これはあなたの人生を素晴らしいものにする方法です：研究からの6つの秘密

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より幸せになる方法やより生産的になる方法、より良い関係を築く方法については、多くの良いアドバイスがあります。 しかし、あなたの人生をどのように改善するかについてのヒント—何十年も続き、無数の予測不可能な変化を経験するもの—それらは極端な懐疑主義と

本当に良い洞察を得るための唯一の方法は、彼らの一生のために多くの人々をフォローし、実際に何が機能するかを見ることです。 幸いなことに、誰かが…

成人発達の研究は、若者から老齢までの人々に続く3つの大規模な縦断的研究を組み合わせて、何が良い人生を作るのかを

: 大人の発達の画期的な研究から幸せな生活への驚くべき道標:

大人の発達の研究は医学の希少性であり、非常に意図的に病気ではなく井戸の生活を研究することに着手したからです。 そうすることで、それは高齢者の男性と女性の三つのコホートを統合しています—すべての人は六から八十年のために継続的に研究されています。 まず、1920年頃に生まれた268人の社会的に有利なハーバード大学卒業生のサンプルがあります—世界で最も長い前向きな物理的および精神的健康の研究。 第二に、456について生まれた社会的に恵まれない都心部の男性のサンプルがあります1930—世界で最も長い前向きな研究”ブルーカラー”大人の開発。 第三に、90の中産階級、知的才能のある女性のサンプルがあります1910年頃生まれ-世界で女性の開発の最長の前向き研究…パンの諺の半分のパンのように、これらの研究は完璧ではありません;しかし、現在のために彼らは、間違いなく、世界で大人の開発の最高の生涯研究です。

George Vaillantはハーバード大学医学部の教授であり、30年以上にわたって研究を主導してきました。 彼の本は老化しているよく:大人の開発の陸標の調査からのより幸せな生命への意外な道標。

約1000人に関するほぼ一世紀のデータでは、多くの洞察があります。 私たちは、素晴らしさにあなたのパスにあなたを得ることができる6大きなものをカバーします。 （覚えておいてください：私のブログの記事をスキミングすると、保証が無効になります。 全体のことを読んでいないし、あなたの人生はひどいことになる場合は、理由を知っているでしょう。)

ご容赦のためから始めて明らかなものであったなどに与える影響も無視できない…

1)を避ける喫煙、アルコール

こんにちは、私の名前はエリックとはありませんでしたが私の意図書塾レベルの特集が舞台裏について語ってくれたから、喫煙は悪いものです。

それは健康の第1の予測因子でした。

よく老化することから:大人の開発の陸標の調査からのより幸せな生命への意外な道標:

両方の男性コホートにおいて、50歳以前にヘビースモーカーではなかったことが、健康な身体的老化の最も重要な単一の予測因子であった。 大学の男性の間で重い喫煙（三十年間のパックよりも一日）は、途中で死んだ人の間で幸せな井戸の中よりも十倍頻繁であった。 しかし、男性が約45歳までに喫煙をやめた場合、喫煙の影響（20年間1パック1日）は70または80でもはや識別されない可能性があります。

そして飲みすぎはあなたの健康を傷つけるだけではありません。 長い目で見れば、それはあなたをより幸せにし、関係を台無しにします。

何人かの人々は問題があるので飲む。 しかし、この研究では、アルコールは単なる結果ではなく、問題の独立した原因でもあることが示されました。

よく老化することから:大人の開発の陸標の調査からのより幸せな生命への意外な道標:

…前向き研究では、アルコール乱用は、生活ストレスの増加、うつ病、社会的移動性の低下の結果ではなく、原因であることが明らかになっています…アルコール乱用—不幸な子供時代とは無関係—一貫して失敗した老化を予測しました。

健康な体重を維持することは寿命を延ばし、定期的な運動は長寿と幸福の両方を後押ししました。 平野および簡単:あなたが健康にとどまるためにするために仮定していることを知っているそれらの事か。 それらを行う。

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さて、道の外に義務的な明白なもの。 あなたは自分自身を健康に保つ必要があります。 しかし、あなたはまた、あなたの脳を健康に保つ必要があります。 そして、あなたが推測するかもしれない理由ではないかもしれません…

2)教育の年=良い

平均して、ハーバードの男性は恵まれない男性よりも70歳で健康であったことはおそらく驚くことではありません。 しかし、ここにねじれがあります…

あなたが大学に通った両方のグループの人だけを比較した場合、違いは消えました。

よく老化することから:大人の開発の陸標の調査からのより幸せな生命への意外な道標:

…70歳の都心部の男性の身体的健康は、80歳のハーバードの男性のそれと同じくらい貧弱でした。 しかし、驚くべきことに、70歳の大学教育を受けた都心部の男性の健康は、70歳のハーバードの男性の健康と同じくらい良好でした。 これは、彼らの子供時代の社会階級、彼らのテストされたIQ、彼らの収入、および彼らの大学や仕事の威信がハーバードの男性のものよりも著しく劣っていた 教育のパリティだけでは、身体的健康のパリティを生み出すのに十分でした。

これは家族の収入によるものではなく、IQによるものではありませんでした。 より多くの教育を追求することは、より良い習慣と健康的な生活につながった。

よく老化することから:大人の開発の陸標の調査からのより幸せな生命への意外な道標:

老後の身体の健康と相関するように見える教育の構成要素は、IQや親の収入ではなく、自己ケアと忍耐力でした。 都心部の男性が得た教育が多ければ多いほど、喫煙をやめ、賢明に食べ、適度にアルコールを使用する可能性が高くなります。

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さて、自分自身を準備してください：次のものは、過去を変えることができないので、何人かの人々にとって少し悲しいことがあります…または私たちは

3)幸せな子供時代

子供としてどれだけ愛されたかは、彼らが育った社会階級を知るよりも大人の収入を予測しました。

: 大人の発達の画期的な研究から幸せな生活への驚くべき道標:

…都心部の男性とハーバードの男性の両方にとって、高収入の最高の予測因子は、両親の社会階級ではなく、母親が愛されたと感じさせたかどうかでした。

多くの人は、本当にストレスの多い状況をどのように処理するかを見ることによって、誰かが本当に何を作っているのかを知ることができると言 大人の発達の研究は、最高の年齢の人々があなたの最悪の敵にそれを望まないほど恐ろしいものにうまく対処していたことを発見しました：

思春期。

よく老化することから:大人の開発の陸標の調査からのより幸せな生命への意外な道標:

再び、私は都心部の男性の生活を追ってきたように、成功した高齢化の最良の指標の一つは、彼らが中学校で適応していたどれだけだった。 中学での対処のための最高のスコアを持つ150の都心部の男性のうち、56は幸せな井戸の中にあり、唯一の13は悲しい病気の中にありました。 思春期の適応のスコアが最も低い19人の都心部の男性のうち、幸せな井戸の中には一人の男性しかいなかったし、11人の男性、五分の三は悲しい病気や時期尚早に死んでいた。 成功した青年期は、成功した老齢を予測した。

はい、このすべてはちょっと何人かの人々のために吸う。 Amazonはタイムマシンを販売していないと私は”まあ、あなたはより良いあなたの両親を選んでいる必要があります”と言って、はるかに有用ではあ あなたの幼年期が完全よりより少し、あなたの青年期が悪い現実のショーのように感じたらそう、これは運命にあることを意味するか。

子供の頃に正しく行ったことは、間違っていたことよりもはるかに予測的でした。

よく老化することから:大人の開発の陸標の調査からのより幸せな生命への意外な道標:

裕福な父親のような暖かい子供時代は、将来の痛みに対して男性を接種する傾向がありましたが、貧困に苦しんだ父親のような荒涼とした子供時代は、ハーバード大学や都心部の男性を悲惨に非難しませんでした…おそらく最高の要約文は、子供時代に正しいことが間違っていることよりもはるかに良い未来を予測することです。

そして、希望のためのさらに多くの理由があります。 時には愛とサポートが遅く来る—しかし、それは古い傷を癒すのに十分なことができます。

人々が成人期に愛する配偶者や信頼できる友人を見つけたとき、厳しい子供時代の被害を元に戻すことができます。

よく老化することから:大人の開発の陸標の調査からのより幸せな生命への意外な道標:

それは私たちを運命私たちに起こる悪いことではありません; 楽しい老後を促進するのは、あらゆる年齢で私たちに起こる善良な人々です…女性にとっても男性にとっても、配偶者は時々機能不全の子供時代を癒すことができます…50歳での良い結婚は、80歳で肯定的な老化を予測しました…ほぼ半世紀にわたって恵まれないハワイの若者に続いた後、エミー-ヴェルナーは、”最も顕著な転換点…これらの問題を抱えた個人のほとんどにとって、しかし、思いやりのある友人に会い、受け入れている配偶者と結婚していました。”

私たちはすべての年齢で愛が必要です。 暖かい子供時代は大きな祝福ですが、人生の他の多くのものと同様に、”決して遅くはありません。”

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だから、研究が一つの大きなものを見つけたなら、あなたはよく覚えている方がいいですか？

4)関係はすべて

知性と家族の富を持っていた男性と女性の多くはうまくいかなかった。 そして、少数の利点を持っていた多くはうまくやった。 それは最大の違いを作った他の人に対処するために人々の能力でした。

: 大人の発達の画期的な研究から幸せな生活への驚くべき道標:

3つのコホートすべての生活は、知的な輝きや親の社会階級ではなく、よく適応された老齢につながる社会的適性—感情的知性と呼ばれることもあ ……成功した老化とは、できるときはいつでも喜んで他の人に与え、必要なときはいつでも感謝して他の人から受け取り、その間に自分自身を開発するのに十分貪欲であることを意味します。

私たちが人間関係になるときに犯す最大の間違いの一つは何ですか？ 古いものが消えたときに新しいものを作成するのに十分懸命に働いていません。

よく老化することから:大人の開発の陸標の調査からのより幸せな生命への意外な道標:

成功した高齢化は、新しいことを学び続け、人々を連れて行き続けることを必要とします…50歳での社会的半径の拡大は、感情的な成熟と同様に心理社会的老化を成功させるためにも同様に重要でした。

グラント研究（ハーバードグループ）の結果を要約するように求められたヴァイラントは、単に”幸福は愛です。 フルストップ。”

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では、他の人と成功した人と失敗した人とを分離したのは何ですか？ それは研究の中で最も強力な予測因子の一つになった…

5)対処スキル

“成熟した防御を使用しています。”基本的には、困難な人々と人生と呼ばれるこの時折のホラーショーによって生み出された痛みを伴う思考や感情にどのように反応するかを意味します。

物事がうまくいかないとき、ティーンエイジャーは悲鳴を上げ、自分自身以外のすべての人を非難します。 しかし、人々が大人になると…まあ、時には彼らはまだ悲鳴を上げ、自分自身以外のすべての人を非難します。

そして、これは良いことにつながりません。 あなたが人生の避けられない問題にどのように対処するかは、遠大で長期的な結果をもたらします。

: 大人の発達の画期的な研究から幸せな生活への驚くべき道標:

…両方のサンプルでは、成熟した防御は幸せな井戸の間で共通であり、悲しい病気の間では事実上存在しなかった。

他の人を非難し、受動的-攻撃的であり、否定的に生き、行動し、幻想に後退することは、すべて悪い結果に関連する不適応な対処メカニズムでした。 これらの行動は、短期的には悪い感情を和らげ、関係を台無しにし、お粗末な人生の決定を生成することによって、長期的に大混乱をもたらしました。

繁栄した人たちは、利他主義、昇華、抑圧、ユーモアのようなより成熟した対処方法を選びました。

よく老化することから:大人の開発の陸標の調査からのより幸せな生命への意外な道標:

これらの4つの成熟した対処戦略は、成熟と関連しているだけでなく、美徳として再構成することができます。 そのような美徳には、（利他主義）によって行われるようにすること、紛争を解決し、わらを金に回転させるための芸術的創造（昇華）、堅い上唇、忍耐、明るい面を; そして、あまりにも真剣に自分自身を取らない能力（ユーモア）。 これらの後者の行動は、ビクトリア朝の道徳劇が作られているものであり、ナルシシズムへの解毒剤を提供します。

思春期は常に終わりますが、悲しいことに、自己吸収され、注意を求める思春期の行動は老後まで長く続く可能性があります。 何人かの人々のためにそれはbloggingのような偽りなく悲劇的な、病理学の極端に達する。

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だから、成熟した対処スキルを使うことを学び、利己的なガキのように行動しないなら、あなたはゲームに先んじています。 しかし、本当に繁栄した人たちは、全体の’notherレベルにそれを取った…

6) “ジェネラリティ”

ボトムライン：”ジェネラリティ”は戻って与えています。

よく老化することから:大人の開発の陸標の調査からのより幸せな生命への意外な道標:

ジェネラリティとは、コミュニティの構築を意味します。 社会が利用可能にする機会に応じて、Generativityは、より大きな社会の若い大人にコンサルタント、ガイド、メンター、またはコーチとして役立つことを意味することが 研究によると、30歳から45歳の間に達成の必要性が低下し、コミュニティと所属の必要性が高まることが明らかになっています。

私たちが若いとき、私たちはすべて少し利己的です。 そして、それは大丈夫です。 私たちは世界を把握する必要があり、私たちは自分自身を把握する必要があり、私たちは人生を構築する必要があります。

しかし、それが終わったら、あなたの人生を利己的に改善する最善の方法は、無私であり、あなたの周りの人を助けることに集中することです。

よく老化することから:大人の開発の陸標の調査からのより幸せな生命への意外な道標:

すべての3つのサンプルの中で、50歳の生成的な男性と女性は、悲しい病気の中のように老後の幸せな井戸の中にいる可能性が3〜6倍でした…3つの研究コホートすべてにおいて、生成性の習得は、70年代の10年がこれらの男性と女性にとって喜びの時であり、絶望の時ではないという可能性を3倍にしました。

あなたの最初の数十年を過ごし、良い人生とバランスのとれた自己を構築し、残りの数十年を他の人と分かち合い、あなたが得たことと学んだことを

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さて、私たちは多くのことをカバーしました。 それをすべて丸めて、ビッグシックスが実際にどのような効果を持っているかを学びましょう…

合計

これはあなたの人生を素晴らしいものにする方法:

• 喫煙やアルコールを避ける：当たり前。
• 教育の年=良い: 教育は良い習慣を増やすようです（そして、スマートで野心的な人々に囲まれていることは決して痛くありません）。
• 幸せな子供時代を持っている：それは巨大です。 そして、あなたを愛する人々との人生の後半で自分自身を取り巻くことは、困難な若者を修復するのを助けることができます。
• 関係はすべてです：”幸福は愛です。 フルストップ。”
• 成熟した対処スキル：投影を停止し、受動的-積極的であることを停止します。 人生はハード取得するときにユーモアのような成熟した防御を使用してください。 （はい、未熟なユーモアはまだ成熟した対処です。 どういたしまして）
• : 良い人生、バランスのとれた自己を構築し、戻って与える。

George Vaillantは、社会保障の小切手を受け取っていた人々に長い間インタビューをしていたので、彼が終わった時までには、彼もそれを受け取っていた。

彼の父親は考古学者であり、彼が興味を持っていなかった競技場だった。 しかし、文字通り何千年もの人々の生活をカバーするレポートの積み重ねと積み重ねを見回して、彼はある意味で、彼も考古学者になるだろうと気づいた。

彼の本には、何が良い人生を生み出すのか（そして明らかにそうではないのか）に関する驚くべき数の洞察が含まれています。 私たちは大きなものをカバーしました。 あなたは良いol’ジョージ上記の六つの勧告にあなたの個人的なスコアを伝えることができればどうなりますか？

平均して、彼は今後30年間のあなたの健康と幸福を予測することができるでしょう。

よく老化することから:大人の開発の陸標の調査からのより幸せな生命への意外な道標:

保護要因…安定した結婚、レモンからレモネードを作る能力、タバコを避けること、アルコールの控えめな使用、定期的な運動、高等教育、正常な体重の維持—私たちは30年後の健康を予測することができます。

気をつけろ。 私はチャートを持っており、私はそれを使用することを恐れていません：アドバイスの上記の部分のどれも”億ドルを継承”または”アイスダンスでオリンピ「たとえそれが新しい関係を形成したり、夜に大学の授業を受けたりすることを意味していても、彼らは私たち全員ができることです。

良い人生はあなたの手の届かないところにありません。 それはいくつかの努力が必要になります—しかし、あなたは右、それを知っていましたか？ 重要な部分は、それがあなたのコントロールにあるということです。 率直に言って、ジョージはそれを最もよく言った：

“私たちが活発な老後に住んでいるかどうかは、私たちの星や私たちの遺伝子にはあまりありません。”

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