おなかを引き締める6つのジムマシンの動き

本当にあなたのコアを強化するために抵抗を使用してください！

定期的なクランチは大丈夫ですが、彼らはあなたのabs樹脂を締めにこれまでに行くことができます。 他の筋肉と同じように、抵抗を加えることは、より速い結果を見るようにあなたの腹筋を強化するのに役立ちます。 そしてab動きへの抵抗を加えることに関しては、私達は私達のケーブル機械を愛する! ケーブル機械は非常に多目的です。 唯一のこれらの六つのケーブルab演習では、あなたの上部abs、下部abs、およびobliquesをターゲットにすることができます。 あなたの全体のコアが燃えています！

以下の動画を必ずご覧ください。 適切な形態の助けを使用して傷害を防ぎ、あなたの試しからほとんどを得ていることを保障する。

立っているケーブルの上昇

立っているケーブルの上昇は適切な姿勢を維持するためにあなたの中心を従事させ、ねじれの動きは堅く、小さいウエストライ

スタンディングウッドチョッパー

あなたの斜め、あなたの胴の側面の下で動く筋肉を働かせるために働くのに別の位置でケーブル機械を使用して下さい。

ケーブルクランチ

ケーブルクランチはシンプルでありながら効果的な動きです。 これは、あなたの腹筋を強化し、締め付けるためにあなたの武器に置くべき主な練習の一つです。

ワンアームハイケーブルサイドベンド

従来のダンベルでサイドベンドを行うことができます。 しかし、ケーブルマシンは、単にダウンしていない、来る抵抗を追加します。 それはあなたのobliquesを強化するための素晴らしい方法です。

ケーブルの逆のクランチ

逆のクランチはあなたのより低いabsのために大きく、抵抗を加える最もよい方法はケーブル機械を使用することです。

スタンディングロープケーブルクランチ

スタンディングクランチで上部と中央のabsを分離します。 ケーブルはあなたのabsがあなたの胴を持って来るために働かなければならないように抵抗を加えます。