたはまた、後ろの壁をしたいと思います。 典型的な体育館の床と異なっているどの床でも非現実的で、本当の跳ね上がりを与えない。

しかし、あなたはまだスカッシュの側面のいくつかを楽しみ、規制裁判所なしであなたのゲームの部分を改善することができます。 あなたが滑らかで耐久性のある壁を持っているなら、あなたはあなたの奉仕を練習することができます。 また、あなたの手と目の調整を改善し、より良いあなたのラケットを使用する方法を学ぶことができます。

あなたが本当に友人とスカッシュのゲームのためにかゆみしている場合は、一つの壁だけで修正版をプレイすることができます。 これは、囲まれた裁判所を持つほど便利ではありませんが、まだ健康的な運動を提供することができます。

スカッシュコートの寸法の詳細をしたいですか？ 私たちの記事でそれらについてのすべてを読んで、スカッシュコートはどのくらいの大きさですか？

スカッシュをプレイすると、あなたはフィットしますか？

スカッシュは、フィット滞在のための最高の活動の一つです。 それは大量のカロリーを燃やすための最も効率的な方法の一つです：180ポンドの重さの人は、スカッシュを演奏する半時間で約500カロリーを燃焼します。 これは、スカッシュの時間-再生する時間の完全に正常な量-約1,000カロリーを燃焼することを意味します。

心血管系を改善することに加えて、スカッシュをプレイすることは筋力を構築するのに役立ちます。 ボールを打つ、左右に切断し、時折ジャンプの行為は強さを構築します。

筋力トレーニングは減量とフィットネスのプロセスで重要であるため、これは有益です。 あなたの体がエネルギーを必要とするとき、それは脂肪と筋肉の間で選択します。 筋肉は脂肪があるよりあなたの体が使用することができるように簡単です。 したがって、有酸素運動だけでカロリーを燃やすと、あなたの体は失われたエネルギーを置き換えるために筋肉を使用します。 これは、継続的にあなたの筋肉を成長させ、脂肪を燃やすためにあなたの体を強制することが重要になります。

スカッシュのもう一つの利点は、プレイヤーの心拍数を上下させることができることです。 これは、カロリーと心血管の健康の燃焼を支援することが証明されています。

最後に

現実的には、他のプレイヤーなしでスカッシュのゲームに出場することはできません。 しかし、あなたは相手を持っているときのために良くなるための素晴らしい方法です一人であなたのスカッシュスキルを練習することができま あなたのサービングのスキルに取り組んで、ショットを返すと、あなたが好きな場所に正確にボールを配置します。

うまくいけば、この記事はあなたがあなたの次のゲームを支配することができるように良くなるのを助けました。 がんばろう！